ပြဿနာမရှိဘဲ ကိုယ်ဝန်ရှင်သန်ပါ။ အဖြစ်အများဆုံး ဝေဒနာ ၄ မျိုးကို ကုစားပါ။

ကိုယ်ဝန်အဆင့် အမျိုးမျိုးဟာ ဝေဒနာအမျိုးမျိုးနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ၎င်းတို့အများစုမှာ လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပြီး သင်ခံနိုင်ရည်ရှိရမည့် သဘာဝပြဿနာများ၊ အခြားသူများမှာ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်သည် ရောဂါမဟုတ်သော်လည်း ဇီဝကမ္မအခြေအနေဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီး၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်ဦးချင်းစိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါတွေကတော့ မေမေလောင်းတို့ အများစုမှာ ပေါ်လာတဲ့ သူတို့လေးယောက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် လှပသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင့်ဘဝကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်ရခက်စေသော ဝေဒနာများသည် အချို့တွင် ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်ပြီး အခြားသူများတွင်မူ နည်းပါးပါသည်။

1. နောက်ကျောနာကျင်မှု - ဒုတိယသုံးလပတ်နှင့် တတိယသုံးလပတ်များတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများတွင် တွေ့ရတတ်ပြီး အများအားဖြင့် ခါးနှင့် sacral အပိုင်းများကို ထိခိုက်တတ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ခါးနာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ အမျိုးသမီး၏ ဆွဲငင်အား အလယ်ဗဟိုတွင် ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်သည်- အမြဲတမ်း ပိုကြီးသော ဗိုက်က ချောင်းထွက်ခြင်း၊ ပခုံးများ နောက်သို့ မှီခြင်း၊ ရင်သားနှင့် ခါးအပိုင်းများ ကွေးနေခြင်း ဖြစ်သည်။ Relaxin ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းသည် တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် sacrum အဆစ်များကို ပြေလျော့စေသည်။ ခါးနာခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း လုပ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲသည်။ မွေးဖွားပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ၎င်းတို့သည် ပျောက်ကွယ်သွားသင့်သော်လည်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်- သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်ဖြင့် နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်သွားပါ၊ သင့်လက်ကိုင်အိတ်ကို ကျောပိုးအိတ်ဖြင့် အစားထိုးပါ၊ လက်တင်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို မဖြတ်ပါနှင့်။ ထိုင်သောအခါ။ အထိုင်များအလုပ် လုပ်ပါက ခဏခဏ လမ်းလျှောက်ပါ။ အဖော်ထံမှ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သက်သာရာရစေပါသည်။
2. ပျို့ခြင်းနှင့်အန် - ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုရဲ့ ရလဒ်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်မှာ လာလည်ကြတယ်။ အချို့မိခင်များသည် ပျို့အန်ခြင်းတွင် ပြဿနာလုံးဝမရှိသော်လည်း အသား၊ ငါး၊ လေးလံသောရေမွှေးများကို အနံ့ပြင်းပြင်း ရှူမိသောအခါတွင် မသက်မသာခံစားရနိုင်သည်။ အော့အန်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ကိုယ်ဝန် ၁၃ ပတ်အထိ ကြာတတ်သည်။ လွန်ကဲသောအခြေအနေမှာ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် အစာစားပြီးတိုင်း သို့မဟုတ် ရေသောက်ပြီးနောက် အန်သောအခါ- ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်သည်။ ပျို့အန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဗီတာမင် B13 ကြွယ်ဝသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုသို့ ပြောင်းလဲခြင်းအပြင် အဆီများခြင်း၊ လေးလံသော အစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ပုံမှန်စားခြင်း၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ သတ္တုဓာတ် ဖြည့်တင်းခြင်း၊ နံနက်ခင်းကော်ဖီကို လတ်ဆတ်သော အစိပ်စိပ်ဖြင့် အစားထိုးခြင်း၊ ဂျင်း၊ နိုးလာပြီးနောက် အချိန်အတော်ကြာ အိပ်ရာဝင်ပါ။
3. Bezsenność - ဒီရောဂါက ကိုယ်ဝန်ဆုံးခါနီးမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများတွင် မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း၊ ခါးနာခြင်းနှင့် ကလေးမီးဖွားခြင်း၏ ဖိစီးမှုတို့ ပါဝင်သည်။ ဒါက အိပ်ပျော်ဖို့ လွယ်ကူစေမှာ မဟုတ်သလို ကိုယ်ဝန် ကုန်ဆုံးချိန်ဟာ မကြာခဏ ခက်ခဲတဲ့ ကာလဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများမှ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - သံပုရာဗာလစံစေး၊ chamomile ၊ နွားနို့ပူပူတစ်ခွက်သောက်ခြင်း - သည် အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ ၃ နာရီအလိုတွင် နောက်ဆုံးအစာစားပြီး ညဘက်တွင် လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီမသောက်ပါနှင့်။
4. ခြေထောက်၊ ခြေဖဝါး နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ လက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း။ - အများအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်လကုန်ချိန်တွင် ပေါ်လာတတ်ပြီး ၎င်းတို့၏ အကြောင်းရင်းမှာ အမျိုးသမီး၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးပမာဏ တိုးလာခြင်းနှင့် iliac သွေးပြန်ကြောများပေါ်ရှိ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သားအိမ်၏ ဖိအားများလာခြင်း ဖြစ်သည်။ ယင်းကြောင့် ခြေထောက်ရှိ သွေးကြောများမှ နှလုံးသို့ သွေးများ လွတ်လွတ်လပ်လပ် စီးဆင်းရန် ခက်ခဲစေသည်။ ကြာရှည်မတ်တပ်ရပ်ပြီး ထိုင်တာအပြင် ညဘက် အနားယူပြီးနောက် ရောင်ရမ်းတာက ပိုပြင်းထန်လာပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ကလေးမွေးဖွားပြီးမှသာ မကြာခဏဆိုသလို ချက်ချင်းမဟုတ်ပေမယ့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာမှာပဲ ပျောက်သွားပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ- အနားယူချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်များကို ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် တင်ထားပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေအမြောက်အမြားသောက်သည်။ နေပူတဲ့အခန်းတွေကို ရှောင်ပါ။ အိမ်မှုကိစ္စတွေကို တခြားသူတွေဆီ ထားခဲ့ပါ။