သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေခြင်း

ဆောင်းရာသီ၏ဒုတိယတစ်ဝက်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အနှောင့်အယှက်အရှိဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ခုခံအားစနစ်သည်ယခင်ကထက်ပိုမိုအားနည်းချက်ရှိခဲ့သည်။ ဤအကြောင်းပြချက်သည်ဆောင်းရာသီ beriberi ဖြစ်ပြီး၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေပြီးနွေ ဦး ရာသီတိုင်အောင်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာအောင်ဘယ်လိုရှင်သန်နိုင်မလဲ။ ဒါကငါတို့ဒီနေ့ပြောမယ်။

ရာသီအလိုက်အကူအညီများ

ငါတို့တစ် ဦး စီသည်ဆောင်းရာသီ beriberi ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ ခွန်အားနည်းခြင်း၊ အသားအရေချွတ်ယွင်းခြင်း၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများပျက်စီးခြင်း၊ နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အအေးမိခြင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်း၊ “ ဆောင်းရာသီ” ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကုစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အခုသူတို့များများစားစားမရှိသေးရင်တောင်ရွှေတံဆိပ်တစ်ခုစီရဲ့ရွှေအလေးချိန်ဟာတန်ဖိုးရှိပါတယ်။

၎င်းတို့မှာအဓိကအားဖြင့်ဖရုံသီး၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ parsnips၊ citrus အသီးများ၊ kiwis နှင့်သလဲသီးများဖြစ်သည်။ အထူးခြားဆုံးမှာ persimmon သည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအနာကျက်စေသောဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးကိုသန့်စင်ပြီး blender ထဲတွင်အစေ့မပါသော persimmon pulp ကိုသန့်စင်ပါ။ ပြီးလျှင်ဂျင်းအမြစ်တစ်ခြမ်း၊ ဓာတ်သတ္တုရေ ၁၀၀ မီလီလီတာ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်အနည်းငယ်တို့ကိုထပ်မွှေပါ။ ဤကဲ့သို့သောကော့တေးတွင်ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်အရေးကြီးသောပစ္စည်းပမာဏသည်အတိုင်းအတာမရှိပေ။

ပင်လယ် buckthorn ကိုယ်ခံစွမ်းအား

အများစုမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ဗီတာမင် A ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဆောင်းရာသီတွင် beriberi သည် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ အဆီပါတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ အသည်း၊ ဥနဲ့ ပင်လယ်ငါးတွေက သူ့ရဲ့ ပုံမှန်အဆင့်ကို ပြန်ကောင်းအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဗီတာမင် A သိုက်၏ အသိအမှတ်ပြုချန်ပီယံမှာ ပင်လယ် buckthorn ဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်စင်ကို၎င်းမှအပြည့်အဝထုတ်ယူရန်၊ သင်သည်ပင်လယ် buckthorn ကိုသကြားဖြင့်ပွတ်တိုက်သင့်သည်။ လတ်ဆတ်သော အေးခဲထားသော ဘယ်ရီသီးများကို စူပါမားကတ်တိုင်းတွင် ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပင်လယ် buckthorn 1 ကီလိုဂရမ်ကို ဆေးကြောကာ အခြောက်ခံကာ အသားကြိတ်စက်ဖြင့် ဖြတ်သန်းပါ။ ယခု ရရှိလာသော ဒြပ်ထုကို သကြား 1 ကီလိုဂရမ်နှင့် ရောမွှေပြီး တင်းကျပ်စွာ အဖုံးပါသော ဖန်အိုးထဲသို့ လွှဲပြောင်းပါ။ ဤအရသာကြောင့် သင်သည် ဗီတာမင်လက်ဖက်ရည်များကို ချက်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အချိုပွဲများကို ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ စကားမစပ်၊ ထောင်းထားသော ပင်လယ် buckthorn သည် ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

စိတ်ဓါတ်များအတွက် Jam

လူတိုင်းကဆောင်းရာသီမှာ beriberi နဲ့ဘာဗီတာမင်တွဲသောက်ရမယ်ဆိုတာကိုခြွင်းချက်မရှိသိတယ်။ ဗီတာမင်စီ၊ ဟုတ်ပါတယ်။ ဖော်ပြထားသော citrus အသီးများအပြင်၎င်းကိုနှင်းဆီတင်ပါး၊ cranberries နှင့်တောင်ပြာများတွင်တွေ့ရသည်။ ဤဘယ်ရီသီးများ၏ပြုတ်ရည်နှင့်ထိုးဆေးအားလုံးသည်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်အစိုင်အခဲများက viburnum ကိုဂုဏ်ယူနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းမှကျန်းမာသောယိုပြုလုပ်ရန်ကမ်းလှမ်းသည်။ ဆေးကြောထားသော viburnum ၁ ကီလိုဂရမ်ကိုရေ ၁၀၀ ml ဖြင့်ဖြည့်ပြီး ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ၁၅ မိနစ်ဖုတ်ပါ။ ဤအတောအတွင်းသကြား ၈၀၀ ဂရမ်နှင့်ရေ ၂၀၀ မီလီလီတာတို့ကိုချက်ပြုတ်ပါ၊ သူတို့ကိုပျော့ပျောင်းသောဘယ်ရီသီးများသွန်းလောင်းပြီးအနိမ့်အပူတွင်မိနစ် ၃၀ မျှတည်ထားပါ။ တစ်ညလုံးယိုမသွားအောင်၊ တစ်ဖန်ပြန်ပြုတ်ပြီးထူလာသည်အထိပြုတ်ပါ။ ဤတောက်ပသောကုသမှုသည်ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးသင့်ကိုခွန်အားပေးလိမ့်မည်။

ဗီတာမင်ဆင်းသက်

မှန်ကန်သောအစားအစာကိုတည်ဆောက်လျှင် beriberi ကိုအိမ်တွင်မည်သို့ကုသရမည်ကိုသင်အကြာကြီးတွေးရန်မလိုပါ။ ဗီတာမင်ဘီများပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုထပ်ပေါင်းပါ။ အဓိကမီနူးအတွက်အသုံးဝင်သောအရာသည်မည်သည့်ကောက်နှံမှဖွဲနုဖြစ်လိမ့်မည်။ 2 ဇွန်းလောင်း။ ဌ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ ၅၀ မီလီလီတာကိုအနည်းငယ်စိမ်ပြီးရေအနည်းငယ်နှင့်စားပါ။ ၎င်းကိုအစာမစားခင်နာရီဝက်တစ်ရက်လျှင်သုံးကြိမ်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဗီတာမင်အီးသည် beriberi ဖြစ်လျှင်ခွန်အားကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ရရှိရန်ကူညီသည်။ ၎င်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များ၊ ပင်လယ်ငါးနှင့်နို့များတွင်ရှာပါ။ ဗီတာမင်အီးသိုက်အတွက်စံချိန်တင်သူသည်အညှောက်ပေါက်သောဂျုံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသုပ်များ၊ စီရီရယ်များနှင့်အိမ်လုပ်ကိတ်များကိုပါ ၀ င်သည်။

အချိန်ကောင်း

ဆောင်းရာသီဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သင်၏သကြားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်လိုသည်။ မကြာခဏနှင့်အထိန်းအကွပ်မဲ့စွာသုံးခြင်းဖြင့်၎င်းသည်နည်းစနစ်ကိုခုခံအားစနစ်ကိုကျဆင်းစေသည်။ အချို၏အခြားရွေးချယ်စရာအရင်းအမြစ်များမှာသဘာဝပျားရည်၊ သစ်သီးခြောက်များ၊ ဘယ်ရီသီးခြောက်၊ အိမ်လုပ် marmalade သို့မဟုတ် agave ရည်တို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအချိုများကိုကျန်းမာသောသကြားလုံးဂျင်းဖြင့်ကုသပါ။ ဂျင်းအမြစ် ၃၀၀ ဂရမ်ကိုပါးပါးလှီး ဖြတ်၍ ရေ၌တစ်ရက်စိမ်ပါ။ ၎င်းကို ၆ နာရီတိုင်းပြောင်းသင့်သည်။ ခါးသီးမှုကိုလုံးဝဖယ်ရှားလိုလျှင်ဂျင်းကိုရေ၌သုံးရက်ထားပါ။ ထို့နောက်အချပ်များကိုရေ ၅၀ မီလီလီတာဖြည့်ပါ၊ ပျားရည် ၂၀၀ ဂရမ်ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ယခု၎င်းသည်သကြားလုံးသီးများကိုကောင်းစွာခြောက်သွေ့ရန်သစ်ကြံပိုးမှုန့်နှင့်သကြားဖြင့်လှိမ့်ရန်ကျန်သေးသည်။

ရွှင်လန်း၏ ix လိခ်

မျှတသောရေသောက်စနစ်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါဝင်သည်။ အအေးနှင့်နှင်းခဲသည်အဓိကအားဖြင့်အရေပြားကိုပျက်စီးစေသည်။ ဒါ့အပြင်ရေဓာတ်ချို့တဲ့တဲ့အခါဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှေးကွေးပါတယ်။ သို့သော်အရည်ကိုအလွန်အကျွံမသုံးမိရန်အရေးကြီးသည်။ ဆရာဝန်များသည်သင့်ကိုယ်သင်တစ်နေ့လျှင်ရေ ၁.၅ လီတာအထိကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ကျန်တာအတွက်၊ သင်ကဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်ကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောစာရွက်မှာသံပုရာစိမ်းနှင့်လက်ဖက်စိမ်းဖြစ်သည်။ ပြင်သစ်စာနယ်ဇင်းလက်ဖက်စိမ်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ ခြစ်ထားသောသံပုရာသီးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ထောင်းထားသောအရွက် ၅-၇ ရွက်နှင့်အနက်ရောင် Currant လက်တစ်ဆုပ်စာတို့ကိုရောလိုက်ပါ။ အရောကိုရေ ၄၀၀ မီလီလီတာနှင့်ဖြည့်ပါ၊ ၅ မိနစ်ခန့်ထားပြီးစစ်ထုတ်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်အချိုရည်ကိုပျားရည်ဖြင့်ချိုစေနိုင်သည်။ ဤလက်ဖက်ရည်သည်မည်သည့်ကော်ဖီထက်မဆိုပိုကောင်းသောစွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။

မိမိကိုယ်ကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ကြေငြာရန်အချိန်မတိုင်မီ beriberi ကိုတိုက်ခြင်းကကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဆောင်းရာသီရောဂါများအများဆုံးခန့်မှန်းရခက်နှင့်အန္တရာယ်များသောအကျိုးဆက်များနှင့်အတူတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီတက်ကြွ။ ရွှင်လန်းမှုရှိစေရန်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများ၏ကင်းလွတ်ခွင့်ကိုယခုပင်ဂရုစိုက်ပါ။