ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအသောက်များ စားသုံးခြင်း၊ ဖိစီးမှုများနှင့် အိပ်ချိန်နည်းလွန်းခြင်းတို့ကြောင့် နေထိုင်ကြသည်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို မသိစိတ်ဖြင့် ရှူရှိုက်မိပါသည်။ ဒီဒြပ်စင်တစ်ခုစီဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ၊ ရေနဲ့ အစာထဲက အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ရှုပ်ပွစေပါတယ်။ ၎င်းသည် အကျင့်ဆိုးများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် လွှမ်းမိုးခြင်းဖြစ်သည် - အဓိကအားဖြင့် ညံ့ဖျင်းသော အစားအသောက်များ၊ မီနူးတွင် အလွန်ပြုပြင်ထားသော ထုတ်ကုန်များစွာ၊ အမြန်စားခြင်းနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော စားသောက်မှုတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုပေးမလဲ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေရဲ့ အစွမ်းကြောင့် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
အခါအားလျော်စွာ Detox သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။ မပြုပြင်ရသေးသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ခြင်း ၊ သတိရှိရှိ စားသုံးခြင်းသည် သင့်၏ မကောင်းတဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကွယ်သွားစေပါလိမ့်မယ်။ Cleansing Diet ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းညှိရန်ဖြစ်သည်။ ဒီအမျိုးအစားအစားအသောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရည်ရွယ်ပါဘူး၊ဒါပေမယ့်အစားဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဒါခေါ်။ အန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်၊ ဆိုလိုသည်မှာသိုက်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိန်းဂဏန်းကို ထိခိုက်စေဖို့ မလိုပါဘူး - များသောအားဖြင့် ဒီလိုစားတဲ့နည်းက ကယ်လိုရီနည်းတယ်၊ ပျမ်းမျှ glycemic အညွှန်းကိန်းပါတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်က ထွက်လာတဲ့ အဆီကနေ စွမ်းအင်ကို ဆွဲယူပြီး မလိုအပ်တဲ့အရာတွေကို ဖယ်ရှားပါတယ်။ ဒီနည်းကို ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင်စားတာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။
ဤရက်အနည်းငယ် (တစ်ပတ်အထိ) ပြင်းထန်သော detox အစားအစာများအပြင်၊ သင်၏ပုံမှန်အစားအစာတွင် အချို့သောထုတ်ကုန်များကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများသည် စျေးအသက်သာဆုံးဖြစ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ပုံမှန်စားသည့်အခါ သက်သာရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်လည်း ကူညီပေးသည့် အကောင်းဆုံး သန့်စင်ဆေးပစ္စည်းများဖြစ်သည်။
ဟင်းသီး ဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီး အစားအစာ အမျိုးအစား သည် သတ္တုဓာတ် ပမာဏ အများအပြား ဖြင့် စတင်သင့် သည် ။ သင့်မီးဖိုချောင်ကို သန့်စင်စေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံ ၁၀ မျိုးကို ဆလတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် (သို့သော်လည်း မတုံးထားပါ)၊ တရုတ်နံနံ၊ လိမ္မော်သီးနှင့် ဂျင်းအမြစ်တို့ကို တပ်ဆင်ပါ။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် Detox ကို အရှိန်မြှင့်ပေးမည် (သို့သော် လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ထုတ်ပေးသောကြောင့်) ပြင်းထန်သော ကာယအားစိုက်ထုတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ)၊ လေကောင်းလေသန့်တွင် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ sauna သို့မဟုတ် အထူးဆားများဖြင့် ရေချိုးခြင်း (၎င်းတို့သည် အရေပြားမှတဆင့် အဆိပ်အတောက်များကို ချွေးနှင့်အတူ ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်သည်။ )
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည့် အကောင်းဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ
- beetroot - ယူရစ်အက်ဆစ် ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊
- သခွားသီး - detox ၏အခြေခံဖြစ်သည့် ရေဖြင့် အုပ်ချုပ်သည်၊
- နံနံပင် - ဆီးကျဲစေသော အာနိသင်ရှိပြီး သံဓာတ်၊
- ခရမ်းချဉ်သီး - သဘာဝ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း Lipoken ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေဓာတ်ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ အစာချေဖျက်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊
- သစ်တော်သီး - ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊
- ပန်းသီး - မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
- စပျစ်သီး - ၎င်းတို့သည် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းများကို ပျက်ပြယ်စေခြင်း၊
- ရှောကျသီး - ဗိုက်ထဲက သံပုရာသီးနဲ့ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်တာက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။