အပိုပေါင်ဆုံးရှုံးရန်အစာစားခြင်းနှင့်အားကစားလုပ်ခြင်းများဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိပ်စက်ရန်မလိုပါ။ အိပ်မက်ထဲမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ပိုသက်သာတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုရှိတယ်။
နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနအရပြသထားသည့်အတိုင်းအ ၀ တ်များနှင့်ညဝတ်အင်္ကျီများမပါသောကိုယ်လုံးတီးအိပ်သူသည်“ ကျောက်တုံးများဖြင့်ငှက်များစွာ” ကိုသတ်ပစ်သည်။ ကြီးမားသော“ စမ်းသပ်” အဖွဲ့ကိုနှစ်ပိုင်းခွဲထားသည်။ အချို့မှာ pajamas ၀ တ်အိပ်သည်၊ အချို့မှာအဝတ်မပါ။ ထိုအရာများနှင့်အခြားသူများသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့စောင်များဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနေဆဲဖြစ်သည်။
ရလဒ်သည်အထင်ကြီးစရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ညမှာကိုယ်လုံးတီးအိပ်တဲ့သူတွေဟာစမ်းသပ်မှုမှာသူတို့ရဲ့တူမတွေထက်ညပိုရှည်တယ်၊ ညဝတ်အင်္ကျီနဲ့ pajamas ၀ တ်တွေဝတ်ကြတယ်။ ထို့အပြင်စက်များကပထမတွင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာအိပ်ပျော်ကြောင်းမှတ်တမ်းတင်သည်၊ ၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးရှိသည်ဟုဆိုလိုသည်။
ဒါပေမယ့်စမ်းသပ်မှုရဲ့အပျော်ရွှင်ဆုံးအံ့သြစရာကကိုယ်တုံးလုံးအိပ်စက်ခြင်းက ... ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ အမှန်တော့အ ၀ တ်မဲ့ခန္ဓာကိုယ်သည်သူ့ကိုယ်သူနွေးထွေးရန်နှင့်ပုံမှန်အပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်သော၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စုဆောင်းမှုများမှထုတ်ယူသောပိုစွမ်းအင်ကိုသုံးစွဲသည်။ ဒါကဟာသမဟုတ်ပါ။ ထင်ပေါ်ကျော်ကြားသောဆရာဝန်များသည်“ ကျန်းမာသောသက်ရှိထင်ရှားရှိခြင်း” အစီအစဉ်၌ Eva ၏ ၀ တ်စုံ၌အိပ်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပြောခဲ့သည်။
ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး၊ ကိုယ်တုံးလုံးအိပ်တာကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်အသုံးစရိတ်အများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်၊ အားကစားရုံမှာ ၀ င်ခွင့်ရတဲ့အားကစားနဲ့အားကစားပစ္စည်းတွေကိုသုံးရုံတင်မကညအိပ်အင်္ကျီနဲ့ညအိပ်ဝတ်စုံတွေမှာပါငွေဖြုန်းစရာမလိုပါဘူး။
လူတိုင်းဤအလေ့အကျင့်ကိုကျင့်သုံးနိုင်သောကြောင့်၎င်းနည်းလမ်းသည်၎င်း၏ဘက်စုံသုံးနိုင်မှုအတွက်လည်းကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည်စာသားအရဘာမှမကုန်ကျသော်လည်းမည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအကျိုးကျေးဇူးများရှိလိမ့်မည်။