မာတိကာ
အိမ်မှာ အနှစ် ၄၀ အကြာမှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းတွေ၊ မှန်ကန်တဲ့ စောင့်ရှောက်မှုကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲဆိုတာနဲ့ အလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေက အထိရောက်ဆုံးအကြောင်း ပြောပြပါမယ်။
အိမ်မှာ 40 နှစ်အကြာတွင်အသားအရေစောင့်ရှောက်မှုအတွက်စည်းမျဉ်းများ
1. အတွင်းရော အပြင်ရော ရေဓါတ်ပါပါတယ်။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားသည် အစိုဓာတ်ကို လုံလောက်စွာ မထိန်းသိမ်းနိုင်တော့သောကြောင့် အရေပြားခြောက်သွေ့လာသည်။ အသက် 40 ကျော် အမျိုးသမီး တော်တော်များများ အသားအရေ တင်းတင်းရင်းရင်း ခံစားကြရပါတယ်။ အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းထားရန် အလှပြင်ပညာရှင် များသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 1,5 လီတာ သောက်သုံးရန်နှင့် နေ့စဉ် စားသောက်မှုတွင် အိုမီဂါ-၃ အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (အဆီများသော ငါး၊ အခွံမာသီး၊ သံလွင်ဆီ) တို့ကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး အတွင်းပိုင်းမှ ဆဲလ်များကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး အရေးအကြောင်းများ နှင့် အရေပြား ပေါ်ထွက်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
အသားအရေကို အပြင်ကနေ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့ လိုပါတယ် - နေ့ရောညပါ လိမ်းလို့ကောင်းတဲ့ ခရင်မ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။
၃
အိပ်ရေးမဝခြင်းက အသွင်အပြင်ကို ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ် - ညဘက်မှာ ဆဲလ်တွေကို အတက်ကြွဆုံး ပြန်လည်ရရှိပြီး စွမ်းအင်အရံတွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။ ညဆိုင်းအလုပ်လုပ်သူတွေဟာ မနက်မိုးလင်းတဲ့အထိ မအိပ်ဘဲ အသားအရေတွေ ညိုမဲပြီး အရောင်ဖျော့သွားတာမျိုး ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ 23:00 နှင့် 02:00 ကြားသည် မျိုးဆက်သစ်စက်ဝန်း၏ အထွတ်အထိပ်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် မျက်နှာအသားအရေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ နုပျိုမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ၂၃ နာရီထက်နောက်မကျဘဲ အိပ်ရာဝင်ပြီး အသားအရေပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေမယ့် ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ညဘက်ခရင်မ်ကို လိမ်းပေးပါ။
3. Facial Gymnastics ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
အခုဆို မျက်နှာကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အရမ်းခေတ်စားနေပါပြီ။ ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအချို့အတွက် မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေမှာ တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်လောက် ဖယ်ထားပေးပြီး ၃-၄ ပတ်အကြာမှာ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေကို သတိထားမိလာပါလိမ့်မယ်။ မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှု ဗီဒီယို သင်ခန်းစာများကို အွန်လိုင်းတွင် တွေ့နိုင်ပါသည်။ မနက်ခင်းမှာ အသားအရေကို လန်းဆန်းနေစေဖို့ ရေခဲတုံးနဲ့ မျက်နှာကို ကြံ့ခိုင်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။
4. သတိရှိရှိစားပါ။
“မင်းစားတာက မင်းပဲ” လို့ ပြောကြတာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ကျန်းမာရေးက ဘာနဲ့စားမလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ အများကြီးမူတည်ပါတယ်။ သင့်ပန်းကန်ပြားတွင် အဆီများ၊ ပရိုတင်းများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပါဝင်ရပါမည်။
အသက် 40 နှစ်နောက်ပိုင်း အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက် စံပြအစားအစာတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် (ပုဇွန်၊ ဆော်လမွန်၊ ဒိုရာဒိုနှင့် အခြားအဆီများသောငါး) နှင့် antioxidants (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ) ပါ၀င်သည် ။
5. နေပူထဲနေပါ။
တောက်ပတဲ့နေရောင်ထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာက အလွဲသုံးစားမလုပ်မိဖို့ ပိုကောင်းပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် ကော်လာဂျင်နှင့် အီလက်စတင်ကို ဖျက်ဆီးသည်- အရေပြားအိုမင်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ထို့အပြင် နေရောင်သည် အသက်အရွယ်ကြောင့် အစက်အပြောက်များ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပူပြင်းတဲ့တိုင်းပြည်မှာ အပန်းဖြေခရီးထွက်ရင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏလိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ နေ့လယ်နှင့် လေးနာရီအတွင်း အပူဆုံးအချိန်အတွင်း အရိပ်ထဲတွင်နေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အမျိုးသမီးတိုင်း မိမိမျက်နှာကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် သတိထားသင့်သည်။ သင့်မိတ်ကပ်အိတ်ထဲတွင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာပါစေ။ မြို့အတွက်၊ SPF 15 (နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက်) ပါသော ခရင်မ်သည် မြို့ပြင် သို့မဟုတ် ပင်လယ်တွင် 30-50၊ အလှပြင်ပညာရှင် Regina Khasanova မှတ်ချက်။
လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ
မှန်ကန်တဲ့စောင့်ရှောက်မှုကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ညနေခင်းလိမ်းနည်းကတော့ မိတ်ကပ်ကို လျှော်ဖွပ်ပြီး မျက်နှာသစ်ပြီး မျက်နှာသစ်ဆေးရည်လည်း လိမ်းပေးရပါမယ် - အရည်အသွေးလည်း မြင့်မားရမယ်၊ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ၊ ဗီတာမင် C၊ Retinol (ဗီတာမင် A) တို့ ပါဝင်သင့်သလို ညဘက် ခရင်မ်လိမ်းနိုင်ပါတယ်။ အပတ်တိုင်း၊ အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးတွေဟာ အခွံခွာပြီး ပွတ်တိုက်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ် - အထူးသဖြင့် ကော်ဖီက အရေပြားကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အပတ်တိုင်းသင်သည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မျက်နှာဖုံးကိုလိမ်းရန်လိုသည်၊ ၎င်းသည်အစိုဓာတ်သို့မဟုတ် alginate ဖြစ်နိုင်သည်။ မှန်ကန်သောစောင့်ရှောက်မှုကိုရွေးချယ်နည်း - သင်ပါဝင်သည့်အက်ဆစ်များ၊ တက်ကြွသောအရာများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက် အလှကုန်မဝယ်ခင် အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။ အလှပြင်ပညာရှင် Regina Khasanova က ပြောပါတယ်။
ဘယ်အလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေက အထိရောက်ဆုံးလဲ။
သင်တန်းတစ်ခုတွင် biorevitalization ပြုလုပ်နိုင်သည် - ၎င်းတို့သည် ထိုးဆေးများဖြစ်သည်။ သို့သော် "သို့သော်" တစ်ခုရှိသည် - လူတစ်ဦးတွင်ပရိုတင်းသည်ပုံမှန်မဟုတ်ပါက၊ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်အကြောင်းမရှိပါ။ ပထမဦးစွာ သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် လိုအပ်သည် - အားလုံးပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လုပ်ဆောင်သည်။ ထို့နောက် အဆီပြန်ခြင်းအတွက် ကွန်တိုပလပ်စတစ် ခွဲစိတ်မှု ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ အသက်ကြီးသော အမျိုးသမီးများ၏ နှုတ်ခမ်းကို ခေတ်ဆန်သော ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် မဟုတ်ဘဲ သဘာဝအတိုင်း ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် နှုတ်ခမ်းပတ်ပတ်လည် ကြွက်သားများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပါးစပ်မှ ကြွက်သားများ ကျုံ့လာပြီး ဆွဲငင်လာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ နှုတ်ခမ်းအတွင်းပိုင်း။ ထို့ကြောင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပိန်လာသည်။ ဟာ့ဒ်ဝဲလုပ်ထုံးလုပ်နည်း - microcurrents နှိပ်နယ်ခြင်းအတွက် အလွန်အသုံးဝင်သည်။ vasoconstrictive ဆေးဝါးများနှင့် ဗီတာမင်များဖြင့် Mesotherapy သည် အသုံးဝင်သည်၊ အလှပြင်ဆရာက ပြောပါတယ်။
ဘယ်လိုမှန်အောင်စားရမလဲ။
သင့်အစားအစာတွင် အဆီများပါရှိရမည် - ၎င်းတို့သည် ကျားဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် စည်းမျဉ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနှင့် တိရစ္ဆာန်များ နှစ်မျိုးလုံးရှိသင့်သည်။ အသီးအရွက်များသည် အသုံးဝင်ဆုံး - ဆီကောင်းများ - သံလွင်၊ နေကြာတို့ဖြင့် ရောစပ်ထားသော အသုပ်တစ်ခု ပြုလုပ်ထားသည်။ အချို့က ကိုလက်စထရောကို ငြင်းပယ်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် လိင်ဟော်မုန်းများဖွဲ့စည်းရန် အလွှာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် လိုအပ်ကြောင်း သေချာသိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများလည်း လိုအပ်သည်- အဆီပါဝင်မှု အနည်းဆုံး 5% ရှိသင့်ပြီး အဆီနည်းသော အစားအစာများကို လူများက မစုပ်ယူနိုင်ပါ။
တစ်နေ့တာလုံး ရေကို သေချာသောက်ပါ – တစ်လီတာခွဲမှ နှစ်လီတာအထိ သင့်နှုန်းကို ရိုးရှင်းသောနည်းဖြင့် တွက်ချက်နိုင်သည် – ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ရေ 30 ml ၊ အတော်များများက ရေသောက်လေ့မရှိကြတဲ့အတွက် ရေသောက်တဲ့အလေ့အထက လှပတဲ့ပုလင်းတွေ၊ ဖန်ခွက်တွေ၊ - ကျွမ်းကျင်သူများ၏မှတ်ချက်။
အလှပြင်ပညာရှင်သည် နှစ်စဉ် ဆေးစစ်မှုခံယူရန်၊ စစ်ဆေးမှုခံယူရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဗီတာမင် D၊ အိုမီဂါ 3 အဆင့်ကို စောင့်ကြည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေကို သေချာသောက်ပါ – တစ်လီတာခွဲမှ နှစ်လီတာအထိ သင့်နှုန်းကို ရိုးရှင်းသောနည်းဖြင့် တွက်ချက်နိုင်သည် – ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ရေ 30 ml ၊ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာရင် သင့်အသားအရေကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။