မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
| အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
| အပူဧကမူ | 34 kcal |
| ပရိုတိန်း | 2.2 ဂရမ် |
| fats | 0.5 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6.8 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
| ရေ | 89.7 ဂရမ် |
| အမှငျြ | 2.5 ဂရမ် |
ဗီတာမင်များ
| ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 0 mcg | 0% |
| ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.01 မီလီဂရမ် | 1% |
| ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.22 မီလီဂရမ် | 12% |
| ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
| ဗီတာမင် D ကို | ကယ်လီဖိုးနီးယား | 0.4 μg | 4% |
| ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
| ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 3.9 မီလီဂရမ် | 20% |
| ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.3 မီလီဂရမ် | 15% |
| ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 13 mcg | 3% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
| သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပိုတက်ဆီယမ် | 304 မီလီဂရမ် | 12% |
| ထုံးဓါတ် | 2 မီလီဂရမ် | 0% |
| မဂ္ဂနီစီယမ် | 20 မီလီဂရမ် | 5% |
| phosphorus | 112 မီလီဂရမ် | 11% |
| ဆိုဒီယမ် | 9 မီလီဂရမ် | 1% |
| သံ | 0.4 မီလီဂရမ် | 3% |
| သွယ် | 1 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဆယ်လီနီယမ် | 5.7 μg | 10% |
| ကြေးနီ | 142 ဂရမ် | 14% |
| မန်းဂနိစ် | 0.23 မီလီဂရမ် | 12% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| tryptophan | 11 မီလီဂရမ် | 4% |
| Isoleucine | 111 မီလီဂရမ် | 6% |
| valine | 145 မီလီဂရမ် | 4% |
| leucine | 189 မီလီဂရမ် | 4% |
| threonine | 134 မီလီဂရမ် | 24% |
| lysine | 134 မီလီဂရမ် | 8% |
| methionine | 33 မီလီဂရမ် | 3% |
| phenylalanine | 111 မီလီဂရမ် | 6% |
| မိုင်နိုအက်စစ် | 156 မီလီဂရမ် | 3% |
| histidine | 56 မီလီဂရမ် | 4% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။