Denise Austin မှယောဂနှင့်အတူပါးလွှာ။ toned body ကိုပုံဖော်ပါ

မင်းကယောဂကိုချစ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ပုံကိုထိထိရောက်ရောက်လေ့ကျင့်ချင်သလား။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအခွင့်အလမ်းရှိသည်! Denise Austin နှင့်အတူယောဂ ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေပြီးကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ သူမ၏ရိုးရာ asanas နှင့်ဂန္ထဝင်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုများအပေါ်သူမ၏လေ့ကျင့်မှု၏အခြေခံ။ ကျော်ကြားသောသင်တန်းဆရာနှစ် ဦး ကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။

Program Denise Austin: ယောဂကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိခြင်း (ယောဂခန္ဓာကိုယ်မီးလောင်ရာ)

ပါဝါယောဂသည်အဆီကိုလောင်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောပုံစံဖြင့်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ Yoga Body Burn အစီအစဉ်တွင်သူသည်သင့်အားခွင့်ပြုမည့်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ခဲ့သည် သင့်ရဲ့ပြproblemနာဒေသများအားလုံးထွက်အလုပ်လုပ်ရန်။ သင်တန်းကိုအပိုင်း ၄ ပိုင်းခွဲထားသည်။

• အဆီလောင်ခြင်းအတွက် (မိနစ် ၂၀)
• တင်ပါးအတွက် (၁၀ မိနစ်)
• ဝမ်းဗိုက်သို့ (၁၀ မိနစ်)
• အနားယူခြင်း (၁၀ မိနစ်)

မိနစ် ၅၀ အစီအစဉ်တစ်ခုလုံးကိုအပြည့်အဝလုပ်ဆောင်နိူင်ပြီး၊ အသင့်တော်ဆုံးအပိုင်းများကိုလည်းသင်လုပ်နိုင်သည်။ အတန်းများ၌သင်သည် Mat လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာအချို့သော asanas များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒင်းနစ်ကအရမ်းတော်တယ် သင်တန်းအပေါ်အသေးစိတ်မှတ်ချက်ဒါကြောင့်ယောဂကျင့်တာမျိုးဘယ်တော့မှမလုပ်ဘူးဆိုရင်တောင်မင်းအဆင်ပြေသွားမှာပါ။

Program Denise Austin: စားသောက်သူများအတွက်ယောဂ (Fat-Blasting Yoga)

Denise သည်သင့်အားအမျိုးမျိုးသောယောဂကျင့်စဉ်များပါ ၀ င်သည့် Fat-Blasting Yoga ၏အစီအစဉ်ကိုပေးထားသည်။ အတှကျရှေးခယျြထားအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်း သင်၏ကြွက်သားများကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ သင်တန်းသည်အပိုင်းသုံးပိုင်းပါဝင်သည်။

1. အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲနေသောကြောင့်သင် Denise Austin ပါဝါပါယောဂသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေပြီးကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မည်။ မိနစ် ၃၀ ကြာသည်
2. Hatka-yoga သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအပေါ်နှင့်အောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။ ၁၅ မိနစ်ကြာသည်
3. ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်အတွက်ရှုပ်ထွေးခြင်းသည်သင်၏အစာအိမ်ကိုပြန့်လွင့်စေလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ရေး၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်, သင် fitball ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ ၁၅ မိနစ်ကြာသည်

Videothreesome သည် ၁ နာရီခန့်ကြာမြင့်သော်လည်းအသင့်တော်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုသာရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၎င်း၏ကြာချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ စာသင်ခန်းများအတွက်သင့်အနေဖြင့်ဖျာတစ်ချောင်းလိုအပ်သည် တစ် ဦး fitball နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်မလုပ်လျှင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးမလိုအပ်သောသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအလွယ်တကူပြုပြင်နိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါက Yoga Body Burn အစီအစဉ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ သူမသည် Fat-Blasting Yoga ကဲ့သို့စွမ်းရည်ထက်မြက်မှုမရှိသော်လည်းခွန်အားက၎င်းကိုများစွာလေ့ကျင့်သည်။ သို့သော်၊ အကယ်၍ သင့်တွင်ပျမ်းမျှလေ့ကျင့်မှုကောင်းတစ်ခုရှိပါက၊ သင်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

Denise Austin ကယောဂကျင့်ရန်အကြံပြုသည် တစ်ပါတ်အနည်းဆုံး 3 ကြိမ်။ အမြန်ရလဒ်များရရန်သင်ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်အေရိုးဗစ်အစီအစဉ်များကိုဖြည့်စွက်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Denise“ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါခြင်း” တွင်လူကြိုက်များသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကြည့်နိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောဝန်အမျိုးအစားများပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးရလဒ်ဖြစ်သည့်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောဗွီဒီယိုပရိုဂရမ်များကိုစမ်းသပ်ရန်နှင့်မကြိုးစားပါနှင့်။

Denise Austin မှကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ယောဂ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁။ ယောဂနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာဂန္ထဝင်ပေါင်းစပ်မှုကိုဖော်ပြသောအစီအစဉ်များ၊ ကျေးဇူးတင်ပါသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကြွက်သားတွေသန်မာလာလိမ့်မယ် နှင့်ပါးလွှာသောခန္ဓာကိုယ်ပုံဖော်။

2. လေ့ကျင့်ခန်းလူရှုပ်များနှင့်အရှိန်မပါဘဲ, တိတ်ဆိတ်အရှိန်အဟုန်၌ဖျော်ဖြေနေကြသည်။ လေးလံသောဝန်လေးမရှိပါ၊

၃။ ယောဂ Denise Austin ဖြင့်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြွက်သားများပြန်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။

၄ ။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသည် နှင့်စနစ်တကျရှူရှိုက်ဖို့သင်ယူပါ။

၅။ သင်ပြyourနာရှိသောနေရာများအထူးသဖြင့်ခြေထောက်များနှင့်ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းတွင်အလုပ်မလုပ်နိုင်အောင်နည်းပြသည်သင်တန်းများကိုတည်ဆောက်သည်။

၆ ။ အကယ်၍ သင်မကြာသေးမီကကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်ပါဝင်ခဲ့လျှင်မိနစ် ၂၀ ရှိသောဗီဒီယိုတိုလေးဖြင့်စတင်ပါ။

၇။ Denise ကိုသူတို့ရဲ့ဗီဒီယိုမှာတက်ကြွစွာသုံးတဲ့ static လေ့ကျင့်ခန်းတွေကအရမ်းကိုများပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားသေံများအတွက်ထိရောက်သော.

၈။ လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးကိုရုရှားဘာသာသို့ပြန်ဆိုသည်။

Cons:

၁။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ချင်တယ်ဆိုရင်၊ အပို mode မှာပါ ၀ င်ဖို့ Denise Austin နဲ့အတူအေရိုးဗစ် (သို့) ခွန်အားပေးသောပရိုဂရမ်များနှင့်ယောဂရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

2. အလွယ်တကူဆန့်သောအရွတ်များနှင့်သတိထားပါ။ လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီကောင်းစွာနွေးရန်အမြဲတမ်းကြိုးစားပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ယောဂသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်နှင့်သင်၏စိတ်နေစိတ်ထားကိုတိုးတက်စေရန်သာမက၊ အကယ်၍ သင်သည်တိတ်ဆိတ်သောကြံ့ခိုင်မှုအမျိုးအစားကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါက၊

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Jillian Michael (Meltdown ယောဂ) နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ယောဂ)