တိဗက်ဘုန်းကြီးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်မှုလျှို့ဝှက်ချက်များ

ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတိဗက်ဘုန်းတော်ကြီးများအတွက်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်းသူတို့ကဆုတောင်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ မှန်မှန်ကန်ကန်စားခြင်း၊ ဒေါသမထွက်ပါနဲ့၊ ကျိန်ဆိုခြင်းနဲ့အဆုံးသတ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအရာများနှင့်အခြားစည်းမျဉ်းများစွာကိုကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်ဘ ၀ သို့အလွယ်တကူထည့်နိုင်သည်။ သူတို့ကိုပိုပြီးအနီးကပ်ကြည့်ရအောင်။ 

အစားအသောက်များ

တိဗက်ဘုန်းကြီးများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို အမြဲစောင့်ကြည့်လေ့လာသည်- ၎င်းတို့သည် အလွန်အကျွံမစားဘဲ သီးခြားအစားအစာများ၏ စည်းကမ်းကို လိုက်နာကာ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မရောနှောဘဲ ဖြည်းဖြည်းနှင့် သေးငယ်သော အပိုင်းများကို စားသုံးကြသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် အသားမစားဘဲ အပင်အခြေခံအစားအစာများအပြင် ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများကိုသာ ရွေးချယ်ကြသည်။

အစာအာဟာရ၏အဓိကစည်းမျဉ်းမှာအစားအစာသည်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုသာယူဆောင်လာသင့်သည်၊ ၎င်းတို့သည်ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ၀ င်ရောက်စေနိုင်သောအရာများအစားမစားနိုင်ပါ။

သံofာရဲ့စည်းကမ်းကိုလိုက်နာချင်ရင်ကော်ဖီနဲ့လက်ဖက်ရည်ကိုစွန့်လွှတ်သင့်တယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့သူတို့အထူးဟင်းချက်နည်းအရ“ လူငယ်များအတွက် elixir” ကိုတိုက်သည်။

သစ်စေးဘူးများ၊ chamomile၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort နှင့် immortelle အရောအနှော ၁၀၀ ဂရမ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်ယူနိုင်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်စုဆောင်းနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြောက်အရောကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းစာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်လီတာနှင့်လောင်းပြီးမိနစ် ၂၀ ကြာအောင်စိမ်ပါ။ ထို့နောက်ပြုတ်ရည်ကိုစစ်ထုတ်ပြီးသဘာဝပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုအရည်ဖျော်ပါ။ ညစာစားပြီးနောက်သောက်ပါ၊ နံနက်အထိအခြားဘာမှမစားမသောက်ပါနှင့်။ နံနက်ခင်းတွင်အစာအိမ်အလွတ်တွင်အခြားပြုတ်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းနောက်နှစ်နာရီခန့်မစားပါ။

ဒီအချိုရည်ကခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ပေးတယ်၊ အသားအရေအခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေတယ်၊ ​​သွေးကြောတွေကိုအားကောင်းစေတယ်၊ ​​ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပြန်ဖြစ်စေတယ်၊ ​​ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကိုပြန်လည်နုပျိုစေတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး

ရဟန်းသံgymာများသည်ကျွမ်းဘားကစားခြင်းကို ပြုလုပ်၍ သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။ တိဗက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုံကိုနေ့စဉ်နံနက်တိုင်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်ပိုမိုသန်မာလာပြီးပိုရွှင်လန်းပြီးငယ်ရွယ်လာလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၁။ လှည့်ပတ်ခြင်းခံရဖူးပါသည်

မတ်မတ်ရပ်ပါ၊ လက်နှစ်ဖက်ကိုဘေးသို့ဖြန့်ပါ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းနာရီလက်တံအတိုင်းနာရီလက်တံအတိုင်းလှည့်ရန်စတင်ပါ။ သုံးလှည့်ဖြင့်စတင်ပါ၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည့်အကြိမ်အရေအတွက်ကိုတိုးစေပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း ၂။ သင်၏ခြေထောက်များကိုနောက်သို့လှဲလျောင်းပါ

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ပါ၊ လက်နှစ်ဖက်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့တည့်တည့်ထားပါ။ သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုသင်၏ရင်ဘတ်သို့ဖိ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုအပေါ်သို့ဖြည်းဖြည်းချင်းမြှင့်တင်ပါ၊ ထို့နောက်အောက်ကိုနိမ့်လိုက်ပါ။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းစီမြှင့်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအတတ်နိုင်ဆုံးဖြေလျှော့သင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၃။ ကျောကိုကွေးပါ

သင်၏ခြေထောက်များနှင့်ဒူးနှစ်ဖက်ကိုတင်ပါးအကျယ်အတိုင်းခြားပါ။ သင်၏လက်များကိုသင်၏ပေါင်များနောက်သို့ဖိ။ သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုရင်ဘတ်သို့ဖိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအနေအထားတွင်ဖြောင့်ဖြောင့်ကျောကုန်းဖြင့်ကွေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀ ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 4. တံတား

ခြေထောက်များကိုရှေ့သို့ဆန့်တန်း။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ။ မင်းရဲ့လက်ဖဝါးတွေကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်၊ ခေါင်းကိုရင်ဘတ်ကိုစောင်းလိုက်ပါ။ အသက်ရှူထုတ်ပါ၊ အသက်ရှူထုတ်ပြီးခေါင်းကိုနောက်သို့စောင်းပါ၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ခြေဖဝါးနှင့်လက်ဖဝါးများကိုတင်ထားပါ။ ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်သင်၏ကိုယ်ထည်ကိုကြမ်းပြင်သို့“ တံတား” အနေအထားသို့စက္ကန့်အနည်းငယ်ထားပြီးစတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း ၅

သင်၏လက်များနှင့်ခြေအိတ်များကို ထောက်၍ အစာအိမ်ကိုလှဲအိပ်ပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုပုခုံးအကျယ်ခြားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးအသက်ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါကျောကုန်းကိုကွေးပြီးမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကတြိဂံပုံနဲ့တူအောင်ချီပါ။ (အရိပ်အမြွက် - ယောဂကျင့်စဉ်ကိုအောက်ဘက်မျက်နှာခွေးဟုခေါ်သည်) မူလအနေအထားသို့ပြန်သွားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအကြိမ်များစွာပြန်လုပ်ပါ။

စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု

တိဗက်ဘုန်းကြီးများအတွက်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းရန်သာမကအတွေးများနှင့်ခံစားချက်အားလုံးကိုစနစ်တကျရှိရန်အရေးကြီးသည်။ နောက်ဆုံးတော့ငါတို့ရဲ့ရောဂါတွေရဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းတွေကအာရုံကြောတင်းမာမှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေဘဲ။ ထို့ကြောင့်ပြင်ပလောကမှအဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်း၊ ပြဿနာများအားဖယ်ရှားခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောအနားယူခြင်းရရှိရန်အရေးကြီးသည်။ ဤ၌တရားထိုင်ခြင်းနှင့်မန္တန်ရွတ်ဆိုခြင်းတို့ကကူညီသည်။

မှန်ကန်သောအတွေးများ

တိဗက်ကျမ်းများအရ၎င်းသည်မနေ့က (သို့) မနက်ဖြန်၌မရှိပါ အခုပဲရှိသေးတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ အခိုက်အတန့်ကိုမည်သို့ကြည်လင်ပြတ်သားသောယုံကြည်ချက်နှင့်ကောင်းမွန်သောအတွေးများဖြင့်သတိရှိရှိနှင့်မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုသင်ယူရန်အရေးကြီးသည်။

မင်းရဲ့ပင်ကိုယ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပြီးမင်းရဲ့အတွင်းစိတ်အသံကိုနားထောင်ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့နှလုံးသားကပြောတဲ့အတိုင်းလုပ်ဖို့အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ပြီးတော့အသက်ကြီးတာကနှစ်တွေကြာလာတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကိုသတိရပါ၊ ဒါပေမယ့်မကောင်းတဲ့အတွေးတွေ၊ မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေကမင်းဆီမှာစုပြုံလာတယ်၊ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့ထာဝရလွှတ်လိုက်တာနဲ့မင်းခန္ဓာကိုယ်လည်းပြန်လည်နုပျိုလာလိမ့်မယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝ

ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူသည်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့ပတ် ၀ န်းကျင်မှကျွန်ုပ်တို့၏တုံ့ပြန်မှုကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ သဘာဝ၊ လူနှင့်သင်နှင့်သဟဇာတဖြစ်အောင်နေထိုင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သံtheာတော်တွေဟာသူတို့ရဲ့အပြောအဆိုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့၊ မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေ၊ လုပ်ရပ်တွေကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလိုက်နာပါ၊ အချိန်မှန်ထပါ၊ အချိန်မှန်အိပ်ပါ၊ သူတို့ရဲ့အရည်အချင်းတွေကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပြီးသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုကြည့်ပါ။

တိဗက်ဘုန်းတော်ကြီးများနေထိုင်သောဤရိုးရှင်းသောဘဝစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးအသက်ရှည်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုနားလည်နိုင်လိမ့်မည်။

အဓိက

၁။ မိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ကိုယ်တိုင်တိုးတက်ခြင်း၌ပါ ၀ င်ပါ။

၂ အရှိန်လျှော့ပါ၊ ကမ္ဘာကြီးနှင့်အတွင်းစိတ်အခြေအနေကိုဂရုတစိုက်ကြည့်ပါ။

၃။ ဒီနေရာမှာယခုနေထိုင်ပါ။

၄။ မှန်မှန်စားပါ။

၅။ ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

၆။ သင့်ကိုယ်သင်ကောင်းမွန်စွာထားပါ။

၃ ။