မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
| အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
| အပူဧကမူ | 294 kcal |
| ပရိုတိန်း | 10.7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
| fats | 1.9 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 58.5 ဂရမ် |
| ရေ | 14 ဂရမ် |
| အမှငျြ | 13.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
ဗီတာမင်များ
| ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 2 မီလီဂရမ် | 0% |
| ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.42 မီလီဂရမ် | 28% |
| ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.15 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
| ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 2.2 မီလီဂရမ် | 22% |
| ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 3.3 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.35 မီလီဂရမ် | 18% |
| ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 55 mcg | 14% |
| ဗီတာမင် H ကို | ဓါတ် | 2 မီလီဂရမ် | 4% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
| သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပိုတက်ဆီယမ် | 396 မီလီဂရမ် | 16% |
| ထုံးဓါတ် | 43 မီလီဂရမ် | 4% |
| မဂ္ဂနီစီယမ် | 75 မီလီဂရမ် | 19% |
| phosphorus | 256 မီလီဂရမ် | 26% |
| ဆိုဒီယမ် | 3 မီလီဂရမ် | 0% |
| သံ | 4.1 မီလီဂရမ် | 29% |
| သွယ် | 1.95 မီလီဂရမ် | 16% |
| ကြေးနီ | 350 mcg | 35% |
| ဆာလဖာ | 78 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဖလိုရိုက် | 50 mcg | 1% |
| Chrome ကို | 4.3 mcg | 9% |
| မန်းဂနိစ် | 2.59 မီလီဂရမ် | 130% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| tryptophan | 130 မီလီဂရမ် | 52% |
| Isoleucine | 400 မီလီဂရမ် | 20% |
| valine | 520 မီလီဂရမ် | 15% |
| leucine | 690 မီလီဂရမ် | 14% |
| threonine | 320 မီလီဂရမ် | 57% |
| lysine | 360 မီလီဂရမ် | 23% |
| methionine | 150 မီလီဂရမ် | 12% |
| phenylalanine | 600 မီလီဂရမ် | 30% |
| မိုင်နိုအက်စစ် | 470 မီလီဂရမ် | 9% |
| histidine | 200 မီလီဂရမ် | 13% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။