မာတိကာ
မီးဖွားပြီးနောက် အလုပ်ပြန်ဝင်ပါ။
လာပါ၊ အသိအမှတ်ပြုပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသားကမ္ဘာ၊ မင်းရဲ့ရုံးခန်း၊ မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ ကော်ဖီစက်တွေ၊ Adrenaline တွေကို ရှာဖွေရမယ်၊ နောက်ဆုံးရက်နီးလာလေလေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပိုတိုးလာလေပါပဲ။ မီးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် မိဘခွင့်ပန်ပြီးနောက် အလုပ်ပြန်ဆင်းခြင်းသည် ကျောင်းပြန်တက်ချိန်နှင့် ခပ်ဆင်ဆင်တူသည်။ ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်တဲ့ စတင်မှုဟာ ကောလိပ်ကို ရောက်လာတဲ့ သတင်းလိုပါပဲ၊ တခြားသူတွေ ရေချိုးတာကြာနေပြီမို့၊
သင့်ကလေးနှင့် ခွဲခွာပါ။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ မင်းရဲ့သားလေးနဲ့အတူ တစ်ယောက်တည်းနေခဲ့ရတဲ့ ဒီပထမလရဲ့ ဒီကာလဟာ ဘဝရဲ့ထူးခြားတဲ့အခိုက်အတန့်၊ ကမ္ဘာကထွက်ပြေးရတဲ့ ကြင်နာမှုနဲ့အတူ ရေချိုးတာ၊ အစာကျွေးတာ၊ အနှီးနဲ့အိပ်တာ၊ ငါတို့နေတဲ့အချိန်တွေကို ကိုယ်စားပြုတယ်ဆိုတာ ငါတို့သိပါတယ်။ ငါတို့က မထွက်ခင်ကတည်းက လွမ်းဆွတ်နေမိတာ။ အလုပ်လောကသို့ ပြန်လာခြင်းသည် ရစ်သမ်အသစ်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကြိုးပမ်းမှု လိုအပ်သည်။. ဤအကွက်ကွင်းကွင်းကို ညည်းတွားရန်လည်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လောက၊ တင်းမာမှု၊ အကြမ်းမဖက်နိုင်လောက်သည့်အခြေအနေတွင်၊ အလုပ်၏တန်ဖိုးသည် ပြီးပြည့်စုံမှုနှင့် လုံးဝထပ်တူမကျတော့ဘဲ သင့်အား စိတ်ဆန္ဒများစွာ အမြဲမပေးစွမ်းနိုင်သော အကျပ်အတည်းအခြေအနေတွင် ယနေ့ ပို၍ပင်ခက်ခဲနေပေမည်။ “'ပြန်ယူ' လို့ပြောရင် 'တစ်ခုခုကျန်သွားပြီ' လို့ပြောရင် လုပ်ငန်းခွင်စိတ်ပညာရှင် Sylvie Sanchez-Forsans က ပြန်ပြောပြတယ်။ လွှတ်ချလိုက်ပြီးကတည်းက ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှု ခံစားရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဖိအားများသည် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန်၊ တုံ့ပြန်ရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ရှေ့တန်းသို့ပြန်ရန်အချိန်ရောက်လာသောအခါတွင်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ကိုထိခိုက်စေသောအရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ရင်သွေးနှင့်ခွဲခွာခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ဤနှောင်ကြိုးအသစ်ကိုစမ်းသပ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြန်စရတာကို ပျော်နေချိန်မှာတောင် မိခင်အများစုဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးကို ထိန်းကျောင်း ဒါမှမဟုတ် ကလေးထိန်းကျောင်းမှာ ထားခဲ့တာ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။
အောင်မြင်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏သော့ချက်- မျှော်မှန်းချက်
စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်နှင့် ပြန်လာရန် အဆင်ပြေစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အထူးသဖြင့် ၎င်း၏ထွက်ခွာမှုကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကြိုတင်မျှော်လင့်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ မထွက်ခင်မှာ ဖိုင်တွေကို စနစ်တကျထားထားတာကြောင့် ပြန်လာဖို့ ပိုပြီး သာယာလာပါလိမ့်မယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နယ်ပယ်ကို အနှောင့်အယှက်မပေးဘဲ မီးဖွားချိန်ကို အဆုံးအထိ ဖြတ်ချင်ဖို့ သွေးဆောင်မှုက ကြီးကြီးမားမားဖြစ်နိုင်ရင်၊ အဲဒါက တွက်ချက်မှု လွဲမှားနေလိမ့်မယ်။ အဲဒီအစား၊ တစ်ခုကြိုးစားပါ။ အခြေအနေတိုးတက်. "ကျွန်ုပ်တို့၏ထိန်းချုပ်မှုခံစားချက်များလေလေ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ရင်းမြစ်ကို လျော့နည်းလေလေဖြစ်သည်" ဟု Sylvie Sanchez-Forsans မှရှင်းပြသည်။ သိပ္ပံနည်းကျအရ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ တုံ့ပြန်ဖို့ နည်းလမ်းသုံးမျိုးရှိပါတယ်- ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ အာရုံစူးစိုက်တာ၊ လေဖြတ်နိုင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကြောင့် ဖမ်းမိတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ထွက်ပြေးဖို့ တခြားအရာတစ်ခုခုကို လုပ်ပါ။ ပထမဆုံး တုံ့ပြန်မှုသည် သိသာထင်ရှားစွာ အထင်ရှားဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းပေါ် ပေါက်နေသည့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို ရှောင်ရှားပြီး အဆင့်များအတိုင်း ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ အီးမေးလ်အနည်းငယ်ပို့နိုင်ပြီး လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် နေ့လည်စာစားရန် စဉ်းစားပါ။နောက်ဆုံးထွက် အတင်းအဖျင်းကို သိဖို့တောင် အလွတ်သဘော သတင်းအချက်အလက်တွေ ရနိုင်စေတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုနယ်ပယ်ရှိ ကုန်သွယ်မှုစာနယ်ဇင်းများကို ဖတ်ရှုခြင်းသည်လည်း အသုံးဝင်ပါသည်။
အခြေနေမှာနေ၊ ပျော်ရွှင်ပါစေ။
ကျောင်းပြန်တက်ခြင်းဆိုသည်မှာ အားလပ်ရက်များကုန်ဆုံးခြင်းကို မဆိုလိုပါ။ ကျောင်းပြန်တက်ခြင်း၊ ကျောင်းအိတ်များနှင့် အဝတ်အစားအသစ်များကိုလည်း ဆိုလိုပါသည်။ မီးဖွားခွင့် ပြန်လာတာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ အခြေအနေကောင်းစေရန်၊ သင့်ဗီရိုကို အမျိုးအစားခွဲရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ သင်ဝတ်ဆင်တော့မည်မဟုတ်ကြောင်း သင်သိထားသည့်အဝတ်များကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် ဖက်ရှင်ကျနေပြီဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့နှင့် အံဝင်ခွင်ကျမရှိတော့သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေအနေသစ်သို့ သင်လုပ်နိုင်လျှင်, ကျောင်းသွားကျောင်းတက်ဝတ်စုံ တစ်ထည် သို့မဟုတ် နှစ်လုံးဝယ်၊ ဆံပင်ညှပ်ဆိုင်သို့ သွားပါ။… အတိုချုပ်ပြောရလျှင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တက်ကြွသောအမျိုးသမီးတစ်ဦးအဖြစ် သင်၏အလုပ်ဝတ်စုံကို ၀တ်ဆင်ပါ။ Sylvie Sanchez-Forsans က “ကျွန်ုပ်တို့နဲ့ အတူအလုပ်လုပ်လိုတဲ့ဆန္ဒကို ကိုယ်တိုင်ရော အခြားသူတွေပါ ပေးဖို့လည်း အရေးကြီးတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။ အချို့သောမိခင်များသည် ပြန်လည်ကျန်းမာလာချိန်တွင် ၎င်းတို့၏အလုပ်၏တားမြစ်ထားသည့်အပိုင်းကိုသာမြင်ရန် ရည်မှန်းချက်၊ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆန္ဒများ ကင်းမဲ့နေတတ်သည်။ ဤ neurasthenia ၏ပုံစံသို့သော့မခတ်မိရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့အလုပ်ဆိုတာ ဘယ်တော့မှဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ လုပ်ငန်းခွင်အားလုံးက သူတို့ရဲ့ကျေးဇူးမဲ့အလုပ်တွေကို ခွဲဝေတင်ပြကြပါတယ်။ သူတို့အားလုံးမှာလည်း ကောင်းတဲ့ဘက်တွေ ရှိတယ်။
ဤကုမ္ပဏီများသည် မိခင်များပြန်လာခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပါသည်။
အချို့သောကုမ္ပဏီများသည် အလွန်စိတ်ဖိစီးသောမိခင်များ မီးဖွားခွင့်မှပြန်လာသည်ကိုမြင်လျှင် လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်ကြောင်း အချို့ကုမ္ပဏီများက နားလည်ခဲ့ကြသည်။ Ernst & Young သည် မိခင်မထွက်ခွာမီနှင့် ချောမွေ့သောအကူးအပြောင်းအတွက် ပြန်လည်ဝင်ရောက်လာချိန်တွင် နှစ်နှစ်ကြာ အင်တာဗျူးတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကုမ္ပဏီသည် ဝန်ထမ်းများအား ပထမအပတ်အတွင်း အချိန်ပိုင်းအလုပ်လုပ်ရန် 100% ပေးဆောင်ရန်ပင် ကမ်းလှမ်းထားသည်။. ကလေးအထူးကုဆရာဝန် ဒေါက်တာ Jacqueline Salomon-Pomper သည် တစ်ဦးချင်းနှင့် လျှို့ဝှက်အင်တာဗျူးများ သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးကူညီလိုသော ဝန်ထမ်းများ၊ ဝန်ထမ်းများကို လက်ခံရန် Ernst & Young အိမ်ရာများသို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။ ” ငယ်ရွယ်သောမိခင်များအတွက် ၎င်းတို့၏အလုပ်ရှင်မှ ကြိုဆိုမှုကိုခံစားရရန် အရေးကြီးကြောင်း၊ သူမမှတ်စု။ အနာဂတ်ကိုယုံကြည်မှုရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ ကုမ္ပဏီအတွက်သာ တန်ဖိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဆင်ဆာမဖြတ်ဘဲ သူတို့ခံစားရတာကို ဖော်ပြနိုင်ရမယ်။ မိခင်ဘဝသည် ကျွန်ုပ်တို့အရာရာကို မမျှော်မှန်းနိုင်သော ကမောက်ကမတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် နှုတ်ပိတ်မနေသင့်ပါ၊ အကူအညီတောင်းရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ “