“အောင်မြင်ရုံမျှမက မင်းဖြစ်ခွင့်ကို အသိအမှတ်ပြုပါ”

သူတို့ကိုယ်သူတို့ မကျေမနပ်ဖြစ်ပြီး သူတို့ဘဝရဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေက အနီးနားက သူတွေကို စိတ်ပျက်ပြီး ငါ့ကို လာတွေ့တယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က အရာအားလုံးက သူတို့အတွက် ပျော်ရွှင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကျေးဇူးတင်ဖို့ မလုံလောက်သလိုပဲ။ ဤတိုင်ကြားချက်များကို ပြီးပြည့်စုံမှုလွန်ကဲခြင်း၏ ရှင်းလင်းသောလက္ခဏာများအဖြစ် ကျွန်ုပ်မြင်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဤပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရည်အသွေးသည် ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်၏ အမှတ်အသားတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒသည် လူတစ်ဦးအား အပြုသဘောဆောင်သော ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်မှုဆီသို့ ဦးတည်ပေးသောကြောင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် တန်ဖိုးထားမှုရှိသည်။ သို့သော် အလွန်အကျွံ ပြီးပြည့်စုံမှု သည် ၎င်း၏ပိုင်ရှင်အတွက် အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ထိုသို့သောလူသည် သူကိုယ်တိုင် မည်သို့ဖြစ်သင့်သည်၊ သူ၏လုပ်အား၏ရလဒ်များနှင့် သူ့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများအကြောင်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် စိတ်ကူးများ စိတ်ကူးယဉ်နေပါသည်။ သူ့တွင် သူ့ကိုယ်သူနှင့် ကမ္ဘာကြီးအတွက် မျှော်လင့်ချက်များစွာရှိသည်။

ထိပ်တန်းရုရှား Gestalt ကုထုံးပညာရှင် Nifont Dolgopolov သည် ဘဝ၏အဓိကပုံစံနှစ်ခု- "ဖြစ်ခြင်းပုံစံ" နှင့် "အောင်မြင်မှုပုံစံ" သို့မဟုတ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့ကို ခွဲခြားထားသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဟန်ချက်ညီဖို့အတွက် သူတို့နှစ်ယောက်လုံး လိုအပ်တယ်။ ဝါသနာပါသော perfectionist သည် အောင်မြင်မှုမုဒ်တွင် သီးသန့်တည်ရှိသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီသဘောထားကို မိဘတွေက ဖွဲ့စည်းထားတယ်။ ဒါက ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။ သဲကိတ်မုန့်လုပ်ပြီး သူ့အမေဆီ အပ်လိုက်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို မြင်ယောင်ကြည့်လိုက်ပါ- “ငါလုပ်ထားတဲ့ မုန့်ဟင်းခါးပဲ!”

mama ဖြစ်ခြင်း၏မုဒ်၌: "အိုး၊ ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ၊ မင်းငါ့ကိုဂရုစိုက်ခဲ့တာ ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်!"

သူတို့နှစ်ယောက်လုံး သူတို့ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့အရာတွေနဲ့ ပျော်နေကြတယ်။ ကိတ်မုန့်သည်«မစုံလင်သည်»ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်တိုးတက်မှုမလိုအပ်ပါ။ ဒါက ထိတွေ့မှုကနေ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ ပျော်ရွှင်မှုပဲ

mama အောင်မြင်မှု / ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုမုဒ်တွင်: "အိုး ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ဘာလို့ ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ မအလှဆင်တာလဲ။ ကြည့်ပြီး၊ Masha မှာ မုန့်ပိုရှိတယ်။ မင်းရဲ့အရာက မဆိုးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ပိုကောင်းနိုင်တယ်။

ဤအမျိုးအစား၏မိဘများနှင့်အတူ၊ အရာအားလုံးသည် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းလာနိုင်သည် — နှင့် ပုံသည် ပို၍ အရောင်အသွေးရှိပြီး ရမှတ်က ပိုမြင့်သည်။ သူတို့မှာ ဘယ်တော့မှ မလုံလောက်ဘူး။ ၎င်းတို့သည် အခြားမည်သည့်အရာများကို မြှင့်တင်နိုင်သည်ကို အဆက်မပြတ် အကြံပြုကြပြီး ၎င်းသည် ကလေးအား အဆုံးမရှိသော အောင်မြင်မှုများဆီသို့ လှုံ့ဆော်ပေးကာ သူတို့၌ရှိသော အရာများကို မကျေနပ်စေရန် သင်ကြားပေးသည်။

ခွန်အားသည် အစွန်းမရောက်ဘဲ ဟန်ချက်ညီသည်။

စိတ်ကျရောဂါ၊ အစွဲအလမ်းလွန်ကဲသောရောဂါများ၊ မြင့်မားသောစိုးရိမ်စိတ်တို့နှင့် ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး၊ ယင်းမှာ သဘာဝဖြစ်သည်။ ပြီးပြည့်စုံမှုကို ရရှိရန် ကြိုးစားရာတွင် အဆက်မပြတ် တင်းမာမှု၊ ၎င်းတို့၏ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် လူသားဆန်မှုကို အသိအမှတ်ပြုရန် ငြင်းဆိုခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို မလွှဲမရှောင်သာ ဖြစ်စေသည်။

ဟုတ်တယ်၊ တစ်ဖက်မှာ၊ perfectionism ဟာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု အယူအဆနဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး ဒါက ကောင်းပါတယ်။ သို့သော် တစ်ခုတည်းသောမုဒ်တွင် နေထိုင်ခြင်းသည် ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ် ခုန်ခြင်းနှင့်တူသည်။ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် မကြာပါဘူး။ ခြေနှစ်ချောင်းစလုံးဖြင့် ခြေလှမ်းများကို လှည့်ခြင်းဖြင့်သာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်ပြီး လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းထားရန်၊ အောင်မြင်မှုမုဒ်တွင် အလုပ်တွင် အားလုံးပါဝင်နိုင်ပြီး၊ အရာအားလုံးကို အတတ်နိုင်ဆုံး အကောင်းဆုံးကြိုးစားကာ အသွင်အပြင်သို့သွားပါ၊ ပြောပါ- "ဝိုး၊ ငါလုပ်လိုက်တာ။ ကောင်းတယ်!» အနားယူပြီး သင့်လက်ထဲက အသီးအနှံတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် မင်းရဲ့အတွေ့အကြုံနဲ့ မင်းရဲ့ယခင်အမှားတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး တစ်ခုခုလုပ်လိုက်ပါ။ ပြီးတော့ သင်လုပ်ခဲ့တာတွေကို ပျော်ဖို့ အချိန်ရှာပါ။ ဖြစ်ခြင်းပုံစံသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လွတ်လပ်မှုနှင့် ရောင့်ရဲမှုခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး မိမိကိုယ်ကိုနှင့် အခြားသူများနှင့် တွေ့ဆုံခွင့်ရစေသည်။

ဝါသနာပါသော ပြီးပြည့်စုံသော ပါရမီရှင်သည် ဖြစ်တည်မှုပုံစံ မရှိပါ- “ငါ့ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေကို ကျေကျေနပ်နပ် ခံယူရင် ငါ ဘယ်လို တိုးတက်နိုင်မလဲ။ ဤသည်ကား တုံ့ဆိုင်းခြင်း၊ ဆုတ်ယုတ်ခြင်းတည်း။” မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို အမှားအယွင်းအတွက် အဆက်မပြတ်ဖြတ်တောက်နေသူသည် ခွန်အားသည် အစွန်းမရောက်ဘဲ ဟန်ချက်ညီသည်ဟု နားမလည်ပေ။

တစ်စုံတစ်ရာသောအချက်တစ်ခုအထိ၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပြီး ရလဒ်များရရှိရန် ဆန္ဒသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အမှန်တကယ် ရွေ့ပြောင်းရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် သင်သည် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက အခြားသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် မုန်းတီးပါက မုဒ်ပြောင်းရန် အချိန်အတော်ကြာ လွဲချော်နေပါသည်။

သေဘေးမှ ရုန်းထွက်ပါ။

ပြီးပြည့်စုံမှုကို စိတ်အားထက်သန်မှုသည် ဤနေရာတွင်ပင် အဆုံးတိုင်ဆီသို့ ဦးတည်သွားသောကြောင့် သင်၏ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒကို သင်ကိုယ်တိုင်ကျော်လွှားရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ Perfectionists များသည် အများအားဖြင့် အဆိုပြုထားသော အကြံပြုချက်အားလုံးကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ကြိုးစားရာတွင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ မကျေမနပ်ဖြစ်ကာ ပြီးပြည့်စုံစွာ မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့်အချက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အလွန်ထက်သန်ကြသည်။

ထိုသို့သော ပုဂ္ဂိုလ်အား သင်ဆိုသည်ကား၊ ကောင်းသော အကျင့်ကို မြင်ခြင်းငှါ ရွှင်မြူးခြင်းငှါ ကြိုးစားလော့၊ ထို့နောက် သူသည် စိတ်ထားကောင်းမှ “ရုပ်တုကို ဖန်တီး” လိမ့်မည်။ တစ်စက္ကန့်လောက် စိတ်ဆိုးဖို့ ဒါမှမဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခွင့်မရှိဘူးလို့ သူစဉ်းစားလိမ့်မယ်။ ဒါမဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် သူ့ကိုယ်သူ ပိုဒေါသထွက်လာလိမ့်မယ်။

ထို့ကြောင့်၊ perfectionists များအတွက် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြင်အောင် အထပ်ထပ်အခါခါ ကူညီပေးသော စိတ်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆက်သွယ်ရန်ဖြစ်သည်—ဝေဖန်မှု၊ စာနာမှုမရှိဘဲ၊ ထို့အပြင် ၎င်းသည် ဖြစ်တည်မှုပုံစံကို တဖြည်းဖြည်း ကျွမ်းကျင်လာစေရန်နှင့် ကျန်းမာသော မျှတမှုကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်ပေးနိုင်တဲ့ အကြံပြုချက်အချို့တော့ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။

"လုံလောက်"၊ "လုံလောက်" ဟု ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောရန် သင်ယူပါ။ ဒါတွေက မှော်ဆန်တဲ့ စကားလုံးတွေပါ။ အဲဒါတွေကို မင်းဘဝထဲမှာ သုံးကြည့်ပါ- "ဒီနေ့ ငါ အကောင်းဆုံး လုပ်ခဲ့တယ်၊ ငါ အရမ်းကြိုးစားတယ်။" မာရ်နတ်သည် ဤစကားစု၏အဆက်အစပ်တွင် ပုန်းအောင်းနေပါသည်- "သို့သော်လည်း သင်သည် ပိုကြိုးစားနိုင်သည်!" ဒါက အမြဲတမ်း မလိုအပ်သလို အမြဲတမ်း လက်တွေ့မကျပါဘူး။

သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ နေထိုင်ရတဲ့နေ့ကို ပျော်ရွှင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အခုချိန်မှာ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ သင့်လုပ်ဆောင်မှုတွေကို အမြဲတစေ တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ လိုအပ်နေရင်တောင်မှ ဒီအကြောင်းအရာကို မနက်ဖြန်အထိ ပိတ်ဖို့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ မမေ့ပါနဲ့၊ ဖြစ်ခြင်းပုံစံထဲကို သွားပြီး ဒီနေ့ဘဝက သင့်ကိုပေးတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေကို ခံစားလိုက်ပါ။