ပါဝင်ပစ္စည်းများ Lingonberry နှင့်ဒိန်ခဲဆော့စ်
| လင်ကန်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန့်ဒိန်ခဲ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| သကြား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အရည်ရွှမ်းထားသောဒိန်ခဲကိုနွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပါ၊ သို့မှသာ၎င်းသည်တသမတ်တည်းဖြစ်သည့်ချဉ်သောအရသာနှင့်တူပြီး၊ လင်ငန်းများတွင်နှိုးဆော်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ဆား၊ သကြားထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 208.5 kCal | 1684 kCal | 12.4% | 5.9% | 808 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9.1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 12% | 5.8% | 835 ဂရမ် |
| fats | 16.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 29.1% | 14% | 344 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6.8 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.1% | 1.5% | 3221 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 76.9 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.9 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 14.5% | 7% | 690 ဂရမ် |
| ရေ | 32.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.4% | 0.7% | 7059 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.6% | 450 ဂရမ် |
| Retinol | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 0.6% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 5.3% | 900 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 24.4 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 4.9% | 2.4% | 2049 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 1.9% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 1.2% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.9% | 5714 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 3.2% | 1500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 6.2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.9% | 3.3% | 1452 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 4% | 1.9% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 2.1 μg | 50 μg | 4.2% | 2% | 2381 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.6106 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 8.1% | 3.9% | 1242 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 122.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4.9% | 2.4% | 2046 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 326.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 32.7% | 15.7% | 306 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 19.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.8% | 2.3% | 2083 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 349.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 26.9% | 12.9% | 372 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 3.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.2% | 28571 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 244.6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 30.6% | 14.7% | 327 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 1186.3 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 51.6% | 24.7% | 194 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.6 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.6% | 3000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 0.4% | 10714 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 1.9% | 2500 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.2485 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 12.4% | 5.9% | 805 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 32 μg | 1000 μg | 3.2% | 1.5% | 3125 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 2.1% | 2258 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 91667 ဂရမ် | |
| ဖလိုရင်း၊ | 2.8 μg | 4000 μg | 0.1% | 142857 ဂရမ် | |
| သွပ်, Zn | 1.194 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 10% | 4.8% | 1005 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.04 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Lingonberry နှင့်ဒိန်ခဲငံပြာရည် ဗီတာမင် A နှင့် ၂၂.၂%၊ ဗီတာမင် B22,2 - ၁၁.၁%၊ ကယ်လစီယမ် - ၃၂.၇%၊ ဖော့စဖရပ် - ၃၀.၆%၊ ကလိုရင်း - ၅၁.၆%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၂.၄ ။ %
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ထုံးဓါတ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရိုးရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုထိန်းညှိသူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအရိုးများနှင့်နိမ့်ဆုံးအစွန်းများကိုသုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်းဖြင့်အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
ချက်ပြုတ်သည့်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု Lingonberry နှင့်ဒိန်ခဲဆော့စ် PER 100 g
- 46 kCal
- 300 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 208,5 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်း Lingonberry နှင့်ဒိန်ခဲငံပြာရည်၊ စာရွက်၊