ပါဝင်ပစ္စည်းများဖရဲသီး Peel Jam
| ဖရဲသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ရေ | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| သံပုရာအက်ဆစ် | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အပေါ်ယံသိပ်သည်းသောအလွှာကိုဖရဲသီး၏အခွံမှခွာပြီးအဖြူဖတ်မျှသာကျန်သည်။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းများသို့ ဖြတ်၍ ပျော့သည်အထိရေ၌ပြုတ်ပါ။ ဆေးရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ၊ ဖရဲသီးအခွံကို၎င်းထဲသို့ထည့်ပြီး၎င်းတို့ပွင့်လင်းလာသည်အထိချက်ပါ။ ချက်ပြုတ်မှုအဆုံးတွင် citric acid ထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 219.9 kCal | 1684 kCal | 13.1% | 6% | 766 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.2 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 38000 ဂရမ် |
| fats | 0.03 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 186667 ဂရမ် | |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 58.4 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 26.7% | 12.1% | 375 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.03 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 20000 ဂရမ် |
| ရေ | 40.9 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 1.8% | 0.8% | 5557 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.5% | 3000 ဂရမ် |
| Retinol | 0.03 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.3% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.5% | 9000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.02 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1% | 0.5% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.8 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.4% | 11250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.0832 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.2% | 24038 ဂရမ် |
| niacin | 0.05 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 19.8 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.4% | 12626 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 20000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 60.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 15.2% | 6.9% | 660 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 5.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.2% | 25490 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 1.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 42105 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1% | 4500 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.5 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ဖရဲသီးအခွံ Jam မဂ္ဂနီစီယမ် - 15,2% ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
- မဂ္ဂနီစီယမ် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ အမြှေးပါးများအပေါ်တည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်ခြင်းသည် hypomagnesemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊
ဖရဲသီးအခွံမှ ၁၀၀ ဂရမ်အမှို၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုများ
- 27 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၁၉.၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းဖရဲသီးအခွံယို၊