ပါဝင်ပစ္စည်းများ mayonnaise နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး
| ခရမ်းသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| Mayonnaise | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နေကြာဆီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
Cube သို့ခုတ်ဖြတ်ခရမ်းချဉ်သီး, အခွံ, ဆေးကြောပါ။ ဆားဖြင့်ဖြန်းပြီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့အရည်ယိုစီးမှု။ သင့်တော်သောကွန်တိန်နာထဲတွင်ခေါက်ပြီးတင်ဒါအထိဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌မျှတည်ထားပါ။ ဆားငန်။ တပြိုင်နက်တည်းတွင်ကြက်သွန်နီကို skillet တစ်ခုထဲတွင်ထည့်ပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်အားလုံးကိုအတူတကွရောပြီးရေခဲသေတ္တာမှာထားပါ။ အရာအားလုံးအအေးလွန်ပြီးနောက် Mayonnaise ထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။ mayonnaise လေလေပန်းကန်ကပိုအရသာရှိမယ်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 114.2 kCal | 1684 kCal | 6.8% | 6% | 1475 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.4 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.8% | 1.6% | 5429 ဂရမ် |
| fats | 10.4 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 18.6% | 16.3% | 538 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.9% | 1.7% | 5341 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 27 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 14% | 12.3% | 714 ဂရမ် |
| ရေ | 79.8 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.5% | 3.1% | 2848 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.9% | 4500 ဂရမ် |
| Retinol | 0.02 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 1.8% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1.9% | 4500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 1.7 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.3% | 29412 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.005 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 100000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 4.4% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 2.9% | 3077 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.9 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 2.1% | 1.8% | 4737 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 4.7 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 31.3% | 27.4% | 319 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.05 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.6324 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.2% | 2.8% | 3163 ဂရမ် |
| niacin | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 201.1 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 8% | 7% | 1243 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 19.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.9% | 1.7% | 5181 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 8.9 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1.9% | 4494 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 65.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 5.1% | 4.5% | 1973 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 17.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.5% | 5848 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 34.4 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 4.3% | 3.8% | 2326 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 449.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 19.5% | 17.1% | 512 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 642.4 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 89.4 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.5% | 3600 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 1% | 8824 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 10.5% | 833 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1762 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 8.8% | 7.7% | 1135 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 109.6 μg | 1000 μg | 11% | 9.6% | 912 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 8.3 μg | 70 μg | 11.9% | 10.4% | 843 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.2 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 33.5 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 12.7 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.3% | 31496 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.1 μg | 50 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.2825 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.4% | 2.1% | 4248 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.2 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
mayonnaise နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး ဗီတာမင်အီး - ၃၁.၃%၊ ကလိုရင်း - ၁၉.၅%၊ ကိုဘော့ - ၁၂%၊ ကြေးနီ - ၁၁%၊
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
- molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု mayonnaise နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီး PER 100 ဂရမ်
- 24 kCal
- 41 kCal
- 627 kCal
- 0 kCal
- 899 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၁၄.၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်း Mayonnaise နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၊