ပါဝင်ပစ္စည်းများ Currant "ဆီးနှင်း"
| အဖြူရောင် Currant | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| Currant နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သားပရိုတိန်း | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဘယ်ရီသီးများကိုပြင်ဆင်ပါ။ လူဖြူများကိုရိုက်ပါ၊ ထို့နောက်၎င်းတို့အားသကြားမှုန့်များဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ၊ နောက်ဆုံးတွင်ဘယ်ရီသီးများထည့်ပါ။ ရရှိလာသောမုန့်များကိုပန်းအိုးထဲသို့လောင်းထည့်ပြီးအအေးခံပါ (မိနစ် ၃၀-၄၀)
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 111.5 kCal | 1684 kCal | 6.6% | 5.9% | 1510 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.7% | 1.5% | 5846 ဂရမ် |
| fats | 0.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.2% | 0.2% | 56000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 12.8% | 11.5% | 779 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 1.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 2.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 12% | 10.8% | 833 ဂရမ် |
| ရေ | 65 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.9% | 2.6% | 3497 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.5 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 8% | 1125 ဂရမ် |
| Retinol | 0.08 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.007 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.4% | 21429 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.07 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 3.9% | 3.5% | 2571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 3 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.5% | 16667 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 3.6% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.08 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4% | 3.6% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 2.9 μg | 400 μg | 0.7% | 0.6% | 13793 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.006 μg | 3 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 22.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 25.1% | 22.5% | 398 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.6% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 1.4 μg | 50 μg | 2.8% | 2.5% | 3571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.4158 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.1% | 1.9% | 4810 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 202 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 8.1% | 7.3% | 1238 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 26.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.6% | 2.3% | 3802 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 9.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.4% | 2.2% | 4124 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 23 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.8% | 1.6% | 5652 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 14.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1.3% | 6849 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 21.6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 2.7% | 2.4% | 3704 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 13.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.5% | 17037 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.6 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3% | 3000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.5 μg | 150 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.08 μg | 10 μg | 0.8% | 0.7% | 12500 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0005 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 400000 ဂရမ် | ||
| ကြေးနီ၊ | 4.1 μg | 1000 μg | 0.4% | 0.4% | 24390 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 0.3 μg | 70 μg | 0.4% | 0.4% | 23333 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.0181 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.2% | 66298 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 5.5 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Currant“ ဆီးနှင်း” ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသူများ၏ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းတွင် Currant“ snow” ပါဝင်သည်
- 42 kCal
- 43 kCal
- 48 kCal
- 399 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၁၁.၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်း Currant“ snow”, စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်။