တွဲဖက်ပစ္စည်း
မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးအေးတဲ့ဆောင်းရာသီကိုအေးစေမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ
ဆောင်းရာသီရဲ့အစမှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေအားနည်းသွားတယ်ဆိုတာလျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါဘူး။ လေထုအပူချိန်နည်းခြင်း၊ နေရောင်မရှိခြင်းနှင့်“ လေးလံသော” အစာသည်မိသားစု ၀ င်အားလုံး၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိခိုက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အအေးမိခြင်းသည်“ ပုံမှန်” ဖြစ်လာသည်။ နေ့စဉ်လိုက်နာသင့်သောရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူနှာရည်ယိုခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းတို့ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
ပထမဆုံးအနေနဲ့မင်းရဲ့ဗီရိုကိုသတိထားပါ။ Epiphany နှင်းခဲများသည်လမ်းပေါ်တွင်မရှိနေသေးလျှင်ပင်သင်နွေးထွေးမှုရနိုင်သည်။ ဦး ထုပ်၊ ဇိမ်ခံပဝါ၊ အကြိုက်ဆုံးဆွယ်တာနှင့်ပေါ့ပါးသော်လည်းနွေးထွေးသောအ ၀ တ်များသည်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အေးမြသောရာသီဥတုသည်သင့်ကိုယ်သင်လမ်းလျှောက်ခြင်းကိုငြင်းပယ်ရန်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သင့်သည်။ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများတစ်နာရီနှင့်တစ်ဝက်သည်မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုထက်မဆိုအားကောင်းစေပြီးခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအိမ်ပြင်ထွက်ပြီးနောက်နွေးနွေးထွေးထွေးနှင့်အပန်းဖြေအနားယူရန်ရေချိုးခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီတစ်စက်ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းမှာကြွက်သားတွေကိုသန်မာစေဖို့အတွက်မိနစ် ၂၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ပေးပါ။ ဆောင်းရာသီ၌ကျွန်ုပ်တို့သည်နေရောင်ခြည်နှင့်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ချို့တဲ့။ အိပ်ပျော်ခြင်းကိုခံစားရပြီးနွေရာသီအားစွမ်းအင်ဖြင့်အားဖြည့်ပေးသည်။
အဓိကအခန်းကဏ္ အစားအစာကစားသည်။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးများရာသီမလုံလောက်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအားအနုတ်လက္ခဏာပြင်ပအချက်များကိုတွန်းလှန်နိုင်မှုကိုထိခိုက်စေသည်၊ အကြောင်းမှာအေးသောရာသီဥတုစတင်ခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများနှင့်အာဟာရဓာတ်များကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များသည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောကာကွယ်ရေးကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အစားအစာတွင်ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သောကြောင့် sauerkraut အပါအ ၀ င်ဂေါ်ဖီထုပ်ပါ ၀ င်ရမည်။ ဇင့်ဓာတ်ပါသောပင်လယ်စာများကိုလည်းတတ်နိုင်သမျှမကြာခဏစားသုံးသင့်သည်။ ဇင့်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်အားလုံး၏အကျိုးရှိသောလုပ်ဆောင်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးအစွမ်းထက် antioxidant အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဆောင်းရာသီ၏အဓိကအချိုရည်များသည်အိမ်လုပ် cranberry နှင့် lingonberry အသီးဖျော်ရည်များ၊ ဂျင်း၊ ပျားရည်နှင့်သံပုရာတို့ကိုအခြေခံသောအချိုရည်များဖြစ်သည်။ ဤ“ ဗီတာမင်ဗုံး” များသည်အရသာရှိရုံသာမကကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
စာရင်းဇယားများအရဗီတာမင်သုံးမျိုးနှင့်အထက်ချို့တဲ့သူကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၇၀% တွင်တွေ့ရသည်။ သိသာထင်ရှားသည်မှာ၊ ဤအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့်သာမဖြေရှင်းနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်အရည်အသွေးမြင့် multivitamin complexes များစားသုံးခြင်းသည်အအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်ရာတွင်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်မျှမျှတတ မှန်ကန်သောပမာဏ၌မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များလုံး ၀ ပါ ၀ င်သည်။ dragee တစ်ခုစီတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအပြည့်အ ၀ ပါ ၀ င်သည်။ ထို့ပြင်သူတို့၏ဗီတာမင်များစွာသည်အခြားအရာများကိုစုပ်ယူရန်ကူညီသည်။ ဥပမာအားဖြင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင် C, B2, B6, B12 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်တို့သည်သံဓာတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်စေပြီးမဂ္ဂနီစီယမ်သည်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်တွဲလျှင်ပိုအကျိုးရှိသည်။
ကွဲပြားခြားနားသောဗီတာမင်များထက်သီးခြားစီ "အလုပ်လုပ်" သည်ပိုလိုက်ဖက်ညီသည်။ ထို့အပြင် Duovit complexes ၏ palette တွင်အမျိုးသမီးများအတွက် Duovit နှင့်ယောက်ျားအတွက် Duovit ကိုဖော်မြူလာတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ လူ၏လိင်ပေါ် မူတည်၍ ဖော်မြူလာတွင်ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စများပါ ၀ င်သည်။ အထွေထွေအားကောင်းစေသည့်အပြင်အကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းရှိသည် ဆံပင်၊ လက်သည်းများကိုသန်မာစေပြီးအသားအရေကိုကျန်းမာစေသည်။ အမျိုးသားများအတွက် Duovit သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရာတွင်ကူညီပေးပြီးအရွယ်မတိုင်မီဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ Duovit နှင့်အတူကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်သင်၏ "ကယ်ဆယ်ရေးအစီအစဉ်" ကိုပြုစုပြီးမင်းဆောင်းရာသီကိုပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းလိမ့်မည်။
ဓာတ်ပုံ - Thinkstock