အအေးမိအတွက်သက်သေချက်ပြုတ်နည်းများ

IAPN ၏သက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ဝင်၊ ကလေးနှင့်မိသားစုစိတ်ပညာရှင် Ulyana Zinova

-မင်းနှာရည်ယိုတာကအအေးမိတာရဲ့လက္ခဏာလို့မင်းခံစားခဲ့ရရင်ငါ့ယောက္ခမကငါပြောပြခဲ့တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းကိုယူပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ၏ ဦး ခေါင်းကိုအခွံခွာပြီးလေးညှင်းပွင့်ကိုကိုင်ထားသောတုတ်ကိုထုတ်ပါ။ တုတ်ကိုပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် တင်၍ ညင်သာစွာဖွင့်ပါ။ ၎င်းကိုအနည်းငယ်လောင်ကျွမ်းပါ၊ ငြိမ်းအေးစေပြီးအနာကျက်သောမီးခိုးများကိုတက်ကြွစွာရှူရှိုက်ပါ။ ပြီးတော့စိတ်နေစိတ်ထားကောင်းကိုမမေ့ပါနဲ့။ နောက်ဆုံးတော့အဲဒါကအအေးမိတာကိုကာကွယ်ဖို့ကူညီပေးတယ်။

မင်္ဂလာဆောင်ဓာတ်ပုံဆရာ Valeria Kazak

- အရေးအကြီးဆုံးစာရွက်သည်စိတ်မပျက်စေရန်ဖြစ်သည်။ ဘာဘဲဖြစ်ဖြစ်ဝမ်းနည်းစရာ၊ နာကျင်စရာ၊ ပြဿနာတစ်ခုခုကသူ့ဘ ၀ ထဲကိုအဆိုးမြင်အတွေးတွေဝင်စေတဲ့သူကိုမှီဝဲနေတယ်။ အိပ်ရာကထတိုင်းမနက်တိုင်းငါမှန်ကိုသွား၊ ပြုံးပြီး“ ဟေ့အလှတရား၊ အရာအားလုံးအေးမြလိမ့်မယ်” လို့ပြောခဲ့တယ်။ ငါရေချိုးတယ်၊ အစီအစဉ်ဆွဲတယ်၊ ကော်ဖီတစ်ခွက်ရတယ်၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စွဲချက်နဲ့အံ့သြစရာတွေကိုလုပ်တယ်။ ရောဂါကငါ့အပေါ်မှာလွှမ်းမိုးနေသေးရင်ငါစူးစမ်းဖို့ကြိုးစားတယ်…ငါမှားသွားခဲ့တယ်၊ တစ်ခုခုမှားသွားပုံရတယ်။ အကြောင်းပြချက်ကိုရှာတွေ့လျှင်၎င်းကိုသေချာစွာဖြေရှင်းရန်ကြိုးစားရမည်၊ သင်သည်တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုစော်ကားလိုက်သည်၊ ခွင့်လွှတ်ပါ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ကမင်းကိုစော်ကားလိုက်သည် - ငါ့ကိုခွင့်လွှတ်ပါ။ နောက်ဆုံးတော့မင်းကိုယ်မင်းယုံကြည်မှု၊ မင်းရဲ့အားသာချက်တွေ၊ အတွေးတွေနဲ့စကားတွေကအခိုင်မာဆုံးပဲ!

RESTO GROUP ၏ပိုင်ရှင် Artem Shinkarev

- ငါအလုပ်များတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်လို့ငါကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တယ်။ ငါလွယ်လွယ်မ ၀ တ်ဘူး၊ ငါကပဝါအမြဲဝတ်တယ်။ ကာကွယ်နိုင်လျှင်ရောဂါကိုဘာကြောင့်ကုသသနည်း။ ဂျင်းဟာအအေးမိချောင်းဆိုးခြင်းကိုအစားထိုးလို့မရတဲ့ဆေးတစ်လက်လို့ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်မှာဖတ်ဖူးတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာလည်းသိမ်ငယ်စရာတွေရှိတယ်။ ဤတွင်ဂျင်းလက်ဖက်ရည်အတွက်ရွေးချယ်စရာများ။

ကြော်နံပါတ် ၁

1. ကောင်းတဲ့ grater ပေါ်ဂျင်းအမြစ်ကိုပွတ်ပေးပါ။
2. အမည်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲသို့ဂျင်းထည့်ပါ။
3. ၎င်းကိုမိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်ထားပါ။

သင်အအေးမခံဘဲပူလောင်သောအချိုရည်ကိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အသုံးမ ၀ င်ပါ။

ကြော်နံပါတ် ၁

ဂျင်းအမြစ်ကိုအရည်ညှစ်စက် (ဖျော်ရည် (သို့) ရိုးရိုးရောစပ်စက်) သုံး၍ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ထဲသို့ဖျော်ရည် ၁-၁၅ မီလီလီတာထည့်ပါ။ အချိုရည်များလေလေအရသာပိုမိုကြည်လင်လေဖြစ်သည်။

တင်ဆက်သူ Valery Astakhov

အအေးမိခြင်းကိုတိုက်ထုတ်ရန်အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာအောက်ပါစာရွက်ဖြစ်သည်။ သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှင်နေမကောင်းလျှင်အရာအားလုံးကိုချပစ်ပြီးအနည်းဆုံး ၂ နာရီကြာအောင်သင်၏ချစ်ရသူထံအပ်နှံပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာများကိုသောက်သုံးခြင်း (စမ်းသပ်ပြီး၊ အကြံပြုသည်) ။ ထို့နောက်သင်ကလူသတ်သမားလက်ဖက်ခြောက်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်ပြီးအဖုံးအောက်တွင်အိပ်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်အရေးကြီးဆုံးဆရာဝန်ဖြစ်သည်။ သူသည်သူ၏ကောင်းမှုကိုသေချာပေါက်လုပ်လိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်ရာသီဥတုမကောင်းမွန်သောအခါဖျားနာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားဗီတာမင်ဓာတ်များပုံမှန်ကျွေးရန်မမေ့ပါနှင့်။

Ekaterina Suvorova သည်ပညာရေးစင်တာ "Ekaterina Suvorova's Style Studio" ၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်သည်။

- အအေးမိဖျားနာခြင်း၏အဓိကချက်ပြုတ်နည်းသည်နေ့စဉ်ဆေးများကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ မနက်ဖြန်သည်ဖြစ်နိုင်သလောက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရန်သူငယ်ချင်းများနှင့်စုရုံးခြင်းကိုနောက်တစ်ကြိမ်စွန့်လွှတ်ခြင်းသည်ကောင်း၏။ ငါလေးနက်မှုတွေအားလုံးနဲ့ငါလိုက်နာတဲ့ငါ့ကိုယ်ငါအတွက်ထောက်ခံချက်တွေအများကြီးထုတ်ခဲ့ပြီးပြီ။

1. မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုအင်အားသုံးလုပ်ဆောင်ပါ၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကျဆင်းစေသည်။ ဗိုင်းရပ်စ်ကအဲဒီမှာရှိနေတယ်။
2. သင့်တင့်မျှတသောအစားအစာနှင့်အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း (သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာ) သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းမွန်သောပုံစံရှိစေရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။
3. မင်းကိုယ်မင်း ၀ ါသနာပါတာကို ဦး စားပေးပြီးတက်တက်ကြွကြွလုပ်ပါ။ ငါအဲဒါကိုတစ်ပတ် ၃ ကြိမ်ကခုန်တယ်။ အကသည်ကျွန်ုပ်၏“ လျှို့ဝှက်ချက်” ချက်နည်းဖြစ်သည်။ ငါဆေးတွေကိုလုံးလုံးမေ့သွားတယ်။
4. ဒါ့အပြင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းဖို့ငါနှင်းဆီခြောက်တင်ပါးကိုနေ့တိုင်းသောက်တယ်။ အဓိကအရာသည်သင်၏အစားအစာထဲသို့ဗီတာမင် C နှင့် B ကိုထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ဓာတုဗီတာမင်များအတွက်ကောင်းသောအစားထိုးနည်းဖြစ်သည်။

Liya Kinibaeva၊ စတိုင်လ်၊ မိတ်ကပ်ပညာရှင်၊ ဝတ်စုံဒီဇိုင်နာ

- သင်နေမကောင်းဖြစ်မည်ဟုခံစားရလျှင်၊ ဤလှည့်ကွက်ကိုသုံးရန်ငါအကြံပေးသည်။ ငါအဲဒီအကြောင်းကိုဘယ်နေရာမှာတွေ့ခဲ့လဲငါမမှတ်မိဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျစမ်းသပ်ထားတဲ့အတိုင်းလူတိုင်းကိုအကြံပေးတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့သံပုရာသီးကိုအခွံနွှာပြီးအခြောက်ခံပါ။ သေးငယ်တဲ့အတုံးလေးများဖြစ်အောင် ဖြတ်၍ ပျားရည်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ ဒီပုံစံနဲ့စားပါ။ ပြီးရင်ပါးစပ်ကိုသေချာဆေးပါ။ အက်ဆစ်သည်သွားကြွေလွှာကိုပျက်စီးစေသည်။ သတိရပါ၊ ဗီတာမင်စီဖြည့်စွက်ဆေးနှင့်များစွာသောအသုံးဝင်သောအရာများသည်အစပိုင်း၌အအေးမိခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။