အားလုံးအတွက်တန်ဖိုးအရှိဆုံးဆောင်ကြဉ်းထုတ်ကုန်

အချို့သောထုတ်ကုန်များသည် အတွဲခွေများတွင် အထူးအသုံးဝင်သည်။ အနိုင်ရသောပေါင်းစပ်မှုများသည် အရသာပိုကောင်းရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ ပေးဆောင်နိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း နှစ်ဆတိုးစေသည်။ ဟင်းတစ်ခွက်မှာ ဘယ်ထုတ်ကုန်တွေက အထိရောက်ဆုံးလဲ။

ပဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး

ဤပေါင်းစပ်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေပြီး သွေးထဲတွင် ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကို တိုးစေပြီး ၎င်းကို ပြည့်ဝစေသည့်အပြင် ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများ၏ အောက်ဆီဂျင်ကို ပြည့်ဝစေသည်။ ဗီတာမင် C – ခရမ်းချဉ်သီး၊ citrus နှင့် ဘယ်ရီသီးများ ဖြင့် အစာကြေလွယ်သော ပဲများတွင် တွေ့ရသော heme မဟုတ်သော သံဓာတ်။

ဒိန်ချဉ်နှင့်ငှက်ပျောသီး

၎င်းသည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြီးတွင်ကြွက်သားများမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကအင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုတိုးစေပြီးအားကစားအပြီးတွင်သိသိသာသာလျော့ကျစေသည်။

လက်ဖက်စိမ်းနှင့်သံပုရာ

သံပုရာသီးနဲ့ လက်ဖက်ရည်ကြိုက်တဲ့ သူတွေက ဒီပေါင်းစပ်မှုကနေ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်စိမ်းတွင် အစွမ်းထက်သော antioxidant ကိတ်တင်းနှင့် သံပုရာဖျော်ရည်တို့ ပါ၀င်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်ရှိ catechins ပြိုကွဲမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ သံပုရာရည်ကို စပျစ်သီး သို့မဟုတ် သံပုရာရည်ဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

လက်ဖက်ရည်နှင့်ဆူရှီ

ဂျပန်နိုင်ငံတွင်ဆူရှီသည်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်များသောအားဖြင့်ရေငတ်ပြေစေရုံသာမကသင်၏ပါးစပ်ထဲရှိဆားငန်သောအရသာကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ လက်ဖက်စိမ်းသို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ခြောက်မှထုတ်ယူသောငါးများသည်ပါဝင်သောမာကျူရီကိုသွေးထဲသို့မ ၀ င်စေရန်တားဆီးပေးသည်။

ငါးနှင့်ဝိုင်

ဝိုင်ကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ သုံးစွဲခြင်းသည် အသုံးဝင်သည် - ၎င်းကို သက်သေပြခဲ့သည်မှာ ကြာပါပြီ။ စပျစ်ရည်အတွက် အကောင်းဆုံးတွဲဖက် – ပင်လယ်ငါး။ ဝိုင်တွင်ပါရှိသော ပိုလီဖီနောသည် ငါးများကြွယ်ဝသော အိုမီဂါ-၃ အဆီများကို ချေဖျက်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

ပန်းသီးနှင့် Raspberry

ပန်းသီးနှင့် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးများသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၏ အရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကင်ဆာရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးမှ Ellagic အက်ဆစ်သည် ပန်းသီးမှ quercetin ၏စွမ်းရည်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များကို သေစေပါသည်။

မုန်နှင့်ဒိန်ချဉ်

ငါးဆားနယ် ချိုသောဒိန်ချဉ်ကို လောင်းသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဒိန်ချဉ်အခြေခံ ဆော့စ်ကို ဖန်တီးပြီး ဆော်လမွန်နဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ထဲ ထည့် ဒါမှမဟုတ် ဖုတ်တဲ့အခါ ထည့်ပါ။ နို့စိမ်ထားသော ဒိန်ချဉ်မှ ကယ်လ်စီယမ်သည် ငါးမှ ဗီတာမင် D ကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။

ကော်ဖီနှင့်နှံစားဘား

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် များသော အစားအစာ များသည် ကော်ဖီပြင်းပြင်း ဖြင့် စားသုံးပါက ပိုကောင်းပါသည်။ ကဖင်းဓာတ်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် တွဲလျက် ပြင်းထန်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်သို့ စွမ်းအင်ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးသည်။

မကောင်းသောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာပေါင်းစပ်မှုများအကြောင်းအောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ပါ။