ဆူညံသံကိုသတိထားပါ။ မလိုအပ်ဘဲမကြာခဏအလွန်အမြင့် (သို့) တော်ရုံတန်ရုံအသံအတိုးအကျယ်သို့ပင်မကြာခဏထုတ်ဖေါ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ လိုအပ်လျှင်Earplugs®၊ နားကာအကာအကွယ်များ (သို့) လေယာဉ်ပျံပေါ်တွင်ဖြစ်စေ၊ လေယာဉ်ပျံတွင်ဖြစ်စေ၊ ရော့ခ်ဂီတဖျော်ဖြေပွဲတွင်ဆူညံသောကိရိယာများကိုသုံးပါ။

အချို့သောဆေးများကိုသတိထားပါ။ ဥပမာ acetylsalicylic acid (Aspirin®) နှင့် ibuprofen (Advil®) ကဲ့သို့ nonsteroidal anti-inflammatory ဆေးများကိုကြာရှည်စွာသုံးခြင်းကိုရှောင်ပါ။ နားရွက်ကိုအဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်သောဆေးများ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစာရင်းကိုအထက်တွင်ကြည့်ပါ။ သံသယရှိပါကသင်၏ဆေးဝါးသို့မဟုတ်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အလွန်ဆူညံသောနေရာများကိုရှောင်ပါ။

ပိုမိုဆိုးရွားစေသောအချက်များကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ THEအရက် ကော်ဖီဓါတ် or ဆေးရွက် အချို့လူများသည်နားအူခြင်းပိုရှိသည်။ အလွန်ချိုသောအစားအစာများ (သို့) အချိုရည်များပမာဏနည်းစွာပါ ၀ င်သည် အဆီများ (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®စသည်) အခြားသူများအတွက်ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဤဆိုးရွားစေသောအချက်များသည်လူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပြီးစီမံပါ။ စိတ်အပန်းဖြေခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းစတာတွေကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဟာအကျိုးဆက်နှစ်ခုလုံးကိုဖြစ်စေပြီး tinnitus ကိုပိုဆိုးစေတဲ့အရာတွေပါ။

hyperacusis အခြေအနေတွင်လုံးဝတိတ်ဆိတ်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ ကျယ်လောင်သောအသံများကြောင့်သည်းမခံနိုင်သောအခါကုန်ကျစရိတ်တိုင်းတွင်တိတ်ဆိတ်စွာနေရန်သို့မဟုတ်နားကြပ်တပ်ရန်မသင့်တော်ပါ၊ ၎င်းသည်နားကြားစနစ်ကိုပိုမိုထိခိုက်လွယ်စေပြီးစိတ်မသက်မသာဖြစ်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။ မရ။

ပြင်းထန်သော tinnitus ဖြစ်လျှင်ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုခံယူပါ။ tinnitus သည်ပြင်းထန်ပြီးအဆက်မပြတ်ဖြစ်နေလျှင်သည်းမခံနိုင်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လုံလောက်သောစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။