rosacea ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများကိုမသိရသေးသဖြင့်၎င်းဖြစ်ပွားမှုကိုကာကွယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။

ပထမအဆင့်သည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသောအရာကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပြီးထိုအချက်များအားမည်သို့စီမံခန့်ခွဲခြင်း (သို့) မည်သို့ရှောင်ရှားရန်ပိုကောင်းအောင်သင်ယူရမည်။ ရောဂါလက္ခဏာဒိုင်ယာရီတစ်ခုထားရှိခြင်းသည်အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

အောက်ပါအစီအမံများသည်ရောဂါလက္ခဏာပြင်းထန်မှုကိုမကြာခဏလျှော့ချနိုင်သည်။

• နေရောင်ခြည်နှင့်တတ်နိုင်သမျှရှောင်ပါ။ သင်လုပ်မည်ဆိုလျှင်နေရောင်ကာကွယ်မှု SPF ၃၀ နှင့်အထက်၊ UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များနှင့်နွေရာသီ၊ ဆောင်းရာသီတို့ကိုကောင်းကောင်းသုံးပါ။
• သွေးကြောများကျယ်စေသောအချိုရည်များနှင့်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ကော်ဖီ၊ အရက်၊ အချိုရည်များ၊ စပ်သောအစားအစာများနှင့်နီခြင်းဖြစ်စေသောအခြားမည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုရှောင်ပါ။
• ပြင်းထန်သောအပူချိန်နှင့်လေပြင်းတိုက်ခတ်မှုများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆောင်းရာသီတွင်သင်၏မျက်နှာကိုအအေးနှင့်လေတိုက်ခတ်မှုမှကောင်းစွာကာကွယ်ပါ။ အပူချိန်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲခြင်းကိုလည်းရှောင်ကြဉ်ပါ။

• စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ရန်အနားယူရန်သင်ယူပါ။
• Saunas နှင့်ကြာရှည်ပူသောရေချိုးခန်းများရှောင်ပါ။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်မပေးပါကမျက်နှာပေါ်တွင် corticosteroid အခြေခံလိမ်းဆေးများလိမ်းခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

မျက်နှာစောင့်ရှောက်မှု

• ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တွင်ကြက်သီးနွေးရေနှင့်အနံ့မပါသောဆပ်ပြာအနည်းငယ်သုံးပါ။
• အသားအရေထိန်းပစ္စည်းအများအပြားတွင် rosacea (အက်ဆစ်၊ အရက်၊ စသည်) ကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သည့် ပါဝင်သော ပစ္စည်းများ ပါရှိသည်။ rosacea အတွက် မည်သည့်ဆေးများ သင့်လျော်သည်ကို သိရှိရန် သင်၏ ဆေးဝါးပညာရှင်၊ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရေပြား အထူးကု ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။
• အသားအရေကိုပူလောင်ခြောက်သွေ့တာကိုသက်သာစေဖို့မျက်နှာကို moisturizer ပုံမှန်လိမ်းပေးပါ³မရ။ rosacea ကြောင့်အရေပြားအတွက်သင့်တော်သောခရင်မ်ရရှိရန်သင်၏ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူ၊ ဆရာဝန် (သို့) အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးပါ။ ၀.၁% kinetin (N0,1-furfuryladenine) ပါ ၀ င်သောလိမ်းဆေးများသည်အရေပြားကိုအစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီးလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။⁴ ;
• ရောင်ရမ်းခြင်းကိုပိုဆိုးစေနိုင်သောချောဆီနှင့်အလှကုန်များကိုရှောင်ပါ။