အအေးဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပါ။

ဒါက အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုပါ။

အပြင်မှာ

• နွေးနွေးထွေးထွေးဝတ်ပါ။ hiver. ပါးလွှာသောအဝတ်အစားများကို အုပ်ထားပါ။ နွေးထွေးမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ထူထဲသော အလွှာတစ်ခု ဝတ်ဆင်ခြင်းထက် ပိုထိရောက်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဝတ်ဆင်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ လက်အိတ် သို့မဟုတ် လက်စွပ် လည်းပဲ အနွေးခြေအိတ်သို့သော် အတွင်းပိုင်းအပူချိန် ကျဆင်းခြင်းသည် တိုက်ခိုက်ရန် လုံလောက်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများကို ကောင်းမွန်စွာ ဖုံးအုပ်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ a ရှိပါတယ် ဦးရေပြားမှတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်က အပူများစွာ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
• အချိန်အကြာကြီး အပြင်ထွက်ရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းအေးတဲ့ ရာသီဥတုမှာ အသုံးပြုပါ။ လက်ပူနွေး နှင့် ခြေချောင်းများ ပူနွေးလာသည်။ ကောင်းသောလှည့်ကွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအိတ်သေးသေးလေးမှာ မွှေလိုက်တဲ့အခါ နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် အပူထုတ်ပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်လက်စွပ်များ၊ အိတ်ကပ်များ၊ ဦးထုပ်များတွင် ထည့်ထားနိုင်ပါသည်။ တစ်ချို့က ဘွတ်ဖိနပ်စီးဖို့ ရည်ရွယ်ထားလို့ အရမ်းတင်းကျပ်မနေပါဘူး။ သူတို့က များသောအားဖြင့် အားကစားပစ္စည်းဆိုင်များတွင် ရောင်းချသည်။, အမဲလိုက်နှင့်ငါးဖမ်း.
• En étéဥပမာ- လေအေးပေးစက်ထဲသို့ဝင်၍ အပြင်ဘက်တွင် အလွန်ပူနေသောအခါတွင် အပူချိန် ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အပူဒဏ်ကို လျော့ချဖို့ အမြဲတွေးတောပါ။ အပိုအဝတ်အစားနှင့်လက်အိတ် ဥပမာ၊ ကုန်စုံဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တခြားလေအေးပေးစက်ရှိတဲ့နေရာတစ်ခုခုမှာ သင်နဲ့အတူသွားပါ။

ထဲမှာ

• En étéတည်းခိုခန်းက လေအေးပေးစက်ရှိရင် ထိန်းသိမ်းပါ။ အနည်းဆုံးလေအေးပေးစက်.
• အနည်းငယ်ထည့်ပါ လက်အိတ် အအေးခန်းနှင့် အေးခဲထားသော ထုတ်ကုန်များကို မကိုင်တွယ်မီ။
• တစ်ဦးကိုသုံးပါ insulating ကွန်တိန်နာ အအေးသောက်တဲ့အခါ။
• En hiverညဘက်တက်လျှင် ဝတ်ဆင်ပါ။ အိပ်ရာပေါ်မှာ လက်အိတ်နဲ့ ခြေအိတ်။

ဆေးလိပ်မသောက်ရ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ၎င်း၏အခြားအန္တရာယ်များအပြင်၊ တိုက်ရိုက်နှင့် လုံးဝ မလိုလားအပ်သော အကျိုးဆက်များ Raynaud's disease သို့မဟုတ် syndrome ရောဂါခံစားနေရသူများ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သွေးကြောများတင်းကျပ်ခြင်း။မူးဝေခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး ပြင်းထန်မှုနှင့် လက္ခဏာများ၏ ကြာချိန်ကို တိုးစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် gangrene ဖြစ်စေနိုင်သော သွေးကြောငယ်များ ပိတ်ဆို့ခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။. ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအပိုင်းကို ကြည့်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ကောင်းကောင်းစီမံခန့်ခွဲပါ။

ဤအချက်ကြောင့် ဖျားနာသူများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်ယူခြင်းသည် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဖိုင် ပိုမိုသိရန်။

အခြားအစီအမံ

• Makeပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု. ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ပြေလျော့စေပါတယ်။
• လက် သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် သတိထားပါ။
• လက်ဝတ်ရတနာများ သို့မဟုတ် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများ မဝတ်ပါနှင့် ကြပ်သော လက် (လက်စွပ်၊ လက်ကောက်စသည်ဖြင့်)၊ ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါး (ဖိနပ်)။
• တုန်ခါမှု များသော စက်ကိရိယာများဖြင့် အလုပ်လုပ်သောအခါ၊ ထိုအရာများကိုသာ အသုံးပြုပါ။ ကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းထားပြီး ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ Canadian Center for Occupational Health and Safety မှ ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်ကို ပေးပါသည်။ စိတ်ဝင်စားသောဆိုက်များ ကဏ္ဍကို ကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လှုပ်ရှားမှုတွင် ပြောင်းလဲရန် အကြံပြုနိုင်သည်။
• ကဖိန်းဓာတ်သည် vasoconstrictor အာနိသင်ရှိသောကြောင့် ရှောင်ပါ။
• ကိုရှောင်ကြဉ် vasoconstriction ဖြစ်စေသောဆေးများ : ဒါက အထူးသဖြင့် ကိစ္စပါ။ decongestants ဆေး Pseudoephedrine (ဥပမာ၊ Sudafed® နှင့် Claritin®) သို့မဟုတ် phenylephrine (Sudafed PE®) ပါ၀င်သော အရောင်းဆိုင်မှ ထုတ်ကုန်အချို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန် ( Ephedrine ပါ၀င်သည် ဟုလည်းခေါ်သည်။ မဟွမ်; ၎င်းတို့ကို ကနေဒါတွင် ရောင်းချခြင်းကို တားမြစ်ထားသည်) နှင့် ergotamine ပါဝင်သော ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဆေးများ။
• လူနာ Raynaud ရဲ့ syndrome ရောဂါ (secondary form) ရှောင်ရမယ်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ. အမှန်စင်စစ်၊ ဤလူနာများ၏ သွေးကြောများသည် အတားအဆီးဖြစ်ရန် အလားအလာရှိပြီး ပဋိသန္ဓေတားဆေးသည် ဤအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။