မာတိကာ
အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း (osteoarthritis) ကာကွယ်ခြင်း
အခြေခံကာကွယ်မှုအစီအမံများ |
ကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းပါကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အလေးအနက်အကြံပြုသည်။ အ ၀ လွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိခြင်းဒူးအဆို့ ကောင်းစွာသရုပ်ဖော်ထားသည်။ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်အဆစ်ပေါ်တွင်အလွန်ပြင်းထန်သောစက်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေပြီး၎င်းသည်အချိန်မတိုင်မီထုတ်သည်။ သင်၏အသက် ၇၀ ကျော်၌ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန် ၈ ကီလိုဂရမ်တိုင်းသည်နောက်ပိုင်းဒူးအဆစ်ရောင်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို 8% တိုးစေသည်။2မရ။ အဝလွန်ခြင်းသည်လက်ချောင်းများ osteoarthritis ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်၊ သို့သော်ပါဝင်သောယန္တရားများကိုအပြည့်အဝမရှင်းပြရသေးပါ။ Le ကျန်းမာသောအလေးချိန် လူတစ်ယောက်ရဲ့အရပ်အမြင့်ပေါ်မူတည်ပြီးစံအလေးချိန်စကေးကိုပေးသော Body Mass Index (BMI) ဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ မင်းရဲ့ BMI တွက်ဖို့ငါတို့ရဲ့ Body Mass Index ကဘာလဲ။ စမ်းသပ်။ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၏အလေ့အကျင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကောင်းစေရန်၊ အဆစ်များအောက်ဆီဂျင်ကောင်းစွာရရှိစေရန်နှင့်ကြွက်သားများကိုသန်မာစေသည်။ ကြွက်သားများသန်မာခြင်းသည်အဆစ်များကိုအထူးသဖြင့်ဒူးကိုကာကွယ်ပေးပြီး osteoarthritis နှင့်ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်။ သင်၏အဆစ်များကိုဂရုစိုက်ပါကာကွယ်သည် အားကစားတစ်ခုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတွင်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကိုဖော်ပြနေသည့်အလုပ် ဖြစ်နိုင်လျှင်လုပ်ခြင်းကိုရှောင်ပါ ထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများ အလွန်အကျွံသို့မဟုတ် အရမ်းမေး အဆစ်။ သို့သော်စူးရှသောစိတ်ဒဏ်ရာနှင့် osteoarthritis ကြားဆက်စပ်မှုသည်နာတာရှည်သို့မဟုတ်ထပ်ခါတလဲလဲပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများထက်ပိုသေချာသည်။ အဆစ်ရောဂါများကိုကုသပါအရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ (gout သို့မဟုတ် rheumatoid arthritis) ကဲ့သို့ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူပြုစေသောရောဂါတစ်ခုခုဖြစ်ပွားပါကထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသူများအား၎င်းတို့၏အခြေအနေအားဆေးကုသမှုနှင့်သင့်တော်သောကုသမှုတို့ဖြင့်အတတ်နိုင်ဆုံးထိန်းချုပ်ထားကြောင်းသေချာစေသင့်သည်။
|