ဤဖိုင်ကိုRaïssa Blankoff, naturopath မှထုတ်လုပ်သည်

အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ရှာဖွေပါ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်အမျိုးသမီးမမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့်အရွယ်မတိုင်မီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသောကလေးမွေးဖွားခြင်းတို့နှင့်ဆက်စပ်သည်။1 အဆိုပါ သွေးစစ်ဆေးမှု မိခင်ဖြစ်ရန်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း (သို့) ပိုလျှံနေသည့်အရာများကိုသိုလှောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အာဟာရတွင် ပြန်လည်မျှတရန် သို့မဟုတ် သေးငယ်သောအာဟာရတွင် လိုအပ်သည်ဆိုသည်ကို သိရှိရန်၊ အာဟာရဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။

သွေးစစ်ဆေးမှုကြောင့် မြေပြင်၏ ချိန်ခွင်လျှာကို တိုင်းတာပါ။

ဖက်တီးအက်ဆစ် မျှခြေ - saturated trans fat အဆင့်မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်နွယ်နေသော polyunsaturated fatty acids ချို့တဲ့ခြင်းသည် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်စာသည် အိုမီဂါ-၃ (အထူးသဖြင့် DHA) နှင့် antioxidants တို့ကို ပေါင်းစပ်ပေးလိမ့်မည်။ ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် အချို့သော အဓိက antioxidants များ၏ သိုလှောင်မှု၊ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် ဆက်သွယ်မှုကို သေချာစေသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို တွဲပေးရမည်ဖြစ်သည်။

oxidative stress ကို အကဲဖြတ်ခြင်း- ဤစစ်ဆေးမှုသည် ဓာတ်ခွဲခန်းအချို့မှ ထုတ်ပေးသော သွေးစစ်ဆေးမှုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း “သံချေးတက်ခြင်း” ကို ညွှန်ပြသည့် ဘောင်များကို တိုင်းတာပေးသည့် သွေးစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် သီးခြားဇီဝကုထုံးများဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ဒီဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိအားကအမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်တွေမှာပါဝင်နိုင်တယ်။

ဗီတာမင် E ကို ဆဲလ်ဆဲလ်များ၏ဖက်တီးအက်ဆစ်များအကြားတွင်သူ့ကိုယ်သူကြားဝင်စေပြီး oxidative stress ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင် B9 သို့မဟုတ် ဖောလစ်အက်ဆစ် ဒါဟာ "အမျိုးသမီး၏ဗီတာမင် ကိုယ်ဝန်ရှိ » အာရုံကြောပြွန်၏ မွေးရာပါ ပုံသဏ္ဍာန်ချို့ယွင်းမှုများကို အကာအကွယ်ပေးသော အာနိသင်ရှိခြင်း။ သန္ဓေသား. သွေးနီဥများအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များအားလုံး ထုတ်လုပ်ရာတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်ရော ၊ အနာရောဂါငြိမ်းစရာ အနာများနှင့် အနာများ။

B6: ၎င်းသည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက်ကျန် အထူးသဖြင့် neurotransmitters (serotonin, melatonin, dopamine) တွင်သရုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် ဒါဟာသွေးနီဥဆဲလ်များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှလည်းကူညီပေးသည်, ၏စည်းမျဉ်း သကြားအဆင့် သွေးထဲတွင် ကျန်းမာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

B12: ၎င်းသည် စက်ကိရိယာများထုတ်လုပ်ရာတွင် ပါဝင်ပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇ ဆဲလ်များနှင့် သွေးနီဥများ။ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကိုလည်း အာမခံပါသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်တွေ တစ်သျှူးကိုဖြစ်စေသောဆဲလ်များ ဘိုနီ.

B1: ထုတ်လုပ်မှုအတွက် လိုအပ်ပါသည်။စွမ်းအင်ကို ပေးပို့ခြင်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။အာရုံကြော လှုံ့ဆော်မှု လည်းပဲ တိုးတက်မှုနှုန်း

B2: ဗီတာမင် B1 ကဲ့သို့၊ ဗီတာမင် B2 ထုတ်လုပ်မှုတွင်အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှပါဝင်သည်။စွမ်းအင်ကို. ထုတ်လုပ်ရာတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။ ဆဲလ်နီ နှင့် ဟော်မုန်းကြီးထွားခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းတို့ကို လျောက်ထား၏။ တစ်ရှူး.

B3: ၎င်းသည်ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်စွမ်းအင်ကို. ၎င်းသည် DNA (မျိုးရိုးဗီဇပစ္စည်း) များဖွဲ့စည်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းကိုခွင့်ပြုသည်။ တိုးတက်မှုနှုန်း နှင့်ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။ ပိုနေတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

B5: ဗီတာမင်ဟုချစ်စနိုးခေါ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင် "ဟုအဆိုပါ ဗီတာမင် B5 အာရုံကြောဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် သတင်းပို့သူများ နှင့် adrenal glands များ ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ၊ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် ထိန်းညှိခြင်း တွင် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဟေမိုဂလိုဘင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။ အသားအရေ နှင့် mucous အမြှေးပါးများ။

B8: အဆိုပါ ဗီတာမင် B8 အထူးသဖြင့် ဒြပ်ပေါင်းများစွာကို အသွင်ပြောင်းရန်အတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ဂလူးကို့စနှင့် ဆီ.

ဗီတာမင် D ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ os နှင့် အံသွား. ရင့်ကျက်မှုတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဆဲလ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်အလုံးစုံကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းတို့တွင်

ဇင့် ၎င်းသည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍတွင် ပါဝင်ပါသည်။ တိုးတက်မှုနှုန်း ကိုယ်ခံအားစနစ် (အထူးသဖြင့် အနာကျက်ခြင်း) အပြင် လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်လည်း သက်ရှိများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ အာရုံကြော et မျိုးဆက်ပွား.

ကြေးနီ : သင်တန်းအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ဆဲလ်နီ တော်တော်များများနှင့် ဟော်မုန်း. ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ free radicals တွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာလည်း ကူညီပေးပါတယ်။

ဆယ်လီနီယမ် သိသိသာသာ antioxidant စွမ်းရည်ရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ဂလင်း၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သိုင်းရွိုက်.

Intra-erythrocytic မဂ္ဂနီဆီယမ်: အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အံသွား နှင့် osခုခံအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုအပြင် ကျုံ့သွားခြင်း၊ ကြွက်သား. ၎င်းသည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုတွင်သာမက ထုတ်လွှင့်မှုတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။အာရုံကြော လှုံ့ဆော်မှု.

ကယ်လ်စီယမ် (PTH နှင့် ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ) ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အပေါများဆုံး သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။ ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါသည်။ os နှင့် အံသွား. ၎င်းသည် coagulation ၏အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှလည်းပါဝင်သည်။ သှေးသွေးပေါင်ချိန် ထိန်းညှိပေးခြင်း ကြွက်သားတွေသူ၏ နှလုံး.

သံ: (ferritin နှင့် CST ဆုံးဖြတ်ခြင်း) ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်တိုင်းတွင်ရှိသည် fer. ဤသတ္တုဓာတ်သည် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။အောက်စီဂျင် သွေးထဲတွင်အနီရောင်ဆဲလ်များဖွဲ့စည်းခြင်း။ အသစ်ဖန်တီးရာတွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဆဲလ်, ဟော်မုန်း နှင့် neurotransmitters (အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှုများစေတမန်များ) 

ရောင်ရမ်းခြင်းအမှတ်အသားများ (US နှင့် VS CRP စစ်ဆေးမှု) 

သကြားဇီဝြဖစ်ပျက် : glycated ဟေမိုဂလိုဘင်၏ပမာဏ- ၎င်းသည် သွေးစစ်ခြင်းမပြုမီ 2 လမှ 3 လအတွင်း glycemia ချိန်ခွင်လျှာကိုစစ်ဆေးရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဤဆေးပမာဏသည် ရေရှည်နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ပြသသည်။ 

သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက် (TSH၊ T3 နှင့် T4 နှင့် အိုင်အိုဒူးရီယာ ပမာဏ)

GPX ဖရီးရယ်ဒီကယ်များစွာကို “စုပ်ယူ” နိုင်စေသော အင်ဇိုင်းတစ်မျိုး

Homocystéine  အဆိပ်: အမိုင်နိုအက်ဆစ်

မညီမျှခြင်းရှိပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်သည် သင့်လျော်သော အာဟာရနှင့် သင့်လျော်သော မိုက်ခရိုအာဟာရကို ပေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဖြည့်စွက်စာများ ဆက်လက်မသောက်မီ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးပြီးနောက် 1 သို့မဟုတ် 2 လအကြာတွင် သွေးစစ်ဆေးမှုအသစ်ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Le propolis ပါ. မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့် အပျော့စား endometriosis ရှိသော အမျိုးသမီးများကို လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပျားပရိုပိုလစ် (500 mg တနေ့ နှစ်ကြိမ် ကိုးလကြာ) ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းသည် placebo ရရှိသူများတွင် 60% သာရှိပြီး ကိုယ်ဝန်ရနှုန်း 20% ရှိကြောင်း၊1.

ဗီတာမင် C ကို et စင်ကြယ်သောသစ်ပင် - ဗီတာမင်စီသည် ဟော်မုန်းမညီမျှသော အမျိုးသမီးများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ ဗီတာမင်စီ 750 မီလီဂရမ်/ရက်ကို ခြောက်လကြာ သောက်သုံးပါက ဖြည့်စွက်စာမကျွေးသောသူများတွင် 25% သာရှိသော်လည်း ကိုယ်ဝန်နှုန်း 11% ရှိသည်။2မရ။ THEတောရိုင်းသန့်ရှင်းသော (= chaste tree) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်း ပရိုဂျက်စတီရုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။

L'arginine. ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကို တစ်နေ့လျှင် ၁၆ ဂရမ်နှုန်းဖြင့် သောက်သုံးပါက IVF ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသော အမျိုးသမီးများတွင် မျိုးအောင်နိုင်နှုန်းကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။3. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင် arginine ထုတ်ကုန် (30 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် XNUMX ကြိမ်သုံးလ) ကို placebo သောက်သုံးပြီးနောက်မျိုးမပွားနိုင်သောအမျိုးသမီးများပိုမိုကိုယ်ဝန်ရှိလာခဲ့သည်။4.

goji elixir. လိမ္မော်သီးထက် ဗီတာမင်စီ အဆ ၄၀၀ ပိုများသော ဗီတာမင် A ၊ B1 ၊ B2 ၊ B400 ၊ B1 ၊ B2 ၊ C ၊ ဗီတာမင် E ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega 3 နှင့် Omega 5 တို့ကို လွယ်ကူစွာ ရောနှော၍ တစ်နေ့လျှင် ၁ မှ ၂ ထုပ်၊

လှုပ်ရှားမှုသည် သက်ရှိများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးကို တိုးတက်စေသည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ လုံလောက်သည် အမျိုးသမီးအများစုအတွက်။ အကယ်၍ အဝလွန်နေပါက BMI သည် 25 နှင့်အထက်ဖြစ်ပါက တစ်နေ့လျှင် တစ်နာရီအတွင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြှင့်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ကောင်းသောစိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အထောက်အကူဖြစ်စေရန်၊ အပန်းဖြေခြင်း သို့မဟုတ် sophrology တွင် ပေးဆောင်သည့် အရာများကဲ့သို့သော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသက်ရှုခြင်းနှင့် ခံစားချက်တို့ကို ဗဟိုပြု၍ ပေါင်းစပ်ရန် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပေမည်။ သို့သော် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို ရှောင်ရှားရန် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သေးငယ်သော တင်ပါးဆုံရိုး၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် အနေအထားကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါက အရိုးပါးရောဂါနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၎င်း၏ လည်ပတ်ပုံ အလုပ်လုပ်ပုံကို နားလည်ရန် ၎င်း၏ အပူချိန်မျဉ်းကွေးကို ကျွန်ုပ်တို့ စောင့်ကြည့်နိုင်ပါသည်။ စက်ဝန်းအတွင်း တွေ့ရှိရသော အပူပိုင်းပြောင်းလဲမှုများသည် ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့်နှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်ပါသည်။

(= အမျိုးသမီး ရာသီစက်ဝန်းနှင့် ကိုယ်ဝန်တွင် ပါဝင်သော ဟော်မုန်း)။

စက်ဝန်း၏ ပထမအပိုင်းတွင်- ပရိုဂျက်စတီရုန်းက နည်းတယ်၊ အပူချိန်လည်း နည်းတယ်။

မျိုးဥထွက်ပြီးနောက်တွင် ပရိုဂျက်စတီရုန်းသည် သိသိသာသာတက်လာပြီး အပူချိန်တက်လာသည်။

စက်ဝန်း၏ဒုတိယအပိုင်းတွင်- ပရိုဂျက်စတီရုန်းနှင့် အပူချိန်မြင့်မားသည်။ ခြုံငုံကြည့်လျှင် ကုန်းပြင်နှစ်ခုသည် စက်ဝန်း၏ အဆင့်နှစ်ဆင့်နှင့် ကိုက်ညီပြီး ၎င်းတို့နှစ်ခုကြားရှိ အပူချိန် ကွာခြားချက်မှာ ခန့်မှန်းခြေ 0,5°C ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် မျိုးဥထွက်ခြင်းသည် အပူချိန် အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် အပူမတက်လာမီ တစ်ရက်အလိုတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ စက်ဝန်းသည် ဟော်မုန်းများအလိုက် ပြောင်းလဲတတ်ကြောင်း နားလည်ရန် ဤအရာသည် အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သည်။ လည်ပတ်ပုံမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် PMS သည် စီမံခန့်ခွဲရန် လိုအပ်မည့် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကို ညွှန်ပြလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သွေးအတွင်းရှိ ဟော်မုန်းများ (FSH, LH, estrogen, progesterone, etc.) ကို တိုင်းတာနိုင်သည်။ မွေးဖွားချိန်သည် 3 ရက်ထက်မပိုပါ။