ပွောဆို ခိုင်မာသောအဆီ၊ ရွေ့လျားအဆစ်များ၊ ပြproblemနာဒေသများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများ။ Janet Jenkins နှင့်ပါဝါယောဂသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်း၏အရည်အသွေးသာမကဝမ်းနည်းမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ကောင်းမွန်သောကုထုံးလည်းဖြစ်သည်။
Janet Jenkins နှင့်ပါဝါဖော်ပြခြင်း
Janet ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ်သူ၏စွယ်စုံချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူပရိသတ်များနှစ်သက်တော်မူ၏။ ၎င်းတွင်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ အေရိုးဗစ်၊ ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ရန် Janet သည်အထူးဆက်ဆံရေးရှိသည်။ အကြောင်းမှာသူသည်ဤကြံ့ခိုင်မှုသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပုံနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မည်သို့အသုံးဝင်သည်ကိုသူသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစောပိုင်းကသူ၌ yoga ပါ ၀ င်သည့်ဗီဒီယိုသင်တန်းရှိပြီးဖြစ်သည်။ သို့သော် ၂၀၁၀ တွင်သူမအနေဖြင့်ပြုလုပ်ခဲ့သည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်သဟဇာတဖန်တီးရန်ပိုကောင်းတဲ့အစီအစဉ်ကို - ယောဂ၏စွမ်းအား။
Program Janet Jenkins သည်ရိုးရာပါဝါယောဂဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အိန္ဒိယအလေ့အကျင့်နှင့်ကြံ့ခိုင်မှု၏အကောင်းဆုံးသောအရာများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ သင်နှင့်အတူသင်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးပါလိမ့်မယ် မယုံနိုင်လောက်အောင်စိတ်အားထက်သန်မှုခံစားပါ။ နည်းပြသည်သင့်အားလူကြိုက်အများဆုံး asanas များမှတဆင့်ပျဉ်ပြားများ၊ ၀ န်ထမ်းများ၊ ခွေးခုံ၊ ဦး ခေါင်း၊ ထိုင်ခုံ၊ ထိုင်ခုံ၊ ပခုံးတံတား၊ abs နှင့်အောက်ပိုင်းသည် ပိုမို၍ နူးညံ့သောကိုယ်ခန္ဓာကိုဖန်တီးရန်ဖြစ်သည်။
သင်ကြားမှုသည် ၁ နာရီနှင့် ၂၀ မိနစ်သင်လိုအပ်သည့်အတန်းများအတွက်ဖျာဖြစ်သည်။ ပရိုဂရမ်ကအချိန်ကုန်တဲ့အတွက်ကြောင့် ၄၀ မိနစ် ၂ ပိုင်းခွဲနိုင်တယ်။ သင့်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ပန်းတိုင်မရှိဘူးဆိုရင်တော့သင်ဟာယောဂစွမ်းအားကိုတဖြည်းဖြည်းနဲ့လုပ်နိုင်ပါတယ် သင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းများကိုတိုးတက်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ရင် Power Yoga ကိုအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့တစ်ပတ် ၂-၃ ကြိမ်ထည့်ရမယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ရုံဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အမြန်ရလဒ်များအပေါ်တွင်မှီခိုရန်မလိုအပ်ပါ။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
ဤသည်ကတည်းက 1. အာဏာတစ်ခု ယောဂ၊ သင်သည်သင်၏ abs အားကောင်းလာစေရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုကျက်သရေရှိစေရန်ကြွက်သားများကိုသင်အလုပ်လုပ်သည်။
၂။ ဟောလိဝုဒ်သင်တန်းဆရာမှ Power Yoga ဖြင့်သင်၏အဆစ်များနှင့်ဆန့်ခြင်းများ၏ရွေ့လျားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
၃။ ကြံ့ခိုင်မှုကိုအဓိကထားထားသော်လည်း Janet Jenkins နှင့်အတူယောဂသည်သင်အားအနားယူရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်နှင့်အတွင်းပိုင်းသဟဇာတဖြစ်စေရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
၄ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုရှင်းပြသည် သူတို့ကိုသင်၏ပုံသက်သေနှင့်သူ၏လက်ထောက်များ၏ဥပမာတွင်ရှင်းလင်းစွာပြသပါ။
၅။ အစီအစဉ်တွင်သင့်အားဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသော static လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုပြုလုပ်သည်။
၇ ယောဂ၏အခြေခံအုတ်မြစ်ကိုသင်ယူနိုင်ပါလိမ့်မည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နည်းပြကပရိုဂရမ်ထဲမှာလူကြိုက်အများဆုံး asanas ကိုသုံးတာပဲ။
၇။ လေ့ကျင့်ရေးသည် ၁.၅ နာရီကြာမြင့်မည်ဖြစ်သော်လည်းသင် ၂ ပိုင်း ခွဲ၍ အတူတကွလှည့်နိုင်သည်။
၈။ သင်တည်ထောင်နိုင်လိမ့်မည် မှန်ကန်သောနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်း၎င်းသည်သင်နှင့်အေရိုးဗစ်အတန်းများတွင်ကူညီလိမ့်မည်။
Cons:
၁။ ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်လိုလျှင်ယောဂအချို့သည်မလုံလောက်ပါ။
၂။ Janet ဆိုတာငါတို့မမေ့သင့်ဘူး ပထမ ဦး ဆုံးနှင့်ဗွေဆော်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဆရာ, ဒါကြောင့်အလုပ်အကိုင်အနေဖြင့်စစ်မှန်မှုနှင့်ပြည့်ဝမည်ဟုမျှော်လင့်နိုင်သည်။
တစ်ချိန်ကယောဂကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သူများစွာသည်ဤအိန္ဒိယ၏သင်ကြားမှုအပေါ်ထာဝရတည်မြဲလိမ့်မည်။ Janet Jenkins သည်သူတို့၏လေ့ကျင့်မှုတွင်မည်သည့်အတွေးအခေါ်ဆိုင်ရာနောက်ခံကိုမျှမပေးပါ။ သူမ ပါဝါယောဂအဓိကအားအလေ့အကျင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီအိန္ဒိယနေရာများကနေဒြပ်စင်အပေါ်အခြေခံသည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Jillian Michael (Meltdown Yoga) နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ယောဂ။