ပါဝင်ပစ္စည်းများအာလူး Piggy
| အာလူး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဝက်သား၊ အမျိုးအစား ၁ ခု | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နေကြာဆီ | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ထောပတ် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| နို့နွား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
(နို့, ထောပတ်နှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူ) ပုံမှန်အစည်းအဝေးစာရွက်အရသိရသည် mashed အာလူးကိုပြင်ဆင်ပေမယ့်အလွန်ထူထပ်။ ထို့နောက်အသားများကိုပြင်ဆင်ပါ။ အမဲသားကိုအပိုင်းပိုင်း ခွဲ၍ နာရီဝက်မျှမျှအောင်ပြီးအောင်ကြော်ပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် mashed အာလူးအချို့ကိုထည့်။ အသားများအားလုံးကိုဆလိုက်တစ်ခုထဲသို့ထည့်ပါ။ ထို့နောက်အသားကိုကျန်ရှိနေသေးသော mashed အာလူးဖြင့်ပိတ်ပြီးခေါင်းမှ ၀ က်၊ ဝက်တုပ်၊ အမြီးစသည်တို့နှင့်တူသည့်အရာတစ်ခုခုကိုမှိုမှိုဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အနုပညာအပိုင်းပြီးဆုံးသွားသောအခါကြက်ဥနှစ်ကောင်ကိုအမဲလိုက်ကာအမဲဆီကိုလောင်းပြီးမိနစ်အနည်းငယ် (ဝက်အညိုရောင်မကုန်မှီတိုင်အောင်) မီးဖိုထဲထည့်ရမည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 130.2 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1293 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4.8 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 6.3% | 4.8% | 1583 ဂရမ် |
| fats | 9.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 16.6% | 12.7% | 602 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.3% | 2.5% | 3042 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 4.7 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5.5% | 4.2% | 1818 ဂရမ် |
| ရေ | 57 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.5% | 1.9% | 3988 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.8 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 3.4% | 2250 ဂရမ် |
| Retinol | 0.04 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 6.7% | 5.1% | 1500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.08 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 4.4% | 3.4% | 2250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 18.6 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 3.7% | 2.8% | 2688 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 4.6% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.2 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10% | 7.7% | 1000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5.3 μg | 400 μg | 1.3% | 1% | 7547 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 0.5% | 15000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 8.2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 9.1% | 7% | 1098 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 4% | 3.1% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.9% | 8333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.9968 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 10% | 7.7% | 1002 ဂရမ် |
| niacin | 1.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 353.2 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 14.1% | 10.8% | 708 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 11.5 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.2% | 0.9% | 8696 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 17.9 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.5% | 3.5% | 2235 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 14.3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.1% | 0.8% | 9091 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 59.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.9% | 4.5% | 1689 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 70.1 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 8.8% | 6.8% | 1141 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 115.3 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 5% | 3.8% | 1995 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 446 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 59.5 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 77.1 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.9 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5% | 3.8% | 2000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 4.4 μg | 150 μg | 2.9% | 2.2% | 3409 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 4.2 μg | 10 μg | 42% | 32.3% | 238 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 39.9 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.094 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.7% | 3.6% | 2128 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 91.5 μg | 1000 μg | 9.2% | 7.1% | 1093 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 6.7 μg | 70 μg | 9.6% | 7.4% | 1045 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 4.7 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 5.3 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 258.8 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.03 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 183333 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 0.3 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 29.1 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.5% | 13746 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 7.6 μg | 50 μg | 15.2% | 11.7% | 658 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.5763 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 4.8% | 3.7% | 2082 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 6.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.7 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 13.8 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
အာလူးဝက် ပိုတက်ဆီယမ်ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝမှု - ၁၃.၂%၊ ကိုဘော့ - ၃၈%၊ ခရိုမီယမ် - ၁၁.၂% ။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
ချက်ပြုတ်သည့်အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအာလူး Piggy PER 100 ဂရမ်
- 77 kCal
- 142 kCal
- 899 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၃၀၊၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းအာလူးမှဝက်၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်။