ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးသူ - လုပ်ဆောင်ချက်၊ ထိရောက်မှု၊ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ၊ စျေးနှုန်း။ မည်သည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ပေးသင့်သည်ကို ရွေးချယ်သင့်သနည်း။

သက်သေပြထားသော အကြောင်းအရာ

ဒီဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးတဲ့အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ပခုံးတွေက အနည်းငယ်ကွေးနေပြီး၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နောက်ကျောအောက်ပိုင်းဟာ လုံးဝန်းနေပြီး၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတွေ မပါဝင်နိုင်ဘူးဆိုတာ ကောင်းပါတယ်။ သို့ဆိုလျှင်၊ ဤပြဿနာသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူများစွာအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း သိရှိရခြင်းသည် နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ မတ်တပ်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းသည် လက်နှစ်ဖက်ကိုဆန့်ကာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်တန်းထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းစွာသိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်ရန် ညွှန်ကြားသည့်အရာကို အမြဲတမ်းတုံ့ပြန်ခြင်းမရှိပေ။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ပေးသူများ အကူအညီဖြင့် လာပါသည်။

မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသနည်း။

မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ နာတာရှည်နာကျင်မှု (ဆိုလိုသည်မှာ ကျောအောက်ပိုင်း)၊ လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းရှိ ဖိအားများကို သက်သာရာရစေသည့် ခန္ဓာကိုယ်နေရာများတွင် ခွန်အားကို တည်ဆောက်နိုင်စေရုံသာမကဘဲ၊

မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

1. ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသက်ရှူခြင်းကိုကူညီပါ။
2. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေခြင်း၊
3. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သည့်အခါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။
4. ငါတို့ကို ပိုကြည့်ကောင်းအောင်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အရေးကြီးမှုကို နားလည်သော်လည်း တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ရန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးကို ဘက်မလိုက်အနေအထားတွင်ထားရန် မေ့သွားသည့်အချိန်များရှိသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းခြင်းများသည် အကျိုးရှိနိုင်သည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: Paracetamol၊ Ibuprofen နှင့် Aspirin တို့သည် နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ကုသရန်အတွက် မသင့်တော်ပါ။ “ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုး” ကို လုပ်နိုင်သည်

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးသူ - ၎င်းသည်မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

အယူအဆမှာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတည့်မတ်ပေးသည့်ကိရိယာသည် ပခုံးဓါးများကို နှိမ့်ချထားသော အနေအထားတွင် ခေတ္တဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ပခုံးဓါးသွားများ၏ ကြာရှည်မကောင်းတဲ့အနေအထားကို တားဆီးထားခြင်း၊

“မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား” အဖြစ် အများနားလည်သဘောပေါက်ထားသည့် ကျောရိုး၏ ရှေ့ဦးခေါင်းနှင့် ကျောရိုး၏ ကွေးထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် တပြိုင်နက်တည်း မကောင်းတဲ့ အနေအထား ဖြစ်ပေါ်နေတာကြောင့်၊ ဆိုလိုရင်းကတော့ ကိုယ်ဟန်အနေအထား မှန်ပြောင်းဖြင့် စောင်းနေခြင်းကို တားဆီးခြင်းဖြင့်၊ အလုံးစုံ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

သို့သော်၊ ရွေးချယ်ထားသောမော်ဒယ်ပေါ် မူတည်၍ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိပြုသင့်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးသူများသည် လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့်/သို့မဟုတ် နောက်ကျောများရှိ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ထားသည့် corset-like သို့မဟုတ် bra-like design ဖြင့် slouching ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်ကို ပေးပါသည်။ အချို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ပေးသည့် မော်ဒယ်များသည် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် အိပ်ထမတင် တုန်ခါမှု (အရိုးပင့်ကူ) နှင့် စမတ်ဖုန်းအက်ပ်များကဲ့သို့သော နည်းပညာအသစ်များပါရှိသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ရင်ခုန်နေသလား။ အန္တရာယ်က ဘာလဲ နှင့် "နောက်ပြန်လှည့်ခြင်း" ကို ဖယ်ရှားနည်းကို စစ်ဆေးပါ [ပုံပါအချက်အလက်]

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ ဘာကိုရှာရမလဲ။

ဘယ် posture corrector က သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ရာမှာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အချက်အချို့ရှိပါတယ်။

ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကိုအားပေးပါ။

သေချာတာကတော့ မှန်ကန်တဲ့ အထောက်အပံ့နဲ့ ကြိုးကိုင်ခြင်းကနေ ရရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေပါ။ သို့သော် တောင့်တင်းခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အစွယ်နှစ်ထပ်ဓားဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ ကျောရိုးကို တစ်နေရာတည်းတွင် အဆက်မပြတ် ပံ့ပိုးခြင်းသည် ကျောရိုးကြွက်သားများ ကျဉ်းမြောင်းလာစေသည်။ ဤအချက်ကိုစိတ်ထဲတွင်ထားပါ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတည့်မတ်မှု၏ပန်းတိုင်သည်ကြွက်သားများကိုသက်ဝင်စေရန်ဖြစ်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ပျော့ပျောင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား မှန်ပြောင်းကို အကြံပြုထားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိ ကြွက်သားများသည် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးနေရာကို သတိပေးမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်း၏ထိရောက်မှု

အဓိက နယ်ပယ်များကို အာရုံစိုက်သည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်ပေးသူများထံ သင်၏ရှာဖွေမှုကို ကျဉ်းမြောင်းစေခြင်းသည် သင့်ထုတ်ကုန်၏ ထိရောက်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ သဘောထား၏ အရေးကြီးဆုံး ကဏ္ဍများမှာ-

1. လည်ပင်း;
2. သားအိမ်ခေါင်း-လည်ချောင်းလမ်းဆုံ;
3. ကျောအောက်ပိုင်း။

မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်၊ သင်သည် Medonet Market တွင် အရောင်မျိုးစုံရနိုင်သော Dynapad Sensor Cushion ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းကို အသုံးပြုရတာ သက်သာတယ်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးသည့်ကိရိယာသည် မည်မျှထိရောက်မှုရှိစေကာမူ အဆင်မပြေလွန်းပါက ၎င်းကိုဝတ်ဆင်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းကို မဝတ်ဆင်ပါက အောင်မြင်မှုအချက်မှာ အားနည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းကို အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့အား တပ်ဆင်ရန်၊ ဖယ်ရှားရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြုပြင်ရေးကိရိယာရှိ တင်းမာမှုကို ချိန်ညှိရန် အခြားသူတစ်ဦး၏ရှေ့မှောက်တွင် အားကိုးရန်မလိုအပ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်ပေးသည့် ပညာရှင်များက အကြံပြုထားသည်။ သင့်အဝတ်အစားအောက် သို့မဟုတ် အပေါ်မှ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးသည့်ကိရိယာကို ဝတ်ဆင်နိုင်မှုသည် မှန်ကန်သောမော်ဒယ်ကိုရွေးချယ်ရာတွင် အဓိကအင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Medonet Market တွင်၊ သင်နှစ်သက်ရာအရွယ်အစားဖြင့် Vitolog ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းကို မှာယူနိုင်ပါသည်။

ထောက်ပံ့ထားသော ဧရိယာ

ကိုယ်ဟန်အနေအထားတည့်မတ်ခြင်းများသည် သင့်လည်ပင်း၊ နောက်ကျောအောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် သင့်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် လာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ပံ့ပိုးမှုအများဆုံးလိုအပ်သည့်နေရာကိုပစ်မှတ်ထားရန်သေချာပါစေ။

Posture corrector - ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းခြင်းများသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရေရှည်ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပေ။ ကျန်းမာသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သတိပြုမိစေရန်အတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတည့်မတ်မှုကို အချိန်တိုအတွင်းသာ အသုံးပြုသင့်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက သတိပြုမိကြပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကို အားနည်းသွားစေသည့် အချိန်ကြာရှည်စွာ မပြုလုပ်သင့်ပါ။ တစ်နေ့ကို တစ်နာရီကနေ နှစ်နာရီထက် ပိုမဝတ်ရဘူးလို့ မကြာခဏပြောလေ့ရှိပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတည့်မတ်သည့်ကိရိယာသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြုပြင်ခြင်းအတွက် နောက်ထပ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သင့်သည်ဟူသောအချက်ကို အာရုံစိုက်ထားသည်။ တက်ကြွသော စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် ထိုင်နေစဉ်အတွင်း အနည်းဆုံး အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တွင် ပခုံးဓားဆုတ်ခွာလေ့ကျင့်ခန်းများ အပါအဝင် အခြားအရာများ ပါဝင်သင့်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: Muscular dystrophy - အမျိုးအစားများ၊ ကုသမှု

ကိုယ်ဟန်အနေအထားတည့်မတ်ခြင်း - အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းအသုံးပြုခြင်းအတွက် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိပါသည်။

1. ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်ပေးသူသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်- ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏အဆိုအရ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတည့်မတ်အောင်ဝတ်ဆင်ခြင်း၏သီအိုရီအရအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာလက်တွေ့စစ်ဆေးမှုတစ်ခုအတွင်းပုခုံးဓါး၏မှန်ကန်သောအနေအထားကိုသိရှိနိုင်မှုမရှိသောဝတ်ဆင်သူများကို proprioceptive feedback ပေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ Cole et al ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပခုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန် အဓိက ယန္တရားတစ်ခုဟု ယူဆခဲ့သည်။ အားကစားသမားများတွင် ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းအသုံးပြုမှုနှင့်ပတ်သက်၍ 2013 ခုနှစ်၊ မှတ်သားစရာကောင်းသည်မှာ လေ့လာမှုအရ ပခုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် corrector ဝတ်ဆင်သည့်အခါ အနည်းငယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခဲ့သော်လည်း ဦးခေါင်းအနေအထား မတိုးတက်ကြောင်း မှတ်သားဖွယ်တွေ့ရှိရသည်။
2. ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ပေးသူသည် သင့်အား ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုင်ရာ အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်- ထို့အပြင်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ပေးသူသည် မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ ကြုံလာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသိဉာဏ်ကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုသည် ဖုန်း သို့မဟုတ် ကွန်ပြူတာစခရင်များကို တနေကုန် ငုံ့ကြည့်နေကြသည်။ တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ရန် အလွန်လိုအပ်သော သတိပေးချက်တစ်ခုအဖြစ် ပြုပြင်ပေးသည့်ကိရိယာကို ဝတ်ဆင်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းအသုံးပြုခြင်းသည်လည်း ဤဖြေရှင်းချက်ကိုအသုံးပြုရန် ဆုံးဖြတ်ရာတွင် သတိပြုသင့်သည့် အားနည်းချက်များရှိပါသည်။

1. ကိုယ်ဟန်အနေအထားတည့်မတ်ပေးသည့်ကိရိယာသည် သင့်အူတိုင်ကြွက်သားများကို အားနည်းစေနိုင်သည်။ ကျောရိုးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် ကျောရိုး၏ကြားနေအနေအထားမှ သွေဖည်သွားသည့်အခါ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတည့်မတ်ပေးသည့် တုံ့ပြန်ချက်ပေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် နောက်ကျောတစ်ခုလုံးဆီသို့ ဦးတည်မသွားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အပေါ်ပိုင်းသည် ရွှဲနေချိန်တွင် အသံမြည်သည့်အာရုံခံကိရိယာတစ်ခုရှိလျှင် ၎င်းသည် လျော်ကြေးပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အောက်ပိုင်းကို ယားယံစေနိုင်သည်။
2. ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုကို အတည်ပြုသည့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မရှိပါ။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းခြင်း၏ ထိရောက်မှုဆိုင်ရာ အထောက်အထားများသည် ထိန်းချုပ်ထားသော အခြေအနေများအောက်တွင် အကန့်အသတ်မရှိ ညံ့ဖျင်းသောလေ့လာမှုများနှင့်အတူ ဥပမာအားဖြင့် လက်တွေ့မဟုတ်သော အခြေအနေများတွင် နှင့် ထုတ်လုပ်သူမှ ငွေကြေးထောက်ပံ့သည့်အခါ ဘက်လိုက်နိုင်သည်ဟုလည်း ၎င်းက ထောက်ပြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရ၊ ၎င်းတို့၏တရားဝင်မှုကိုအတည်ပြုရန်နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန်လိုအပ်သည်။
3. ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ပေးတာတွေက သိပ်အဆင်မပြေပါဘူး။ လူတော်တော်များများက ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ပေးလို့ အဆင်မပြေတာကို တွေ့နေရပါတယ်။ တင်းကျပ်လွန်းခြင်း၊ နေရာယူရန် ခက်ခဲပြီး စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်တတ်သည်ကို တွေ့ရပါသည်။
4. Posture corrector သည် နောက်ထပ်နာကျင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်- သုတေသီများ၏အဆိုအရ၊ ပိုကြီးပြီး သေးငယ်သော pectoral ကြွက်သားများကို ကြာရှည်ဆွဲဆန့်ခြင်းသည် myofascial နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ pectoralis minor ၏ရှည်လျားသောအပိုင်းသည် brachial plexus ၏ distal (subclavian) အစိတ်အပိုင်းကို သူ့ဘာသာသူ ဖိသိပ်နိုင်သည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြုပြင်ပေးသူ - ဘယ်သူ့အတွက်လဲ။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းကို ကလေးများနှင့် လူကြီးများအတွက် ဗားရှင်းများတွင် ရရှိနိုင်ပြီး ပြူးနေသော ပခုံးဓါးများ၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (kyphosis) နှင့် မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိသူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးသည့် ပင့်ကူသည် ကြီးထွားမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကာလတွင် ကလေးများအတွက် အထူးအကြံပြုထားသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ခါးနာနေသူများအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းကို အထူးအကြံပြုထားပါသည်။ သို့သော်လည်း ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းသည့်ကိရိယာသည် ရှိပြီးသားရောဂါများကို ဖယ်ရှားပေးမည်မဟုတ်သော်လည်း မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့် ဖြစ်လာသော အမြဲတမ်းအနာများကို ရှောင်ရှားရန် ရည်ရွယ်သည့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

ထို့အပြင်၊ မွေးရာပါ သို့မဟုတ် ရရှိထားသော ကျောရိုးမူမမှန်ခြင်း၊ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ radiculopathy၊ brachial plexopathy၊ သို့မဟုတ် အထက်ပိုင်းရှိ အာရုံကြောများ ချုပ်နှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုတ်ယုတ်နေသော ပခုံးဓါးကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုခုရှိသူများသည် နှိုက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ချွတ်ခြုံကျနိုင်သော ဖြစ်နိုင်ခြေထက် သာလွန်နိုင်ချေရှိသည်။ နာကျင်မှုအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: မှန်ကန်သော ကျွမ်းဘားအားကစားဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်ပေးသူ - ဈေးနှုန်းများ

အရိုးပွခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းဆိုင်များတွင် ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းကို သင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းခြင်း၏ကုန်ကျစရိတ်သည် ၎င်း၏အရွယ်အစား၊ လက်ရာပစ္စည်းများ၏အရည်အသွေး၊ ထုတ်လုပ်သူနှင့် တည်ဆောက်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ စျေးအသက်သာဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်ပေးသည့် ကိရိယာများသည် PLN 20 မှ ကုန်ကျသော်လည်း စျေးအကြီးဆုံး မော်ဒယ်များသည် PLN 400 ဝန်းကျင် ကုန်ကျသည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ပေးသူ – မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ပေးသူသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်နိုင်ပါသလား။

တစ်ချိန်ချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်မဟုတ်သောသဘောထားသည် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး မည်သည့်အရာမှလုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း အခိုင်အမာထင်ရသော်လည်း Heathline ၏အဆိုအရ၊ ညီညွတ်မှု၊ သတိရှိမှု၊ အပ်နှံမှုနှင့်အတူ၊ တိုးတက်မှုသည် ရက် 30 မျှသာရရှိနိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို အာရုံစိုက်သည့် နေ့စဉ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် AIREX Corona ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဖျာကို ယနေ့မှာယူလိုက်ပါ။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းဖြင့် အိပ်သင့်ပါသလား။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းဖြင့် အိပ်ခြင်းကို မထောက်ခံပါ။ သို့သော် အိပ်နေစဉ် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ကျောသည် အချိန်တိုင်းဖြောင့်တန်းနေစေရန်နှင့် မွေ့ယာသည် ကျောရိုး၏သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွှတ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ဤအကြံပြုချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ နောက်ကြောင်းပြန်အိပ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ကျောပေါ်မှာအိပ်ရတာ ဘာကြောင့်တန်ဖိုးရှိတာလဲ။ ဒါကတော့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ရှစ်မျိုးပါ။

တစ်နေ့တာမှာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းကို ဘယ်လောက်ကြာကြာဝတ်သင့်လဲ။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်ပြောင်းကို ပထမဆုံးစသုံးတဲ့အခါ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ တစ်နေ့ကို 15 မိနစ်ကနေ 30 မိနစ်နဲ့ စလိုက်ရအောင်။ အသုံးပြုနည်းကို လေ့လာပြီးနောက်၊ အားလပ်ချိန် (မိနစ် 30 ၊ တစ်နာရီ အနားယူခြင်း) ဖြင့် တစ်နေ့လျှင် နာရီပေါင်းများစွာ ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။