Fascia သည် plantar aponeurosis ဟုခေါ်သော ထူထဲသော fibrous အမြှေးပါးအထိ ဒဏ်ရာကြောင့် နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်- ခြေဖနောင့်အောက်ရှိ ခြေဖနောင့်မှ ခြေချောင်းခြေဖျားအထိ ပျံ့နှံ့သည်။ Fascia သည်အားကစားသမားများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုပိုမိုထိခိုက်စေသည်။ ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 95% တွင်၊ ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်ဘဲ ကုသနိုင်သည်။

fasciitis ၏အဓိပ္ပါယ်

Fascia သည် plantar aponeurosis ဟုခေါ်သော ထူထဲသော fibrous အမြှေးပါးအထိ ဒဏ်ရာကြောင့် နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်- ခြေဖနောင့်အောက်ရှိ ခြေဖနောင့်မှ ခြေချောင်းခြေဖျားအထိ ပျံ့နှံ့သည်။ ၎င်း၏ တောင့်တင်းမှုကြောင့်၊ plantar fascia သည် ခြေဖဝါးအတွက် ပံ့ပိုးပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မြေပြင်ပေါ်တွင် အနားယူပြီး ခြေထောက်အား ဖြေလျှော့သည့်အခါတွင် တုန်လှုပ်မှုကို စုပ်ယူသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဤ elasticity အားနည်းခြင်းသည် ထပ်ခါတလဲလဲ သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဖိအားများကို ခံနိုင်ရည်မရှိစေပါ။

Fascia သည် အဓိကအားဖြင့် plantar fascia ၏ စူးရှသော သို့မဟုတ် နာတာရှည် ရှည်လျားမှုအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ၎င်း၏မျက်ရည်မှာ ပို၍ရှားပါသည်။ plantar fasciitis ရောင်ရမ်းခြင်းမှဖြစ်စေသော plantar fasciitis နှင့်မရောထွေးသင့်ပါ။

fasciitis အမျိုးအစားများ

fasciitis အမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။

• ခြေဖနောင့်အရိုးအောက်တွင် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော plantar fascia ၏နောက်ကျောတွင်ပါဝင်ပတ်သက်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော fascia၊
• ခြေဖဝါးအောက် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော plantar fascia ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ပါဝင်ပတ်သက်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် Fascia ၊
• ကျန်းမာသော သို့မဟုတ် အားပျော့သွားသော plantar aponeurosis တွင် ပြင်းထန်သောအားထုတ်မှု (စတင်ခြင်း၊ တွန်းအားပေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းခံယူခြင်း) ကြောင့် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် plantar aponeurosis ပေါက်ပြဲခြင်း။

fascia ၏အကြောင်းရင်းများ

fasciitis ၏အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ ခြေသလုံးကြွက်သားများ တိုခြင်း သို့မဟုတ် ဆုတ်ခွာခြင်းဖြစ်ပြီး plantar fascia တွင် အလွန်အကျွံစက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။

fascia ၏ရောဂါရှာဖွေရေး

တက်ရောက်နေသောဆရာဝန်သည် ခြေထောက်ကိုစစ်ဆေးသောအခါ fasciitis ၏ပထမဆုံးရောဂါလက္ခဏာကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ hyperextension ဖြစ်နေချိန်တွင် ခြေဖနောင့်အောက် ခြေဖနောင့်အောက်ရှိ လက်မ၏ ပြင်းထန်သော ဖိအားတစ်ခုကြောင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရသောအခါ ၎င်းကို အတည်ပြုသည်။ နာကျင်မှုသည် ခြေဖဝါးအတွင်းပိုင်းအစွန်းတွင်လည်း ရှိနိုင်သည်။

မဖြစ်မနေလိုအပ်သော ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းသည် ခြေဖနောင့်အရိုးအောက်ရှိ calcaneal ကျောရိုး သို့မဟုတ် Lenoir ၏ကျောရိုးရှိနေခြင်းကို ဖော်ပြနိုင်သည်။ အများလက်ခံထားသောအယူအဆနှင့်ဆန့်ကျင်ပါက၊ နာကျင်မှုအတွက်တာဝန်မရှိပါ၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်၎င်းသည် plantar aponeurosis ထည့်သွင်းခြင်း၏ဒေသ၏နာတာရှည်အလုပ်ပိုလုပ်ခြင်းကိုသက်သေပြသည်။

plantar fascia ကွဲထွက်သည်ဟု သံသယရှိလျှင် သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ် (MRI) ကဲ့သို့သော အခြားစစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်နိုင်သည်။

fascia ဒဏ်ခံရတဲ့လူတွေ

Fascia သည် ခြေဖဝါးနာကျင်ခြင်းအတွက် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရခြင်း၏ 11 မှ 15% ခန့်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ အားကစားသမားများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ သည် ပထမဆုံး ထိခိုက်မှုဖြစ်သည်။

fascia ကိုနှစ်သက်သောအချက်များ

များစွာသောအန္တရာယ်အချက်များသည် fasciitis အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ အဖြစ်အများဆုံးများထဲတွင်-

• အခေါင်းပေါက် သို့မဟုတ် ပြားသောခြေများကဲ့သို့သော ခြေဖဝါး၏ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ မညီမျှမှုများ၊
• ပါးလွှာသောခြေသလုံးကြွက်သားများ;
• ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဖနောင့်ရိုးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော Achilles အရွတ်၊
• flip-flops သို့မဟုတ် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များကဲ့သို့သော အထောက်အပံ့ကောင်းမရှိသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ကိုယ်ဝန်ရှိနေစဉ် ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း ၊
• လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြေးခြင်း၏ခြေလှမ်းအရေအတွက်ရုတ်တရက်တိုးလာသည်။
• အပြေးသမား သို့မဟုတ် ပုံမှန်အကသမားများတွင် ခြေထောက်၏ ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊
• ကြာကြာရပ်ပြီး ထပ်ခါထပ်ခါ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကြောင့် ခြေဖဝါးပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်း။

“ ဖနောင့်၌လက်သည်းများ” ခံစားခြင်း

လူနာများသည် အထူးသဖြင့် နံနက်အိပ်ရာထသောအခါ၊ မတ်တတ်ရပ်သည့်အခါ ခြေဖနောင့်တွင် နာကျင်မှုကို ဖော်ပြသည်။ “ခြေဖနောင့်တွင် လက်သည်းများ” ခံစားချက်အဖြစ် ဖော်ပြထားပြီး၊ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ်ခန့်အကြာတွင် နေ့ဘက်တွင် ပြန်လာမှသာ ငြိမ်သက်သွားတတ်သည်။ အချို့လူနာများသည် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ခြေထောက်တစ်ဖက်တွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

အငတ်ခံနာကျင်ခြင်း။

နာကျင်မှုသည် တစ်ခါတစ်ရံ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည်အထူးသဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကြာရှည်မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် (သို့) အနားယူချိန်ပြီးနောက်

ခြေဖနောင့်နာခြင်း

ခြေဖနောင့် စူးရှသော နာကျင်မှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူ တွဲလျက် မျက်ရည်ထွက်ခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

ပထမအချက်မှာ သင့်ခြေထောက်များကို အနားယူရန်နှင့် ဂရုစိုက်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

• တိုတောင်းသောခြေလှမ်းများကိုယူပါ။
• အထူးသဖြင့် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို လျှော့ချပါ။
• ခြေဗလာလမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• နှိပ်နယ်ပေးပါ။
• နာကျင်သောနေရာကို ရေခဲကို တစ်နာရီလျှင် ဆယ်မိနစ်တစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။
• ခြေထောက်များကိုမျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့်ဆန့်ပါ။
• နာကျင်မှုမဖြစ်စေဘဲခြေဖဝါးအောက်တွင်ဘောလုံးကိုလှိမ့်ပါ။
• လက်ကိုင်ပုဝါကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တင်၍ သင်၏ခြေချောင်းများဖြင့်ဆုပ်ကိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။
• တစ်ချိန်တည်းမှာပင် fasciitis ကုသမှုများအတွက်အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်နိုင်သည်။
• ခြေဖဝါးကိုထောက်သောကော်ကြိုးသို့မဟုတ်ပတ်တီးကိုသုံးပါ။
• ကူရှင်ဒေါက်ဖိနပ်ကို အသုံးပြုပါ
• ညဘက်ဝတ်ဆင်ရန်တူညီသောသက်ရောက်မှုရှိသည့် splints နှင့်ဆက်စပ်နိုင်သောခြေသလုံးဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုလုပ်ပါ။
• ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် လက္ခဏာများကို သက်သာစေမည့် ခြေဖဝါးကို ဝတ်ဆင်ပါ။

စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်ဆေးများသည် အဆက်မပြတ်နှင့် ယာယီနာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ Extracorporeal shock waves များကို မကြာခဏ သတ်မှတ်ပေးသော်လည်း ရလဒ် ကွဲပြားသည်။ ရေရှည်တွင် တာဝန်ရှိသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် စိမ့်ဝင်မှု (steroids) များသည် များသောအားဖြင့် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

ကြီးကြီးမားမား ပေါက်ပြဲမှုဖြစ်လျှင် အင်္ဂတေကို ၃ ပတ်မှ ၄ ပတ်ကြာအောင် ထိန်းထားရန် အဆိုပြုထားသည်။

ဤအစီအမံများသည် ထိရောက်မှုမရှိပါက၊ fascia ပေါ်ရှိ ဖိအားကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သက်သာရာရစေပြီး နာကျင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်ပုံပေါ်သည့်အခါ ခြေဖနောင့်ကျောရိုးများကို ဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

plantar fasciitis (သို့) ပြန်ဖြစ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် အချို့သော အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာရန် ကောင်းပါတယ်။

• နာကျင်မှုကိုတိုးစေသောလှုပ်ရှားမှုများရပ်ပါ။
• ကျင့်သုံးသော မတူညီသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကြားတွင် ပြန်လည်ရယူပါ။
• ဆန့်ထုတ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုအသစ်များအတွက် မှန်ကန်သောကိရိယာကို ရယူပါ။
• သင်၏လိုင်းကိုထိန်းသိမ်းပါ။
• တဖြေးဖြေး လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်း၊
• လှုပ်ရှားမှုများပြီးနောက် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
• အားကစားဖိနပ်များကို ပုံမှန်လဲလှယ်ပြီး လေ့ကျင့်ထားသည့် လှုပ်ရှားမှုနှင့်အညီ ၎င်းတို့၏ အရည်အသွေးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သေချာပါစေ။