မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
| အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
| အပူဧကမူ | 298 kcal |
| ပရိုတိန်း | 20.5 ဂရမ် |
| fats | 2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 49.5 ဂရမ် |
| ရေ | 14 ဂရမ် |
| အမှငျြ | 11.2 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
ဗီတာမင်များ
| ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 2 မီလီဂရမ် | 0% |
| ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.81 မီလီဂရမ် | 54% |
| ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.15 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
| ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 0.7 မီလီဂရမ် | 7% |
| ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 6.5 မီလီဂရမ် | 33% |
| ဗီတာမင် B4 | choline | 200 မီလီဂရမ် | 40% |
| ဗီတာမင် B5 | Pantothenic acid ကို | 2.2 မီလီဂရမ် | 44% |
| ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.27 မီလီဂရမ် | 14% |
| ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 16 မီလီဂရမ် | 4% |
| ဗီတာမင် H ကို | ဓါတ် | 19 μg | 38% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
| သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပိုတက်ဆီယမ် | 873 မီလီဂရမ် | 35% |
| ထုံးဓါတ် | 115 မီလီဂရမ် | 12% |
| မဂ္ဂနီစီယမ် | 107 မီလီဂရမ် | 27% |
| phosphorus | 329 မီလီဂရမ် | 33% |
| ဆိုဒီယမ် | 33 မီလီဂရမ် | 3% |
| သံ | 6.8 မီလီဂရမ် | 49% |
| တင်ချာအိုင်ဒင်း | 5 μg | 3% |
| သွယ် | 3.18 မီလီဂရမ် | 27% |
| ဆယ်လီနီယမ် | 13.1 μg | 24% |
| ကြေးနီ | 750 mcg | 75% |
| ဆာလဖာ | 190 မီလီဂရမ် | 19% |
| ဖလိုရိုက် | 30 μg | 1% |
| Chrome ကို | 9 mcg | 18% |
| ဆီလီကွန် | 83 မီလီဂရမ် | 277% |
| မန်းဂနိစ် | 1.75 မီလီဂရမ် | 88% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| tryptophan | 260 မီလီဂရမ် | 104% |
| Isoleucine | 1090 မီလီဂရမ် | 55% |
| valine | 1010 မီလီဂရမ် | 29% |
| leucine | 1650 မီလီဂရမ် | 33% |
| threonine | 840 မီလီဂရမ် | 150% |
| lysine | 1550 မီလီဂရမ် | 97% |
| methionine | 210 မီလီဂရမ် | 16% |
| phenylalanine | 1010 မီလီဂရမ် | 51% |
| မိုင်နိုအက်စစ် | 1620 မီလီဂရမ် | 32% |
| histidine | 460 မီလီဂရမ် | 31% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။