မာတိကာ
အိပ်စက်ခြင်းသံသရာ၏အဆင့်
ပေါ့ပါးစွာ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့ပင် REM အိပ်စက်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းသံသရာ၏အဆင့်များထဲမှတစ်ခု။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ၎င်းသည် နှေးကွေးသောအိပ်စက်ခြင်းကို လိုက်နာပြီး အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်း၏ နောက်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာမရှိသော ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွင် REM အိပ်ချိန်သည် အချိန်ကြာမြင့်သည်။ တစ်ညတာကြာချိန်၏ 20 မှ 25%နိုးထချိန်အထိ သံသရာတစ်ခုစီနှင့် တိုးလာသည်။
REM အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂနာမငြိမ်သော အိပ်စက်ခြင်း အဓိပ္ပါယ်
လူသည် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း အိပ်ပျော်နေသောကြောင့် "ဝိရောဓိ" အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေကြသော်လည်း၊ သူနှင့် နှိုင်းယှဥ်နိုင်သောအရာကို ထင်ရှားပေါ်လွင်စေပါသည်။ နိုးကြားခြင်းလက္ခဏာများ. ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု ပြင်းထန်သည်။ ယခင်အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အသက်ရှုမြန်လာပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းလည်း မမှန်နိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အားအင်မသန် (ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြွက်သားများ လေဖြတ်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ ပြတ်တောက်သွားခြင်းဖြစ်သည်) တုန်လှုပ်သော လှုပ်ရှားမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။. အမျိုးသား (လိင်တံ) နှင့် အမျိုးသမီးများ (လိင်တိုရီ) တွင် ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် စိုက်ထူခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
အိပ်မက်အတွက် အထောက်အကူ ပြုသော အိပ်စက်ခြင်း အမျိုးအစား
ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်ချိန်အဆင့်တိုင်းတွင် အိပ်မက်များမက်နိုင်လျှင် REM အိပ်စက်ခြင်းသည် အထူးသတိပြုပါ။ အိပ်မက်များအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။. REM အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အိပ်မက်တွေက မကြာခဏ ဆိုသလို ဖြစ်တတ်ပါတယ် ပြင်းထန်သော၊ ဂနာမငြိမ်. နိုးလာတဲ့အခါ အမှတ်မိဆုံး အိပ်မက်တွေလည်း ဖြစ်မှာပါ။
အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းအား Sleep Rapid Eye Movement (သို့) REM ဟုခေါ်သည်။
အိပ်စက်သူ၏ ထင်ရှားသော စိတ်လှုပ်ရှားမှုအပြင် REM အိပ်စက်ခြင်း၏ ပါဝင်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ လျင်မြန်သောမျက်စိလှုပ်ရှားမှုများကို. မျက်လုံးများသည် မျက်ခွံနောက်သို့ ရွေ့နေသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အင်္ဂလိပ်အိမ်နီးချင်းများက ဤအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို REM ဟုခေါ်ဆိုကြသည် ။လျင်မြန်သောမျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု” မျက်နှာသည် ဒေါသ၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုပင်ဖြစ်စေ ခံစားချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြနိုင်သည်။
ကလေးများတွင် ဝိရောဓိအိပ်စက်ခြင်း၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်
အိပ်စက်ပါ နေရာပြောင်း အိပ်စက်ခြင်းသံသရာအတွင်း မွေးဖွားခြင်းနှင့် ကလေးဘဝအကြား၊ ၎င်း၏ကြာချိန်လည်းပြောင်းလဲနေသည်။ အမှန်မှာ၊ မွေးစတွင်၊ ကလေး၏အိပ်စက်ခြင်းသည် အိပ်ပျော်ခြင်းအပြင် အဆင့်နှစ်ဆင့်သာ ပါဝင်သည်- အိပ်ရေးမဝသော၊ အနာဂတ် REM အိပ်စက်ခြင်း။သံသရာ၏ 60% ကို ဦးစွာသက်ရောက်ပြီး နှေးကွေးသော သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်စွာ အိပ်စက်ပါ။ ထို့နောက် စက်ဝိုင်းတစ်ခုသည် မိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ ကြာသည်။
3 လခန့်မှ စ၍ မငြိမ်မသက်အိပ်စက်ခြင်းသည် ဝိရောဓိအိပ်စက်ခြင်းသို့ ပြောင်းလဲသွားသော်လည်း အိပ်ရထားတွင် ၎င်း၏ပထမနေရာကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ထို့နောက် ပေါ့ပါးသော အိပ်စက်ခြင်း၏နောက်တွင် နှေးကွေးသော အိပ်စက်ခြင်းနောက်တွင် နက်ရှိုင်းစွာ နှေးကွေးစွာ အိပ်စက်ခြင်းတို့ဖြင့် ပေါင်းစပ်လိုက်ပါသည်။ ပေါ့ပါးနှေးကွေးသောအိပ်စက်ခြင်း နှင့် နက်ရှိုင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက် REM အိပ်စက်မှုသည် အသက် 9 လဝန်းကျင်တွင်သာ ရှိသေးသည်။ ခြောက်လတွင် REM အိပ်စက်မှုသည် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်း၏ 35% ကိုသာ ကိုယ်စားပြုပြီး 9 လတွင်၊ ၎င်းသည် နေ့ခင်းဘက်အိပ်စက်ခြင်းမှ လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားကာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကဲ့သို့ ညအချိန်အိပ်စက်ခြင်း၏ 20% သာရှိတော့သည်။ .
အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကဲ့သို့ပင်၊ ကလေးများနှင့် ကလေးများတွင် REM အိပ်စက်ခြင်းသည် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောနှောနေချိန်တွင် မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေသည်။. ဤအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွင် ကလေးသည် ဝမ်းနည်းမှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဒေါသ၊ အံ့အားသင့်မှု သို့မဟုတ် ရွံရှာဖွယ် အခြေခံစိတ်ခြောက်ခုကိုပင် ပြန်လည်ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ကလေးက အခက်တွေ့နေပုံရရင်တောင် ပိုကောင်းပါတယ်။ မနှိုးနှင့်အမှန်မှာ သူသည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေသည်။
Paradoxical အိပ်စက်ခြင်း- ရှင်းလင်းရမည့် အခန်းကဏ္ဍ
ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ကွဲပြားသောအဆင့်များအကြောင်း အရာများကို ပို၍ပို၍သိလာသော်လည်း အထူးသဖြင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပုံရိပ်ဖော်ခြင်းနယ်ပယ်တွင် နည်းပညာအသစ်များကြောင့်၊ ဝိရောဓိအိပ်စက်ခြင်းသည် အလွန်ဆန်းကြယ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍမှာ မရှင်းလင်းသေးပါ။. အလွတ်ကျက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များသည် အလွန်နှေးကွေးသော အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါက REM အိပ်စက်ခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ကဏ္ဍများတွင်လည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ ဦး နှောက်ရင့်ကျက်မှုအထူးသဖြင့် ၎င်းသည် မွေးကင်းစကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ Inserm ၏ အဆိုအရ ကြွက်များအပေါ် စမ်းသပ်ချက်များအရ ဤအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို ဖိနှိပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်တည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ထို့ကြောင့် REM အိပ်စက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုအတွက်သာမက တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းအတွက်ပါ