ကျွန်ုပ်တို့၏လေးလံသောခြေထောက်များဆန့်ကျင်ရေးအစီအစဉ်

ပျော့ပျောင်းမှုမရှိဘဲ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊

တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၄၅ မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ။. လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သွေးစုပ်စက်ကို တက်ကြွစေပြီး သွေးပြန်ကြောများကို လွယ်ကူစေသည်။ ခြေဖနောင့် 3 မှ 4 စင်တီမီတာကြားရှိဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေရန် နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။. သင်၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ပြီး အမြန်ပြန်ဆင်းပါ။ အကြိမ် 20 ပြန်လုပ်ပါ။ ဘောနပ်စ်အနေဖြင့်၊ ၎င်းသည် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို သန်စွမ်းစေသည်။ ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်း- မတ်မတ်နေ၍ ဒူးများကို ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ တလှည့်စီ မြှောက်ထားပါ။ အကြိမ် 20 ပြုလုပ်ပါ။ အားကစားအတွက်၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ Aquabike၊ Pilates ကဲ့သို့သော ကျယ်ပြန့်သော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပျော့ပျောင်းနက်နဲသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသူများကို လောင်းကြေးထပ်ပါ။ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း တောက်ပြောင်ခြင်း၊ ဆက်တိုက်နင်းခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် အရှိန်နှင့် ရပ်ထားသော အားကစားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ (တင်းနစ်၊ အပြေး…)။

ဗီတာမင် C နှင့် E ၊ အနိုင်ရရှိသောကော့တေး

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ဤအစွမ်းထက် antioxidant သည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးကြောများ၏ နံရံများကို အားကောင်းစေသည်။ ဒါကြောင့် လိမ္မော်သီး၊ အနီရောင်အသီးအနှံတွေ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီးတို့လို… ဗီတာမင် E ပါ၀င်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး သွေးပြန်ကြောများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သင့်ရွေးချယ်မှု- ဗာဒံစေ့များ၊ နေကြာစေ့များ၊ ဂျုံပင်မှဆီ၊ ကညွတ်၊ ငှက်ပျောသီး… ပရိုတင်းဓာတ်ကို လုံလောက်စွာစားပါ၊ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ လေးလံသောခြေထောက်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရေဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ပြီးလျှင် အဆီနှင့် ဆားကို ကန့်သတ်ပါ။

"ရေခဲတုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု" အသက်ရှည်ပါစေ။

မနက်အိပ်ယာထချိန်မှာ ရေခဲမပါတဲ့ ရေအေးချောင်းကိုဖြတ်ပြီး ခြေဖဝါးပေါ်တင်ပြီး ခြေဖဝါးပေါ် ၅ မိနစ်လောက် လှည့်ပတ်ပြီး လှည့်ပတ်မှုအတိုင်း ပေါင်ပေါ်တက်သွားပါ။. ခြေကျင်းဝတ်အတွင်းပိုင်းနှင့် ဒူးခေါင်းအပေါက်ကို တွန်းအားပေးပါ။ ညနေပိုင်းတွင်၊ (ဆေးဆိုင်များတွင်ရောင်းချနေသော) menthol တွင် classic သို့မဟုတ် compression pantyhose ကို 15 မိနစ်စိမ်ပါ။ ခြေထောက်ပေါ်တင်ပြီး ၅-၁၀ မိနစ်လောက် မြင့်အောင်ထားပြီး အိပ်ရာဝင်ချိန်အထိ တစ်ညလုံး ထားပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ပိုလတ်ဆတ်နေစေရန်အတွက် menthol၊ camphor သို့မဟုတ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများကို အခြေခံထားသော ခရင်မ်ကို မနက်နှင့်ညတွင် လိမ်းပေးပါ။

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် နေ့တိုင်း နှိပ်နယ်ပေးပါ။

နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် လေးလံသော ခြေထောက်များ၏ ခံစားချက်များကို သက်သာစေရန် လိုအပ်သည်။. တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သာယာဖို့ ၁၀ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပါ။ ခြေချောင်းများနှင့် ခြေဖဝါးနောက်ဘက်၊ ထို့နောက် ခြေသလုံးကြွက်သားများဖြင့် စတင်ကာ ပေါင်အထိ သင်၏လမ်းကြောင်းအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဖိအားဖြင့် လှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြုပါ။

အပင်များ၏ မှော်အာနိသင်

နှိပ်နယ်မှု၏ ပျော့ပျောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် venotonic တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများ-မြင်းသစ်အယ်သီး၊ အနီရောင်စပျစ်နွယ်ပင်၊ ginkgo biloba၊ witch hazel ပါဝင်သော ခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။… သင်သည် ginkgo biloba ကိုအခြေခံ၍ အစားအစာဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များကို သောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် နာကျင်သောနေရာများတွင် လိမ်းပေးခြင်း၊ စုန်းမဟေဇယ်စိမ်ထားသော ဖိသိပ်ခြင်းများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းရှိပါက ချိုသော မုန်လာဥနီ သို့မဟုတ် စပျစ်စေ့အစေ့အဆန်များကို ရွေးချယ်ပါ။ သွေးပြန်ကြောမလုံလောက်သောအခါ၊ phlebologist သည် phlebotonic ဆေးများကိုညွှန်းလိမ့်မည်။