မျှတသောအစားအစာသည်သင်၏ကြောင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သူမ၏သက်တမ်းကိုတိုးတက်စေရန်အရေးကြီးသည်။ အ ၀ လွန်ခြင်းသည်သင့်ကြောင်၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သင့်ကြောင်သည်အဝလွန်ပါကသူ၏ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြန်လည်ရရှိစေရန်ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်သောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။

မင်းရဲ့ကြောင်ကအဝလွန်နေလား၊ ဟုတ်မဟုတ်ပြောဖို့အမြဲမလွယ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ခွေးနှင့်ကြောင်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေအညွှန်းကိန်းများသတ်မှတ်ထားသည်။ ကြောင်များတွင်ဤဇယားကွက်သည်၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ တိရစ္ဆာန်အားရမှတ် ၁ မှ ၉ အထိပေးသည်။

• ၁ မှ ၄ အထိရမှတ်: ကြောင်သည်အလွန်ပိန်သည်ဟုယူဆသည်။ ဆံပင်တိုကြောင်များတွင်နံရိုးများကိုမြင်နိုင်ပြီးဘေးတိုက်၏အခေါင်း၌အမှတ် (၁ နှင့် ၂) ကိုအမှတ်အသားပြုနိုင်သည်။ (သို့) နံရိုးအနည်းငယ်ရှိနေခြင်းနှင့်အမှတ်အသားအရွယ်အစား (အမှတ် ၃ နှင့် ၄)
• ရမှတ် ၅: ဤသည်စံပြရမှတ်ဖြစ်သည်၊ ကြောင်သည်၎င်း၏အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။ နံရိုးများကိုတွေ့နိုင်ပြီးအဆီလွှာတစ်ခုနှင့်ဖုံးထားသည်၊ ကြောင်သည်ကောင်းစွာအချိုးကျပြီးဗိုက်၌အဆီမရှိ၊
• ရမှတ် ၆ မှ ၉ အထိ၊ ကြောင်ကိုအဝလွန်သည်ဟုသတ်မှတ်သည်။ နံရိုးများသည်အဆီအလွှာကြီး (ရမှတ် ၆ နှင့် ၇) နှင့်ဖုံးအုပ်ထားသောကြောင့်ခံစားရရန်ခက်ခဲသည် (ရမှတ် ၈ နှင့် ၉) ။ အလျားလိုက်တွင်တွေ့နိုင်သောအခေါင်းမရှိ၊ ဗိုက်၌အဆီရှိသည်။ ဝမ်းဗိုက်သည်ပိုပိုပြီးလုံးဝန်းလာပြီးအမြင့်ဆုံးရမှတ်များအတွက်ကျောနှင့်ခြေလက်များတွင် (၈ နှင့် ၉) ရှိသည်။

ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ကြောင်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာရမှတ် (WSAVA ဝဘ်ဆိုက်မှာရနိုင်တဲ့အပြည့်အဝကွက်လပ်ကိုကြည့်ပြီး) မင်းဒီကြောင်ကိုသုံးဖို့ကြိုးစားနိုင်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်နှစ်စဉ်ကာကွယ်ဆေးထိုးတဲ့ကာလအတွင်းမင်းရဲ့တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်ဆီသွားလည်တာကိုအခွင့်ကောင်းယူနိုင်တယ်။ သူနဲ့ဆွေးနွေးပြီးသင့်ကြောင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရမှတ်အပေါ်သူ့ရဲ့ထင်မြင်ချက်ကိုတောင်းပါ၊ အဲဒါကမင်းရဲ့တိရိစ္ဆာန်အတွက်ဖြစ်နိုင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ဖြစ်စဉ်မှာမင်းကိုကူညီနိုင်တယ်။

မှန်ကန်တဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ

သင့်ကြောင်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်သူ့ကိုမှန်ကန်သောအစာပေးခြင်းဖြင့်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အမှန်စင်စစ်၊ အစားအစာရွေးချယ်မှုသည်သတ်မှတ်ချက်များစွာ (အသက်၊ ပိုးမ ၀ င်ခြင်း၊ မလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ ရောဂါရှိနေခြင်းစသည်) နှင့်အညီပြုလုပ်သည်။ သင်၏တိရိစ္ဆာန်ဆရာ ၀ န်သည်ဤသတ်မှတ်ချက်များပေါ် မူတည်၍ သင့်ကြောင်ကိုကျွေးရန်အစားအစာကိုကူညီနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အ ၀ လွန်ကြောင်များအတွက်ကယ်လိုရီနည်းသော၊ အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုယခုအခါစီးပွားရေးအရရနိုင်သည်။

ကွပ်မျက်ခံရသောသို့မဟုတ်သင်းကွပ်ထားသောကြောင်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်ပိုလွယ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်သူတို့၏ဇီဝဖြစ်စဉ်လိုအပ်ချက်များပြောင်းလဲသွားပြီးသူတို့၏အစာစားချင်စိတ်သည်လည်းတိုးလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ဤခွဲစိတ်မှုအပြီးတွင်သင့်ကြောင်၏အလေးချိန်ကိုဂရု ပြု၍ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ပိုးသတ်ထားသောကြောင်များအတွက်အစာကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

မှန်ကန်သောအစားအစာပမာဏကိုပေးပါ

အစားအစာကိုရွေးချယ်ပြီးသည်နှင့်လုံလောက်သောပမာဏပေးရန်နှင့်သင့်ကြောင်၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ကြောင်အားပေးရန်နေ့စဉ်မှန်ကန်သောပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်သည်ဤတွက်ချက်မှုကိုကူညီနိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ သင်၏ကြောင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရမှတ်နှင့်၎င်း၏အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုပေါ် မူတည်၍ ပေးမည့်ပမာဏကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်ကြောင်အတွက်တိကျသောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုသင်၏တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်နှင့်ပြသသင့်သည်။

နေ့စဉ်ပမာဏတွက်ချက်ပြီးသောအခါ၎င်းကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၃ နပ်စာအဖြစ်ခွဲသင့်သည်။ အမှန်တော့ကြောင်သည်တစ်နေ့တာလုံး၎င်း၏အစာကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲရန်လိုအပ်သည်။ ဖြန့်ဝေရမည့်ပမာဏများကိုမီးဖိုချောင်စကေးဖြင့်လေးနက်စွာအလေးထားရမည်။ အမှန်စင်စစ်၎င်းတို့သည်“ မျက်စိ” ဟုယူဆလျှင်နေ့ဘက်တွင်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုလျင်မြန်စွာခန့်မှန်းနိုင်သည်။

ထို့အပြင်သင့်အစားအစာကိုသင်ကိုယ်တိုင်လျှော့ချရန်အလွန်အရေးကြီးသည်မဟုတ်လျှင်သင့်ကြောင်၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုလုံလောက်စွာဖုံးလွှမ်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင့်တိရစ္ဆာန်ဆရာဝန်မှပြုလုပ်သောတွက်ချက်မှုသည်သင့်အားမှန်ကန်သောပမာဏကိုသိရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

သင့်ကြောင်ကျန်းမာသန်စွမ်းရေးအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်အရေးကြီးသည်။ အထူးသဖြင့်သူသည်တိုက်ခန်းတစ်ခုတွင်နေလျှင်၎င်းသည်နောက်ပိုင်းတွင်အထိုင်များနေလျှင်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းလိမ့်မည်။ တစ်နေ့မိနစ်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ဖြင့်စတင်ပါ။ သူ့ကိုဘောလုံးကစားခြင်း (သို့) လိုက်ဖမ်းခြင်းကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသောကစားနည်းမျိုးစုံကိုသူ့ကိုပေးပါ။ သူ့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အပြင်၎င်းသည်သူ့ကိုပျင်းရိခြင်းကိုတွန်းလှန်နိုင်လိမ့်မည်။

ရယူထားသော

သင့်ကြောင်သည်အဝလွန်နေပါကသင်ပေးသောလက်ဆောင်များနှင့်မည်မျှပမာဏကိုမေးရန်လိုအပ်သည်။ အမှန်စင်စစ်အားဖြင့်တိရစ္ဆာန်များသည်စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်များ၏ ၁၀% ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဒါကြောင့်မင်းသူ့ကိုအလွန်အကျွံစားရင်မင်းစားစရာတွေကိုပြန်ဖြတ်နိုင်တယ်။ ထို့အပြင်သင်၏ကြောင်အတွက်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုပိုနှစ်သက်သည်။ ထို့အပြင်အစွန်အဖျားကစားချင်စိတ်ဖြစ်လျှင်သူ့အားရိက္ခာအပြင် zucchini ပြုတ်ကျွေးရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ကယ်လိုရီဓာတ်နည်းရုံမကအစာအိမ်ကိုအားဖြည့်ဖို့ပိုမြန်မြန်ကူညီပေးပါတယ်။ ၎င်းတို့အားတစ်ယောက်တည်းမပေးရသည်မှာသိသာထင်ရှားသည်၊ ၎င်းသည်သူ၏နေ့စဉ်ရိက္ခာအတွက်ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိစ္စတိုင်းတွင်သင်၏ကြောင်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေရန်အာဟာရစီမံချက်တစ်ခုချမှတ်ရန်သင်၏တိရစ္ဆာန်ဆေးကုဆရာဝန်နှင့်တောင်မှရက်ချိန်းယူရန်အကြံပြုသည်။