ဖျားနာခြင်းထက်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုပိုများသောအားဖြင့်နှစ်ရက်ထက်ပိုကြာလေ့မရှိပါ။ သို့သော်၎င်းသည်အထူးသဖြင့်မသက်မသာကျန်ရှိနေသည်၊ အထူးသဖြင့်၎င်းသည်ပါ ၀ င်သောအရည်များနှင့်အရည်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါတွေကိုကုသဖို့သဘာဝနည်းလမ်း ၅ ခုကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

နာတာရှည်နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းမရှိသောအခါဝမ်းလျှောခြင်းသည်အစာခြေစနစ် (ဥပမာ fructose) မှစုပ်ယူမှုမရှိသောအဆိပ်များ (ဥပမာဘက်တီးရီးယားကဲ့သို့) ပါ ၀ င်သောရေအလွန်အကျွံထုတ်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုတန်ပြန်ရန်မူးယစ်ဆေးဝါးဥစ္စာကိုသုံးရန်မသင့်ပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၎င်းအား၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလျှော့ချရန်နှင့်အစားအစာမှတဆင့်ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုတောင်းခံပါ

လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာအားလုံးကိုလျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါ။ မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်များကဲ့သို့ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်သည်အူအတွင်း၌ရေအချို့ကိုထိန်းထားနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များထဲတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် passion fruit, ပဲများ (အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်)၊ ပဲပိစပ်၊ psyllium၊ ထောပတ်သီး၊ သို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးများကိုပင်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့သည်။

နာကျင်စေသောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ

အပြန်အလှန်အားဖြင့်ဂျုံစေ့၊ ဂျုံဖွဲနု၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အများစု (အထူးသဖြင့်အစိမ်းရင့်ရင့်) များ၊ အစေ့များနှင့်အခွံမာသီးများကဲ့သို့ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ လေပွခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သောအစားအစာများကိုလည်းရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂေါ်ဖီထုပ်များ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်မြိတ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပဲပင်များနှင့်အချိုရည်များဥပမာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားသည်။ ရှောင်ရန်အတွက်အခြားစိတ်ထိခိုက်စေသောအစားအစာများမှာကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အရက်နှင့်နံ့သာမျိုးဖြစ်သည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နေ့စဉ် (၂ လီတာခန့်) ပမာဏအနည်းငယ်နှင့်မကြာခဏသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါကတော့ပါးစပ်နဲ့ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့အဖြေပါ။

• ၃၆၀ မီလီလီတာ (၁၂ အောင်စ) သန့်ရှင်းသောလိမ္မော်ရည်၊ အချိုမပါသောအရည်
• ၆၀၀ မီလီလီတာ (၂၀ အောင်စ) အအေးခံထားသောပြုတ်ထားသောရေ
• ဆား ၁/၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၂.၅ မီလီလီတာ)