သဘာဝ စိတ်ဓာတ်ကျဆေး – အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်မှာရှာရမလဲ။

လူများစွာအတွက် အကောင်းဆုံး စိတ်ဓာတ်ကျဆေးသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသော အစားအစာဖြစ်သည်မှာ သံသယဖြစ်ဖွယ်မရှိပါ။ ဒါက ဟုတ်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်မှုအခိုက်အတန့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သကြားလုံးများကို စားသုံးကြပြီး၊ ချောကလက်သည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း ဘုံယုံကြည်ချက်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ သို့သော်လည်း အချိုများသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ရိုးရိုးသကြားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုပေးသောကြောင့် အချိုပွဲသည် ခဏတာမျှသာ ကောင်းသောအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘာဝ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။

သဘာဝ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများသည် အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ထုတ်ကုန်များဖြစ်သော်လည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲမှု မဖြစ်စေပါ။ ဤအတက်အကျများသည် မကြာခဏ၊ အဆင်မပြေသော စိတ်ဓာတ်အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်စေသည်။

ပထမဦးစွာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သကြားလုံးများ

ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သောချိုမြိန်သောအချိုဓာတ်ပါရှိသောထုတ်ကုန်များကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်၊ သို့သော်ကျန်းမာသောသကြားပုံစံဖြစ်သည်။ သန့်စင်ပြီးသကြားဖြူအတွက် သဘာဝ အစားထိုးပစ္စည်း (“အဖြူရောင်လူသတ်သမား” ဟုခေါ်သည်)။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အချိုဓာတ်ကို သဘာဝအချိုဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ၊

• သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည့် ပျားရည်၊
• မေပယ်ရည် (ကနေဒါလူမျိုးများ လူသိများ);
• ဂျုံမှုန့်၊ ဥပမာ ဆန်၊ မုယောစပါး၊
• birch သကြား xylitol;
• သဘာဝပရိုဘိုင်အိုတစ်၏ချိုမြိန်သောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော agave ရည်၊
• ဗီတာမင်များမြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူရက်စွဲရည်;
• stevia - သကြားအဖြူထက် အဆ 300 အထိချိုသော အပင်၊
• licorice root extract ကို အခြေခံ၍ နွယ်ချို၊
• ကြံ၊ beet သို့မဟုတ် carob တင်လဲရည်။

စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ ချိုမြိန်ပြီး အင်ဒိုဖင်း (“ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း” လို့ ခေါ်တဲ့ ချောကလက်လိုမျိုး) ချိုတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို လက်လှမ်းမီဖို့ ထိုက်တန်ပေမယ့် သကြားစားသုံးခြင်းရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မရှိဘဲ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောပုံစံ။ အထက်ဖော်ပြပါ သဘာဝ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများသည် အချိုဓာတ်ကို တောင့်တသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ချက်ကတော့ နေ

သဘာဝ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမှာ နေရောင်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများအရ အားလပ်ရက်ရာသီတွင် နေရောင်ပိုမိုထွက်ရှိလာသောအခါတွင် enkephalins (အင်ဒိုဖင်းနှင့်ဆင်တူသည့် peptides များ အပိုဆောင်းနာကျင်မှုကို သက်သာစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော) ပမာဏ တိုးလာကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ ဤအရာများသည် သုခချမ်းသာကို ကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိ အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ သို့သော်၊ မြင့်မားသော enkephalins သည် နေရောင်ခြည်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ရရှိသမျှ မဟုတ်ပါ။ နေပူထဲ မကြာခဏ ရေချိုးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အရေပြားအတွင်းရှိ ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် သဘာဝ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးဖြစ်သည်။

တတိယ၊ မပြည့်ဝဆီများ

စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏ လျော့ကျသွားတာကြောင့် ခံစားနေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အစားအစာထဲမှာ ငါးကို ပိုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများကို များများစားသောသူများသည် ဥပမာ-ဂျပန်ပြည်သားတို့ကြားတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းထက် များစွာနည်းသော အကြောင်းရင်းရှိသည်။ လတ်ဆတ်သောငါးသည် တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်စားသင့်ပြီး မပြည့်ဝဆီများ ကြွယ်ဝသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် လျှော့မတွက်သင့်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရသင့်သည်။ မှန်ကန်သော ဗီတာမင်များ၊ မိုက်ခရိုဒြပ်စင်များနှင့် မှန်ကန်သော ဟော်မုန်းများ နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ မှန်ကန်သော ပမာဏကို အာမခံခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ခြင်း ဖြစ်သည်။