ကော်ဖီသည် နံနက်ခင်းတွင် လန်းဆန်းစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖျော်ရည်ဖြစ်ပြီး နေ့ဘက်တွင် စွမ်းအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ညနေပိုင်းတွင် ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အလုပ်ရက်သတ္တပတ်အတွင်း ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို လုံးဝလက်မလွှတ်ကြပါ။ သို့သော် ရွှင်လန်းမှု၏ လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ကော်ဖီပမာဏတွင်မဟုတ်ဘဲ မှန်ကန်သောအချိန်ဖြစ်သည်။ ကော်ဖီက ဘယ်အချိန်မှာ အစွမ်းထက်ဆုံးကို ဆောင်ကြဉ်းပေးမယ်ဆိုတာ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ကော်ဖီသောက်ချိန်
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ Uniformed Services University မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကော်ဖီသောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် နံနက် ၉း၃၀ မှ ၁၁း၃၀ ထိဖြစ်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဤနာရီများအတွင်း အဖျော်ယမကာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကြီးမားဆုံး အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုဖော်ပြထားပါတယ်။ .
သုတေသီများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းနာရီများကို သတ်မှတ်ပေးပြီး ခံစားချက်နိုးကြားမှုကိုဖြစ်စေသည့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်သည့် ကော်တီဆောနှင့် ကဖိန်းဓာတ်တို့၏ အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို လေ့လာခဲ့ကြသည်။ သူတို့အဆိုအရ မနက် ၈ နာရီမှ ၉ နာရီအတွင်း အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ပြီးနောက် ကော်တီဆောအဆင့်မှ အမြင့်ဆုံးသို့ ကျဆင်းသွားသောအခါတွင် ကော်ဖီသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုရေးသားသူ ပရော်ဖက်ဆာ Steven Miller က ကော်တီဆော ထုတ်လုပ်မှု အထွတ်အထိပ်တွင် ပါဝင်သော ကဖင်းဓာတ်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စွဲလမ်းလာကာ နိုးကြားလာစေရန်အတွက် ဤအရက်ကို ပို၍ပို၍ သောက်ရမည်ဟု အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် ကော်တီဆော ပမာဏ အမြင့်ဆုံးရောက်တဲ့အခါ ကော်ဖီသောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဒီဟော်မုန်းကို ဆက်လက်ထုတ်လုပ်ပေးမှာဖြစ်ပြီး စွမ်းအင်တွေ တဟုန်ထိုး တိုးလာနိုင်ပါတယ်။
တခြား ဘယ်လို စိတ်ချမ်းသာရမှာလဲ?
Endocrinologist Zukhra Pavlova ကလည်း အိပ်ယာထပြီးပြီးချင်း ကော်ဖီမသောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ ပုံမှန်ကော်ဖီသောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်ဆီကနေ စွမ်းအင်ကို ချေးယူတာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တယ်။ “စွမ်းအင်ကို အဆက်မပြတ် ချေးယူခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အာရုံကြောနှင့် endocrine စနစ်များ နှစ်ခုလုံးကို ယုတ်လျော့စေသည်။ ပြီးတော့ ဒီချေးငွေကို ကျွန်တော်တို့ လုံးဝ မလိုအပ်တော့တဲ့ မနက်ခင်းပါပဲ” ဟု Zukhra Pavlova က မှတ်ချက်ပြုသည်။
ဒါကြောင့် အိပ်ယာထပြီးတာနဲ့ ဘက်ထရီအားကုန်သွားတဲ့အခါ အားပြန်သွင်းတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ညစာစားပြီးတာနဲ့ ကော်ဖီသောက်သင့်ပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ နံနက်ခင်းတွင် ကျိုးပဲ့သောခံစားချက်သည် ပုံမှန်မဟုတ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ဆရာဝန်က အာရုံစိုက်ခဲ့သည်။ ခွန်အားမရှိခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများ
နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် မှားယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းညှိမှုမရှိခြင်း၊
မလုံလောက်ခြင်း၊
အိပ်ရာဝင်နောက်ကျ;
လေးလံလွန်းတဲ့ ညစာ။
သို့သော်လည်း နိုးထခြင်းသည် မရှင်းပြနိုင်သော အကြောင်းပြချက်များအတွက် ခက်ခဲပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည် - ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်သည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး အိုမင်းခြင်းလက္ခဏာများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထူးတန်ဖိုးရှိပါသည်။ သို့သော် သင်သည် အတိုင်းအတာကို သိရန်နှင့် ကွဲပြားမှုများကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သမျှတွင် သူမက အလေးပေးသည်။
ရင်းမြစ် -