အမေရိကန်ထုတ် US News & World Report မှ ကျွမ်းကျင်သူများသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရေပန်းအစားဆုံး အစားအစာ 35 ခုကို အကဲဖြတ်ပြီး 2020 ခုနှစ်တွင် အကောင်းဆုံးမြေထဲပင်လယ်အဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။
သူတို့ရွေးချယ်မှုကိုမြေထဲပင်လယ်ဒေသများရှိလူများသည်အမေရိကန်အများစုထက်အသက်ရှည်ပြီး ပို၍ နည်းပါးစွာနေထိုင်ပြီးကင်ဆာရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများခံစားနေရခြင်းကိုရှင်းပြခဲ့သည်။ လျှို့ဝှက်ချက်မှာရိုးရှင်းပါသည်။ တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းထားနိုင်မှုနှင့်အသားနီနီ၊ သကြားဓာတ်၊
၂၀၁၀ ခုနှစ်တွင်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကိုယူနက်စကိုအမျိုးသားယဉ်ကျေးမှုအမွေအနှစ်နေရာအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။
မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏ 5 စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ
- မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်း - စက်ရုံမှအစားအစာအမြောက်အများနှင့်အနီရောင်အသားများအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များ။
- ဒုတိယစည်းမျဉ်း - သံလွင်ဆီ၏အစားအသောက်များတွင်မဖြစ်မနေပါဝင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေသောပစ္စည်းများပါ ၀ င်သောကြောင့်၊
- တတိယစည်းမျဉ်းမှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေမည့် အရည်အသွေးမြင့်ဝိုင်ခြောက်မီနူးတွင် ရှိနေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဤအစားအစာတွင်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်း၏ menu တွင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောအရာများပါဝင်သည်။ ပထမဆုံးအကြိမ်ရလဒ်ကိုတစ်ပါတ်နှစ်ပတ်အတွင်းသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အနုတ် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။
- သောက်သုံးခြင်းနည်းလမ်းကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ဝက်ခွဲမှနှစ်လီတာအထိသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။
ကျွန်တော်တို့သတိရပါလိမ့်မယ်, အစောပိုင်းကငါတို့အကောင်းဆုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအစားအစာများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာများအကြောင်းကို။