အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
အောက်ပါဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုများကိုဖော်ပြထားသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးနိုင်သောအဘို့ကို၏။
| အာဟာရဓာတ် | ဂဏန်း | နည်းဥပဒေ ** | 100 ဂရမ်အတွက်ပုံမှန်၏% | 100% kcal အတွက်ပုံမှန်၏% | စံ၏ 100% |
| အပူဧကမူ | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6.9 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 9.1% | 14.7% | 1101 ဂရမ် |
| fats | 2.7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 4.8% | 7.7% | 2074 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2.4 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.1% | 1.8% | 9125 ဂရမ် |
| အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ | 0.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.5% | 0.8% | 20000 ဂရမ် |
| ရေ | 87.4 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.8% | 6.1% | 2601 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.101 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 6.7% | 10.8% | 1485 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, Riboflavin | 0.041 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.3% | 3.7% | 4390 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.011 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1% | 18182 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ မဟုတ်ပါ | 0.247 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.2% | 1.9% | 8097 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 194 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 7.8% | 12.6% | 1289 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 32 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.2% | 5.2% | 3125 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 27 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 6.8% | 11% | 1481 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 36 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.8% | 4.5% | 3611 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 90 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 11.3% | 18.2% | 889 ဂရမ် |
| သတ္တုဓာတ် | |||||
| သံ၊ Fe | 1.03 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5.7% | 9.2% | 1748 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 203 mcg | 1000 mcg | 20.3% | 32.7% | 493 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.61 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 5.1% | 8.2% | 1967 |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.27 ဂရမ် | max ကို 100 ဂရမ် | |||
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
| အာဂျင်းရင်း * | 0.517 ဂရမ် | ~ | |||
| valine | 0.385 ဂရမ် | ~ | |||
| Histidine * | 0.169 ဂရမ် | ~ | |||
| Isoleucine | 0.349 ဂရမ် | ~ | |||
| leucine | 0.586 ဂရမ် | ~ | |||
| lysine | 0.459 ဂရမ် | ~ | |||
| methionine | 0.106 ဂရမ် | ~ | |||
| threonine | 0.286 ဂရမ် | ~ | |||
| tryptophan | 0.085 ဂရမ် | ~ | |||
| phenylalanine | 0.394 ဂရမ် | ~ | |||
| အမိုင်နိုအက်ဆစ် | |||||
| Alanine | 0.266 ဂရမ် | ~ | |||
| Aspartic အက်ဆစ် | 0.771 ဂရမ် | ~ | |||
| Glycine | 0.268 ဂရမ် | ~ | |||
| အချိုမှုအက်စစ် | 1.176 ဂရမ် | ~ | |||
| Proline | 0.349 ဂရမ် | ~ | |||
| Serine | 0.333 ဂရမ် | ~ | |||
| tyrosine | 0.299 ဂရမ် | ~ | |||
| cysteine | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Nasadenie ဖက်တီးအက်စစ် | 0.406 ဂရမ် | max ကို 18.7 ဂရမ် | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.539 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂရမ် | 3.2% | 5.2% | |
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 1.485 ဂရမ် | 11.2-20.6 ဂရမ်မှ | 13.3% | 21.5% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 62 ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။
- အချပ် = 84 g (52.1 kcal)
Mori-Nu, Tofu, အစိုင်အခဲ, ပိုး ဖော့စဖရပ်စ်ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသည် - ၁၁.၃%၊ ကြေးနီသည် ၂၀.၃% ။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်ဆစ် - အယ်ကာလိုင်းချိန်ညှိမှုကိုထိန်းညှိသည်။ အရိုးနှင့်သွားများကိုဓာတ်သတ္တုအတွက်လိုအပ်သော phospholipids, nucleotides နှင့် nucleic acids တို့၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုရှိသည့်အင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးများ၏အောက်စီဂျင်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် connective တစ်ရှူး dysplasia ၏အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားနည်းနေခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
အက်ပ်တွင် သင်မြင်နိုင်သော အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များ၏ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်။
Tags: ကယ်လိုရီ 62 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များထက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော MORI-NU၊ တို့ဟူး၊ အစိုင်အခဲ၊ ပိုး၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများ MORI-NU၊ တို့ဟူး၊ အခဲ၊