"စိတ်ခံစားချက်အစားအစာ": ၎င်း၏လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ

ဤတောင်းဆိုချက်နှစ်ခု၏ ဆုံရပ်တွင် စိတ်ခံစားချက်အစားအစာလုပ်ငန်း ("စိတ်ခံစားချက်အတွက် အစားအစာ") ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများကို တိုက်ဖျက်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဒြပ်စင်များပါရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များအကြောင်း ပြောနေပါသည်။

ပျော်ရွှင်စရာ အစားအစာဆိုတာ ဘာလဲ။

ခံစားချက်အပြင်းထန်ဆုံး အစားအသောက်နေရာများ

• ငြိမ်သက်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူတက်ကြွဆန့်ကျင်;
• အိပ်ဆေး;
• ဆန့်ကျင်စိုးရိမ်စိတ်;
• ဆန့်ကျင်စိတ်ဖိစီးမှု။

လေ့လာမှုများအရ ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းရှိ ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကို အားကောင်းစေသော အစားအစာအမျိုးအစားများရှိကြောင်း သိရသည်။ ၎င်းတို့ကြောင့် ဘက်တီးရီးယားများသည် ပိုမိုတက်ကြွစွာ ပွားများလာပြီး ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော ဒြပ်ပေါင်းများ ပိုမိုထုတ်လုပ်လာကြသည်။

ဤအမျိုးအစားတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ် ပါ၀င်သော အစားအစာများ (အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများပါ၀င်သည်) နှင့် prebiotics (ဘက်တီးရီးယားအထူးသဖြင့် စားလိုသော ဖိုင်ဘာများပါရှိသည်) ပါဝင်သည်။

ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ စိတ်ခံစားချက်အစားအစာ၏ အယူအဆသည် တစ်ဦးချင်းစီ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် မီနူးကို ကြွယ်ဝစေခြင်းထက် များစွာကျယ်ပြန့်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Oxford တွင် သင့်မျက်နှာအမူအရာကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် သင့်အတွက် အစားအစာကို “ညွှန်း” ပေးမည့် startup တစ်ခုရှိသည်။ အချို့အတွက်၊ စနစ်သည် ရွှင်လန်းစေရန် သစ်ကြားသီးများကို သတ်မှတ်သည်။ တစ်ချို့အတွက်တော့ ချောကလက်ဟာ စိတ်ပူပန်မှုတွေကို ဖြေဖျောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤဇာတ်လမ်းသည် စိတ်ကြိုက်အာဟာရဆိုင်ရာလမ်းကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

စျေးကွက်ရှာဖွေရေးနှင့်အစဉ်အလာ

စိတ်ခံစားချက်အစားအစာ၏ ဆောင်ပုဒ်သည် စျေးကွက်ချဲ့ထွင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပီဇာများသည် ဒေသထွက်၊ အပင်အခြေခံ၊ ရာသီအလိုက်ထွက်ကုန်များကို အခြေခံ၍ စိတ်ခံစားချက်ဖျော်ရည်နှင့် အရသာရှိသော မုန့်ဖုတ်များကို ဝန်ဆောင်မှုပေးသော်လည်း စားသောက်ဆိုင်များသည် ဒေသအလိုက်၊ အပင်အခြေခံ၊

စားဖိုမှူးများက "ရိုးရိုးသားသား" ဒေသအစားအစာကသင့်ကိုပိုကောင်းခံစားရပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အံ့ဘွယ်သောအမှုအရာလုပ်လိမ့်မည်ဆိုသည်။ ပြီးတော့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက သူတို့မှန်တယ်လို့ အတည်ပြုတယ်။

သြစတြေးလျ၊ စပိန်၊ ဂျပန်၊ ဗြိတိန်နှင့် ကမ္ဘာ့အခြားဒေသများတွင် လူအုပ်စုကြီးများ၏ ပါဝင်မှုဖြင့် လေ့လာမှုများကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရိုးရှင်းသော ဒေသထွက်အစားအစာများသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း နှင့် အခြားအရာများ) ကို ကာကွယ်ပေးကြောင်း ရလဒ်များက ပြသခဲ့သည်။ ဒါပေမဲ့ မြို့ကြီးတစ်မြို့မှာ နေထိုင်သူတွေကော။

မြို့ကြီးပြကြီး၏ အခြေအနေများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အမှန်တကယ် စိတ်ခံစားချက် အစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒေသ၏ ရာသီအလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ လက္ခဏာရပ်များ၊ ကောက်နှံတစ်ခုလုံး ကောက်နှံနှင့် ပဲပင်များ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ၊ သစ်သီးများ၊ ကောင်းသောဆီများနှင့် အခွံမာသီးများ၊ ငါးများ၊ အသားနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း ပမာဏ အလယ်အလတ် ပမာဏများ ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤသည်မှာ WHO နှင့် ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ အခြားကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများမှ အကြံပြုထားသော အစားအစာဖြစ်သည်။

မတူညီသောနိုင်ငံများတွင်၊ ၎င်းသည် ရိုးရာဓလေ့များနှင့် နှစ်သက်မှုများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း အခြေခံသည် အမြဲတမ်းတူညီသည်- တစ်ခုလုံး၊ ဒေသဆိုင်ရာ၊ ရာသီအလိုက် ထုတ်ကုန်များ။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖွားများနှင့် အဘိုးအဘွားများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောက ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကပ်ရောဂါ၏အတိုင်းအတာကို မရရှိသေးသော အချိန်တွင် စားပွဲပေါ်တွင် တင်ထားသည့် ပုံမှန်အစားအစာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်အတွက် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းလျာများကို ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အမြဲရရှိနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။