မာတိကာ
လမ်းခွဲပြီးနောက်၊ တောင့်တမှု၊ နောင်တရမှု၊ အထီးကျန်မှုနှင့် ကင်းကွာမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတို့ဖြင့် ကျော်လွှားနိုင်ကြသည်။ အတိတ်က အချစ်တွေကို မေ့ဖျောက်ပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ နည်းလမ်းရှာဖို့ အသည်းအသန် ကြိုးစားနေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျိုးနေသောနှလုံးကို ကုသရန် အဘယ်အရာက တားဆီးသနည်း။
“နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားဖို့ ကျွန်ုပ်တို့မှာ သဘာဝအတိုင်း လိုအပ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ဓာတ်က အကာအကွယ်ပေးတဲ့ ယုံကြည်ချက်တချို့ ရှိလာတတ်ပါတယ်” ဟု ဘဝနည်းပြ Craig Nelson က ရှင်းပြသည်။ "သူတို့က အခက်ခဲဆုံးကာလမှာ ဝေဒနာကို သက်သာစေနိုင်ပေမယ့် ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ သူတို့က အနာဂတ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝတွေကို ရှုပ်ထွေးသွားစေနိုင်ပါတယ်။"
အကယ်၍ သင်သည် မကြာသေးမီက ဆက်ဆံရေးလမ်းခွဲမှုတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက သင့်အား များစွာထိခိုက်စေနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အတွေးပုံစံအချို့ကို သတိပြုပါ။
1. ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
"ယောက်ျား/မိန်းမအားလုံး အတူတူပါပဲ"၊ "ထိုက်တန်တဲ့သူတိုင်းက ယူထားပြီးသား"၊ "အားလုံးက တစ်ခုတည်းပဲလိုတယ်" စတဲ့ အတွေးအမြင်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။
ထိုသို့သောယုံကြည်ချက်များသည် သင့်အား အလားအလာရှိသော လက်တွဲဖော်များနှင့် ချိန်းတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြောင်းပြချက်ပေးသည်။ သင်ဟာ သင့်နှလုံးသားကို ပြန်ကွဲသွားစေနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးအသစ်တစ်ခုရဲ့ အန္တရာယ်ကနေ သင့်ကိုယ်သင် မသိစိတ်ကနေ ဖယ်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်။ ဖြစ်ချင်တော့ ရလဒ်က ကင်းကွာခြင်းနဲ့ အထီးကျန်ခြင်းပါပဲ။
၃။ မိမိကိုယ်ကို အပြစ်တင်ခြင်း။
နောက်ထပ်အန္တရာယ်များသောအမှားမှာ မိမိကိုယ်မိမိ ပုံပန်းသဏ္ဍာန်စတင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆက်ဆံရေးပြတ်တောက်ရခြင်းအကြောင်းရင်းကို နားလည်ရန်ကြိုးစားရင်း၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အပြည့်အဝတာဝန်ယူကာ သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင့်ထံမှ တွန်းပို့သည်ဟု စွပ်စွဲခံရသော ချို့ယွင်းချက်များကို သင်ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေရန် စတင်ပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် လေးစားမှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို ပျက်ပြားစေပါတယ်။
အကယ်၍ သင်သည် မမျှတသော မိမိကိုယ်ကို စွပ်စွဲမှုများကို ရှောင်ရှားရန် စီမံပါက၊ အဆုံးသတ်ထားသော ဆက်ဆံရေးကို ပြတ်ပြတ်သားသား အကဲဖြတ်ရန်နှင့် နောက်ထပ်တိုးတက်မှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အခြေခံဖြစ်လာမည့် သင့်အတွက် အရေးကြီးသောသင်ခန်းစာများကို သင်သင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာ အတိတ်ကို အတိတ်ကို ထားခဲ့ကာ ရှေ့ဆက်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်သုံးခုဖြစ်သည်။
1. ဘာကြောင့် လမ်းခွဲခဲ့တာလဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
သင့်ဟောင်း၏ ချို့ယွင်းချက်အားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ။ သူ့အကြောင်း သင်မကြိုက်တဲ့အရာအားလုံးကို ဖော်ပြပါ- အမူအကျင့်၊ အလေ့အထ၊ သင့်အပေါ် မသင့်လျော်တဲ့ ဆက်ဆံမှုစသည်ဖြင့် ဖော်ပြပါ။
သင့်ဆက်ဆံရေးရဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဤအရာက သင့်အား ထောင်ချောက်ထဲသို့ မကျရောက်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး “ပျောက်ဆုံးသွားသောအချစ်” အကြောင်း လွမ်းဆွတ်ခံစားလာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။
2. သင့်ကိုယ်ပိုင် အားသာချက်များကို စာရင်းပြုစုပါ။
လမ်းခွဲမှုကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ ရုန်းကန်နေရဆဲဆိုရင်၊ ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေကို သူတို့ရဲ့ အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးတွေလို့ သူတို့ထင်တာကို စာရင်းပြုစုခိုင်းပါ။
သာယာမှုတစ်ခုခုကိုလုပ်ရန် မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် ဗြောင်လိမ်ညာပြီး မြှောက်ပင့်ပေးမည်ဟု သင်မထင်သင့်ပေ။ မင်းအဲလိုလုပ်မှာမဟုတ်ဘူးလား။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို အလေးအနက်ထားပါ။
3. ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို နောင်တရမနေပါနဲ့။
“အမှားတွေတော့ မရှိပါဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းပြောတာမှန်တယ်။ ဤနည်းဖြင့်ကြည့်ပါ- “အမှား” သည် သင်အမှန်တကယ်မည်သူဖြစ်သည်ကို မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးသည့် သင်၏ဘဝအတွေ့အကြုံဖြစ်သည်၊” ဟု Craig Nelson ကဆိုသည်။
ယခု လမ်းခွဲပြီးနောက်တွင် သင်သည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမှန်တကယ် နားလည်သဘောပေါက်ပြီး မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု အားကောင်းစေမည့် အခွင့်အရေးရှိသည်။ မိမိကိုယ်မိမိ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် အချိန်ပိုပေးပါ။ အချစ်ရေးမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးရှုံးသွားတာမျိုး ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သလို ဒါဟာ လမ်းခွဲလိုက်တာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
"ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌သာ အကောင်းဆုံးနှင့်ထိုက်တန်သည်ကို သတိရပါ။ ဒီကြားထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တကယ်ချစ်တတ်ဖို့ သင်ယူရမယ့်အချိန်ပါပဲ။ ဟုတ်တယ်၊ ဆုံးရှုံးမှုကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့က ခက်ခဲပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုက ကျော်သွားမှာဖြစ်ပြီး၊ ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးသစ်တစ်ခုကို သင် သေချာပေါက် စတင်နိုင်မှာပါ” လို့ နယ်လ်ဆင်က သေချာပါတယ်။
စာရေးသူအကြောင်း- Craig Nelson သည် ဘဝနည်းပြတစ်ဦးဖြစ်သည်။