မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်အပြင် ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များ အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ စားသုံးသူအတွက်။
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ခြင်း, ငါတို့အဘယ်သို့စားအကြောင်းကိုအများကြီးလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
| အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
| အပူဧကမူ | 238 kcal |
| ပရိုတိန်း | 18.2 ဂရမ် |
| fats | 18.4 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 0 ဂရမ် |
| ရေ | 62.6 ဂရမ် |
| အမှငျြ | 0 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 80 မီလီဂရမ် |
ဗီတာမင်များ
| ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 72 mcg | 7% |
| ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.07 မီလီဂရမ် | 5% |
| ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.15 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
| ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 0.5 မီလီဂရမ် | 5% |
| ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 12.5 မီလီဂရမ် | 63% |
| ဗီတာမင် B4 | choline | 76 မီလီဂရမ် | 15% |
| ဗီတာမင် B5 | Pantothenic acid ကို | 0.76 မီလီဂရမ် | 15% |
| ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.52 မီလီဂရမ် | 26% |
| ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 4.3 mcg | 1% |
| ဗီတာမင် H ကို | ဓါတ် | 10 μg | 20% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
| သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပိုတက်ဆီယမ် | 194 မီလီဂရမ် | 8% |
| ထုံးဓါတ် | 16 မီလီဂရမ် | 2% |
| မဂ္ဂနီစီယမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5% |
| phosphorus | 165 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဆိုဒီယမ် | 70 မီလီဂရမ် | 5% |
| သံ | 1.6 မီလီဂရမ် | 11% |
| တင်ချာအိုင်ဒင်း | 6 mcg | 4% |
| သွယ် | 2.06 မီလီဂရမ် | 17% |
| ကြေးနီ | 80 mcg | 8% |
| ဆာလဖာ | 186 မီလီဂရမ် | 19% |
| ဖလိုရိုက် | 130 mcg | 3% |
| Chrome ကို | 9 mcg | 18% |
| မန်းဂနိစ် | 0.02 မီလီဂရမ် | 1% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| tryptophan | 290 မီလီဂရမ် | 116% |
| Isoleucine | 690 မီလီဂရမ် | 35% |
| valine | 880 မီလီဂရမ် | 25% |
| leucine | 1410 မီလီဂရမ် | 28% |
| threonine | 890 မီလီဂရမ် | 159% |
| lysine | 1590 မီလီဂရမ် | 99% |
| methionine | 470 မီလီဂရမ် | 36% |
| phenylalanine | 740 မီလီဂရမ် | 37% |
| မိုင်နိုအက်စစ် | 1230 မီလီဂရမ် | 25% |
| histidine | 490 မီလီဂရမ် | 33% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခု၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်လိုအပ်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာများသည်မစားရန်လိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောလတ်ဆတ်သော၊ သင်ယူခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။