ငါတို့ထဲမှဘယ်သူကအချိုပွဲကိုမကြိုက်ဘူးလဲ အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သူများသို့မဟုတ်ကိန်းဂဏန်းအတိုင်းတိတိကျကျလိုက်နာသူများပင်လျှင်အနှေးနှင့်အမြန်ချိုသာလိုကြသည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောစစ်အစိုးရကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်၊ သွေးဆောင်မှုကိုအလျှော့မပေးမိစေရန်သင့်တော်သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေပြီးကျန်းမာသော၊
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူအနိမ့်ကယ်လိုရီအချိုပွဲ
ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာဖြစ်သောသကြားနှင့်သန့်စင်သောဂျုံမှုန့်ပမာဏလျှော့ချခြင်းဖြင့်အချိုပွဲတိုင်းနီးပါးကိုပိုမိုကျန်းမာစေနိုင်သည်။
သကြားအစားထိုးခြင်းသည်အလွန်လွယ်ကူသည်။ စတင်ရန် Demerara ကဲ့သို့အညိုရောင်မျိုးများကိုသုံးပါ။ ကြံသကြားသည်လုံးဝသန့်စင်ထားခြင်းမရှိသောကြောင့်၎င်းသည်အာဟာရများပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အချိုများကိုအထူးအရသာနှင့်အရသာပေးသည်။ ယေရုရှလင် artichoke ရည် - စူပါမားကတ်များတွင်သဘာဝအချိုများကိုမကြာခဏတွေ့ရသည်။ အချိုမှုန့် / သန့်စင်ထားသောသကြားနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအစားထိုးပစ္စည်းများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုသိသိသာသာမြင့်တက်စေခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းတို့တွင်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စများပါ ၀ င်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိသောအိမ်ရှင်မများသည်သူတို့ကိုအိမ်လုပ် cookies များ၊ jelly များ၊ casseroles များထဲသို့ထည့်ပါ။
ဒါပေမယ့်ပျားရည်နဲ့ဖုတ်တာကိုမယူတာပိုကောင်းပါတယ်။ အပူကုသမှုခံယူနေစဉ်ပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားပြီးအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အပူချိန် ၄၀ ဒီဂရီထက်မပိုသောအချိုပွဲများတွင်ပျားရည်ထည့်ရန်သင့်တော်သည်။
သန့်စင်ထားသောဂျုံမှုန့်သည်ကောက်နှံတစ်ခုလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် puffed muffins ကိုပြုလုပ်ပြီးဘီစကစ်များအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ပြောင်း၊ buckwheat၊ ဂျုံ၊ oatmeal နှင့်ရှားပါးကိစ္စများတွင် nut flour ကို သုံး၍ အိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်များကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနှင့်အိမ်တွင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်၊ သင်ကော်ဖီစေ့ကိုကြိတ်စက်ထဲတွင် almonds သို့မဟုတ်အခြားကြိုက်နှစ်သက်ရာအခွံကြိတ်ရန်လိုသည်။
လတ်ဆတ်ပြီးအခြောက်ခံထားသောသစ်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ (မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး) နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတို့သည်ကယ်လိုရီနည်းသောအချိုပွဲများအတွက်ကျန်းမာရေးအကောင်းမွန်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ တင်ပြခဲ့သောအစိတ်အပိုင်းများသည်မရေမတွက်နိုင်သောအသုံးဝင်သောပေါင်းစပ်မှုများဖြစ်သည်။
အနိမ့်ကယ်လိုရီအချိုပွဲစာရင်း
သကြားလုံးများသည်စိတ်နေစိတ်ထားသာမကကျန်းမာရေးအတွက်ပါကောင်းမွန်သည်။ ဤတွင်သင်တတ်နိုင်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအဟာရအချို့ကိုအစားအစာ၌ပင်တွေ့ရသည်။
- ချောကလက်ခါး သွေးကြောများကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ဤအချက်ကိုသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနမှအတည်ပြုသည်။ ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အနည်းဆုံး ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းကိုကိုးပါဝင်ရမည်။ ဘက်ထရီကဲ့သို့နက်မှောင်သောချောကလက်တစ်တောင့်သည်အားဖြည့်ပေးပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုအားပေးသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
- သစ်သီးခြောက်နှင့်အချိုပွဲများ အသုံးဝင်မှုအရချောကလက်ပြီးလျှင်ဒုတိယနေရာတွင်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ဖိုင်ဘာ၊ ဓါတ်တိုးပစ္စည်းသိုလှောင်ရုံဖြစ်သည်။ ဖောဖယ်ရှားပေးသည်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲကပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပေးသည်
- ပျားရည် ဇီဝဗေဒပါ ၀ င်ပစ္စည်းများ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗီတာမင် C၊ B၊ သတ္တုဓာတ်များ (ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်) တို့ပါဝင်သည်။ သင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ပျားရည်အခြေခံအချိုပွဲများမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- ဟာလာ ၎င်းသည်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကျန်းမာသောအဆီများပါ ၀ င်သောအလွန်ကောင်းသောအချိုပွဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘာဝထုတ်ကုန်သည်အခွံမာသီးများနှင့်ပျားရည်ပါသောအစေ့များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တကယ့်ကိုလက်စထရောကိုလျော့ကျစေသောစွမ်းအင်ကော့တေးဖြစ်သည်။
- marmalade နှင့် marshmallow ကျန်းမာသောသကြားလုံးများထဲတွင်အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီအချိုပွဲများဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပျော်ဝင်နေသောအမျှင် - pectin ပါ ၀ င်သည်။ သွေးကြောများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။ ဒီကောင်းမွန်တဲ့အရာကအစာအိမ်အတွက်ကောင်းတယ်။
ကျန်းမာ။ ကယ်လိုရီနည်းသောအချိုပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုမှတ်သားပြီးပျော်ရွှင်စွာချက်ပြုတ်ပါ။ သို့သော်အဓိကစည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ။ တိုင်းတာမှုတိုင်းသည်အရေးကြီးသည်။ နံနက်ယံ၌ချောကလက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ် marshmallows နှစ်မျိုးသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းနှင့်သင့်ကိုခြိမ်းခြောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်ညစာအစားကိတ်မုန့်တစ်ခုလုံးပိုလျှံလိမ့်မည်!