ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ နုပျိုစေခြင်းနှင့်ဟင်းချိုကိုနေ့စဉ်စားရန်နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက် ၅ ချက်

၁။ သင့်ကိုနွေးထွေးစေသည်

ကျွန်ုပ်တို့၏ပြင်းထန်သောဆောင်းရာသီသည်ပူသောအစားအစာများကိုသာတောင်းဆိုသည်။ ဟင်းရည်ထက်ဘာပိုပူနိုင်လဲ။ လက်ဖက်ရည်သာရှိသော်လည်းသင်မစားနိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့်သင်ငရုတ်ကောင်း၊ ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်လေးညှင်းပွင့်တို့ကိုထည့်လျှင်အလွန်မြန်သည်။ မင်းဟင်းချိုကိုမတ်ခွက်တစ်ခုထဲသို့လောင်းထည့်လျှင်၎င်းသည်သင့်အားအတွင်းအပြင်သာမကအပြင်ဘက်မှနွေးစေသည်။ လက်ဖဝါးများသည်များသောအားဖြင့်ပထမဆုံးအေးခဲသည်။

၂။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီသည်

ပြီးတော့အားလုံးကိုကောင်းကောင်းပြေလည်စေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ လွတ်လပ်သောလေ့လာမှုများစွာကစွပ်ပြုတ်ကိုပုံမှန်စားသူများသည်ကျန်းမာသော BMI ရှိသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ပထမအကြိမ်စွပ်ပြုတ်သည်ဒုတိယအတွက်သင်လျှော့စားလိမ့်မည်ဟုအာမခံချက်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာသင်ဆာလောင်မှုကိုခံစားရမှာမဟုတ်ဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီနေရာမှာထူးခြားချက်တစ်ခုရှိတယ်၊ မုန့် (သို့) ချိစ်အခြေခံစွပ်ပြုတ်မဖြစ်သင့်ပါ။ သူတို့မှာကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်တာကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့သေချာပါတယ်။

၃။ ၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောဗီတာမင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်

အာဟာရပညာရှင်တွေကတစ်နေ့ကိုအနည်းဆုံးသစ်သီး (သို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငါးမျိုးစားဖို့အကြံပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီစည်းမျဉ်းကိုငါတို့ဘယ်သူလိုက်နာလဲ။ ဟင်းချိုကျေးဇူးကြောင့်အသီးအရွက်များ၊ အမျှင်ဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သောကြောင့်သင်အလွယ်တကူစားနိုင်သည်။ ပြီးနောက်အားလုံး၊ သင်ဟင်းရည်ထဲသို့မည်သည့်အရာကိုမဆိုပစ်နိုင်သည်။ အေးခဲထားသောဘရိုကိုလီနှင့်ပဲစေ့များမှငရုတ်သီး၊ တရုတ်နံနံနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့။ ဤဟင်းချိုသည်အလွန်လျင်မြန်စွာ၊ ပြည့်စုံစွာဖြည့်စွက်ပေးသည်၊ အာဟာရဓာတ်များကိုဖြည့်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

၄ င်းဟင်းချိုသည်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုတားဆီးပေးသည်

ဆောင်းရာသီတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သောရေပမာဏကိုသောက်ရန်ခက်ခဲသည်။ လက်ဖက်ရည်ပူ - ကျေးဇူးပြု၍ ရေအေး? မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါကလှုံ့ဆော်တာမဟုတ်ဘူး။ သို့သော်ဆောင်းရာသီတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါကလည်းဆောင်းရာသီမှာငါတို့အသက်ပိုမြန်မြန်ရတာပဲ။ ဟင်းချိုသည်ဤကိစ္စတွင်မုချအာနိသင်မရှိသည်မှာသေချာသည်။ ၎င်းသည်သောက်ရေအတွက်အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ သို့သော်အရည်၏နောက်ထပ်ရင်းမြစ်တစ်ခုအနေနှင့်ရွေးချယ်မှုသည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

၅။ စွပ်ပြုတ်သည်လွယ်ကူပြီးပြင်ဆင်ရမြန်သည်

မည်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းကိုမဆိုပိုမိုလွယ်ကူမြန်ဆန်စေရန်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ တကယ်တော့အဲဒါကလုံး ၀ အားထုတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး၊ ဥပမာသင်လတ်ဆတ်တဲ့မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအခွံနွှာပါ၊ ဥပမာ၊ သူတို့ကိုခုတ်ထစ်ပါ၊ ထိုအချိန်ကချက်ပြီးသားဟင်းရည်ထဲသို့ပစ်ချပါ၊ အားလုံးပြီးသည်အထိစောင့်ပါ။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ မင်းမှာ multicooker ရှိရင်မင်းဒယ်အိုးကိုစောင့်စရာမလိုဘူး။

၆။ ဟင်းချိုသည်ဘတ်ဂျက်ဆန်ဆန်ဖြစ်သည်

အိုးတစ်လုံးသည်နှစ်ရက်သုံးရက်လုံးမိသားစုအတွက်လုံလောက်သည်။ နှင့်ကုန်ကျစရိတ်များ - ဘာမှမပါ။ စျေးသိပ်မကြီးသောဟင်းချိုအစုံသည်ဟင်းရည်အတွက်အတော်လေးသင့်တော်သည်။ ရာသီပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်စျေးနှုန်းအရချန်ပီယံလည်းမဟုတ်ပါ။ ထို့ပြင်များစွာသောသူတို့သည်အာလူးနှင့်မုန်လာဥတို့ကိုကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးကြသည်။ စည်သွတ်ဘူးများမှကောက်နှံများအထိစွပ်ပြုတ်တွင်မည်သည့်အရာကိုမဆိုထည့်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ပိုဆိုးစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဘာပဲပြောပြောဒါကအီတလီပီဇာနဲ့ငါတို့ရဲ့ရုရှား analogue ပါ။ ကိစ္စတစ်ခုတွင်၊ အခြားတစ်ခုတွင်အရာအားလုံးသည်စီးပွားရေးသို့ ၀ င်သွားပြီးရလဒ်သည်အရသာရှိသောဟင်းဖြစ်သည်။

၇။ ဟင်းချိုသည်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

ဒါဟာကြက်သားဟင်းရည်ရဲ့အံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများတင်မကပါဘူး။ ဟင်းချိုသည်အစားအစာထက်ပိုသည်၊ ၎င်းသည်လုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုနွေးထွေးစေပြီးနှစ်သိမ့်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ အပိုဆုအဖြစ်၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေပြီးအမျိုးမျိုးသောကူးစက်ရောဂါများကိုရင်ဆိုင်ရန်ကူညီသည်။

ကွဲလွဲချက်များရှိသည်

ဟင်းချိုသည်အမှန်တကယ်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ဤအရာကိုသင်ကြိုးစားရန်၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးရန်လိုအပ်သည်၊ ဥပမာအားဖြင့် hodgepodge ကို၎င်းအားရုရှားဟင်းလျာ၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးဟင်းအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။ ပိုလျှံသောအဆီ၊ ကိုလက်စထရော၊ ဆား - ဤအရာများသည်အစာခြေဖျက်မှုနှင့်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။

အာဟာရပညာရှင်တွေကအဆီများသောအသားဟင်းရည်တွေကိုမစားဖို့အကြံပေးတယ်။ အထူးသဖြင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်မြင့်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။ မှိုဟင်းချိုသည်သင်သတိထားရန်လိုအပ်သောပန်းကန်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

အစာအိမ်ရောဂါဗေဒပညာရှင် Vladimir Pilipenko က“ ၎င်းတွင်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအရာများစွာပါ ၀ င်သည်။ "အကယ်၍ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းသောအခြေအနေတွင်ရှိနေပါကအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည်အူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ပျက်စီးမှုကိုတိုးစေသည်။ "

ဒါပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် - မင်းကြိုက်သလောက်စားပါ။ ဖက်ဒရယ်အာဟာရနှင့်ဇီဝနည်းပညာအတွက်ဖက်ဒရယ်သုတေသနစင်တာမှအာဟာရဆိုင်ရာဆေးဝါးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများကဤအစားအစာသည်ကျန်းမာရေးအကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။

“ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များသည်ဆေးခန်းအားလုံးတွင်အာဟာရ၏အခြေခံဖြစ်သည်” ဟုအာဟာရပညာရှင် Elena Livantsova ကဆိုသည်။ ၎င်းသည်ထက်ဝက်ထက်ပိုသောအရည်ဖြစ်သည်။ ဟင်းချို၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်အတော်လေးနည်းသွားပြီးရွှဲသည်ထက်ပိုမြန်သည်။ “

မင်းဟင်းချိုတွေကိုစွန့်ပစ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်မှာသေချာတယ်။ ထို့ပြင်အစာအိမ်အနာနှင့်အစာအိမ်နာများသည်အစာအိမ်မှအစာခြေဖျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်သောကြောင့်ဟင်းချိုများသည်အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။

ဒါပေမယ့်အစာအိမ်ပြဿနာမရှိဘူး၊ မင်းအတွက်ပထမဆုံးမရှိရင်နေ့လယ်စာကနေ့လည်စာမဟုတ်ရင်မင်းကိုယ်မင်းဘာကြောင့်ငြင်းတာလဲ။ ဟင်းချိုများသည်အခြားအဆင်သင့်လုပ်ထားသောအစားအစာများနှင့်မတူဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါတွေအားလုံးကပြင်ဆင်မှုနဲ့ဆိုင်တယ်။ ဟင်းရည်ထဲမှာအဆီတွေမျောနေတယ်ဆိုရင်အဲ့ဒီစွပ်ပြုတ်ကအသုံးဝင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထို့ကြောင့်မကြော်ပါနှင့်။ ပိန်တဲ့အသားတွေကိုရွေးစားပါ။ သင်ကြက်စွပ်ပြုတ်ပြုလုပ်လျှင်ကြက်ကိုအရေခွံနွှာပါ။ ဒုတိယဟင်းရည်နှင့်အတူဟင်းချိုချက်ပါ - ၎င်းသည်အဆီနည်းသည်။

အသားစွပ်ပြုတ်များကဲ့သို့ပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းတို့သည်ပုံမှန်အချိုရည်များထက်အဆီပိုနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သူတို့ကိုမုန့်ကိုအများအားဖြင့်ထည့်လေ့ရှိသည်။ ထို့ပြင်ဤအချိုရည်များ၏တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်အစာအိမ်သည်၎င်းတို့ကိုအစာချေရန်ပင်အားမလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းကယ်လိုရီတွေလည်းအလဟသဖြစ်သွားပါတယ်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစာကိုမဝါးဘဲပိုမြန်မြန်စားသည်၊ ထို့ကြောင့်ငါတို့ပိုစားနိုင်သည်။