သင်လုပ်သမျှကို ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ရမှာလား။ သင် မကြာခဏ မြင့်မားသော သို့မဟုတ် မအောင်မြင်နိုင်သော ပန်းတိုင်များကို သင်ချမှတ်ပါသလား။ ဤသဘောထားများသည် ပြီးပြည့်စုံသောဝါဒအတွက် ဉာဉ်ကိုထင်ဟပ်နေမည်မှာ သေချာပါသည်။ ဤစရိုက်လက္ခဏာဖြင့် ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်သည်။ လွန်ကဲစွာ ခံယူထားသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သလို လူအချို့၏ အနီးနားရှိ လူအချို့ကိုပင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

 “လက္ခဏာတွေက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပါဘူး” ဟု Trois-Rivières (UQTR) ရှိ Quebec တက္ကသိုလ် စိတ်ပညာဌာနမှ ပါမောက္ခ Frédéric Langlois က ရှင်းပြသည်။

ဤသွင်ပြင်လက္ခဏာများသည် အလုပ်တွင်၊ အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ပင် ကွဲပြားသောနယ်ပယ်များတွင် ထင်ရှားနိုင်သည်။ "လူတစ်ဦးသည် ၎င်း၏အချိန် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ဘဝ၏အချို့သောအဆင့်များနှင့်အညီ သူ့ကိုယ်သူသတ်မှတ်ထားသော စွမ်းဆောင်ရည်စံနှုန်းများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် မလုပ်ဆောင်နိုင်သောအခါ ပြီးပြည့်စုံသောဝါဒသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည်" ဟု သုတေသီက သတ်မှတ်သည်။

Perfectionism သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သောအခါ ဖြစ်လာသည်။¹ :

2005 မှ 2007 ခုနှစ်အတွင်း Frédéric Langlois နှင့်အဖွဲ့သည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းသောဆေးခန်းသို့ တက်ရောက်နေသည့် လူနာများထံ မေးခွန်းလွှာတင်ခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့ လေ့လာမှုရလဒ်တွေအရ၊¹ပြီးပြည့်စုံမှုလွန်ကဲခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ပြသခဲ့သော ပါဝင်သူများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ယေဘုယျအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စွဲလမ်းခြင်း-အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

“ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာ စုံလင်သူသည် ထာဝရမကျေနပ်မှုနှင့် သူ့ကိုယ်သူ အဆက်မပြတ်ဖိအားပေးခံနေရသည်ဟု ခံစားရသည်။ ထို့အပြင် ဤလူသည် မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ရပါက၊ ၎င်းသည် သူ၏ စွမ်းအင်အားလုံးကို ယူဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပို၍ ထိခိုက်လွယ်လာပြီး အကျိုးဆက်များသည် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်သည်” ဟု Frédéric Langlois က အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

ဖြေရှင်းချက်များ?

စုံလင်သူသည် ပြီးပြည့်စုံမှုလွန်ကဲခြင်း၏ ဆိုးရွားသောစက်ဝိုင်းမှ မည်သို့ခွဲထွက်နိုင်မည်နည်း။ ၎င်း၏ ရည်မှန်းချက်များ မြင့်မားလေ၊ ၎င်းတို့ ရရှိနိုင်မှု နည်းလေဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ပို၍ပို၍ တန်ဖိုးကြီးလာကာ လူသည် သူ့ကိုယ်သူ ပို၍ပင် တောင်းဆိုခြင်းဖြင့် လျော်ကြေးပေးလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် တန်ဖိုးထားမှု ပြန်ရဖို့တော့ ဖြစ်နိုင်တယ်။

“ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ တစ်ချိန်တည်းမှာ သေးငယ်တဲ့အပြုအမူတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ပါပဲ” ဟု Frédéric Langlois ကဆိုသည်။ ပြီးပြည့်စုံသူတွေဟာ သူတို့လုပ်နေတဲ့အရာရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ စိတ်ကူးကတော့ သင်လုပ်တဲ့အရာကို နှစ်သက်ဖို့၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းတွေကို လျှော့ပေါ့ပြီး လက်တွေ့ကျပြီး အောင်မြင်မှုကို ချန်ထားခဲ့ဖို့ပါပဲ။ “

တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီသည် ခံယူချက်များကိုပြောင်းလဲစေပြီး အောင်မြင်နိုင်သောပန်းတိုင်များချမှတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ပြီးပြည့်စုံသောဝါဒဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ရန် ဗျူဟာများ¹

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

အပ်ဒိတ်- သြဂုတ်လ 2014

၁။ သတင်းစာမှ မင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာTrois-Rivièresရှိ University of Quebec ၏ အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာဂျာနယ်။