Lipiforma Plus - ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည့် ဖြည့်စွက်စာ။ Lipiforma အပေါင်းလက္ခဏာများ

သက်သေပြထားသော အကြောင်းအရာ

အဆီများသောအစားအစာများ၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာများသည် ကိုလက်စထရောစစ်ဆေးမှုရလဒ်များကို ပုံမှန်နှင့်လွဲမှားစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော၏ မှန်ကန်သော အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ပြဿနာရှိသူများသည် Lipiforma plus ကဲ့သို့သော အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများ၏ အခွင့်ကောင်းကို အသုံးချနိုင်ပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ကိုလက်စထရော ထိန်းသိမ်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် Lipiforma plus ကဲ့သို့ အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးချနိုင်သည်။

Lipiforma Plus - အဲဒါဘာလဲ

Lipiforma Plus သည် ၎င်း၏ ဇီဝဓာတုဖွဲ့စည်းမှုတွင် ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ၀င်သော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ ပြင်ဆင်မှုသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးသွေးတွင်းရှိကိုလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းထားရန်နှင့် hypercholesterolemia ကိုကာကွယ်ရာတွင်ကူညီသည်။ Lipiforma Plus သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်သာ ရည်ရွယ်သော ဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။

LipiForma Plus တွင် မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသလဲ- လက်ကမ်းစာစောင်

LipiformaPlus တွင် အောက်ပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည် ။

1. coenzyme Q10 သည် cofactors အုပ်စုမှ ဓာတုဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တိုင်းမှာ တွေ့ရပြီး အဆီနဲ့ အရက်ထဲမှာ ကောင်းကောင်းပျော်ဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်၏ mitchondrium တွင် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် တာဝန်ရှိပြီး နှလုံးနှင့် အရိုးကြွက်သားများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ Coenzyme Q10 သည် အရေးအကြောင်း နက်ရှိုင်းမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။
2. Monacolin K သည် အနီရောင်ဆန်စော်တွင် တွေ့ရသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် statins ကဲ့သို့ အလားတူလုပ်ဆောင်မှု ယန္တရားရှိပြီး စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရောနှင့် LDL ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်။ Monacoline ကို နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေနည်းသော သို့မဟုတ် အလယ်အလတ် dyslipaemia ရှိသူများတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကုသမှုသည် ကြွက်သားနာကျင်မှုကို မဖြစ်စေပါ။
3. ဗီတာမင် B6 - အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် အခြားသူများ၏ ပါဝင်မှုသည် လိုအပ်ပါသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်အိုင်းယွန်းများ စုပ်ယူမှုကို 40% အထိတိုးစေသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါတို့ကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။ ဗီတာမင် B6 ဖြည့်စွက်ဆေးကို အချိန်အကြာကြီး သောက်နေသူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး မှန်ကန်သော သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
4. ဗီတာမင် B12 - nucleic acids နှင့် သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ပရိုတင်းများ၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်တုံ့ပြန်မှုများကိုလည်း လွှမ်းမိုးသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို မှန်ကန်သောပုံစံရရှိစေသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ လိုအပ်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်း ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု၊ အစာခြေစနစ်နှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေသည်။
5. Chromium – သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များစွာတွင် ပါဝင်သည့် မိုက်ခရိုဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အင်ဆူလင်သို့ ဆဲလ်များ၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းများ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ Chromium သည် အင်ဆူလင်သို့ ဆဲလ်များ၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် မလိုအပ်သော ကီလိုဂရမ်များကို လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ Chromium သည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ရည်ရွယ်သော ဖြည့်စွက်စာများစွာ ပါဝင်သည်။
6. ဖောလစ်အက်ဆစ် - ဗီတာမင် B9 ၏ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ၎င်း၏ ဇီဝကမ္မပုံစံအသစ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းသည် DNA ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ၀င်သော nucleotides ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါဝင်ပြီး homocysteine ​​၏အဆင့်ကိုထိန်းညှိကာ spermatogenesis ၏အရေးကြီးသောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည် သွေးအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေသည်။ ၎င်းသည် မိခင်၏သားအိမ်အတွင်း ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသော ပါဝင်ပစ္စည်းလည်းဖြစ်သည်။

Lipiforma Plus ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ပြင်ဆင်မှုတွင်ပါရှိသော Monacolin K သည် ကိုလက်စထရောပေါင်းစပ်မှုဖြစ်စဉ်တွင် ပါဝင်သည့် ပင်မအင်ဇိုင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို ဟန့်တားသည်။ ထိုအင်ဇိုင်းများ လျော့နည်းသွားသောအခါ အကျိုးဆက်မှာ ကိုလက်စထရောအမှုန်များ ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းသွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့၊ အသည်းဆဲလ်တွေဟာ သွေးထဲက မကောင်းတဲ့ LDL ကိုလက်စထရောအမှုန်တွေကို ဖမ်းယူဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

ဗီတာမင် B6 နှင့် B12 သည် ပြင်ဆင်မှုကို သောက်သုံးသူ၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ချို့ယွင်းချက်မှန်သမျှကို ဖြည့်စွက်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် homocysteine ​​​​နှင့် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။ တစ်ဖန်၊ ခရိုမီယမ်သည် ဂလူးကို့စ်နှင့် အခြား macronutrients များ၏ ဇီဝြဖစ်ဖြစ်စဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ဗီတာမင် B ကဲ့သို့ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် homocysteine ​​၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။

Lipiforma Plus အသုံးပြုခြင်းအတွက် တားမြစ်ချက်များကား အဘယ်နည်း။

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာသည် ထုတ်ကုန်၏ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးတည်းနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများ အသုံးမပြုသင့်ပါ။ အချို့သောရောဂါများသည် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းကို တားမြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် Lipiforma Plus ကို မသောက်သုံးမီ ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာ ကုထုံးခံယူနေသူများသည် တက်ရောက်နေသော သမားတော်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ၏ ပြင်ဆင်မှုဘေးကင်းမှုဆိုင်ရာ အချက်အလက်မရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဆေးမသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

Lipiforma Plus အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အား မည်သည့်ဆေးများ သောက်သင့်သနည်း။

Lipiforma Plus သည် ခံတွင်းအသုံးပြုရန်အတွက် ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း တစ်နေ့ ၁ ကြိမ် သောက်သင့်သည်။ ဤဆေးပမာဏကို ကျော်လွန်၍မသင့်ပါ - ဖြည့်စွက်အား လွန်ကဲစွာသောက်သုံးခြင်းသည် ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို မတိုးစေဘဲ၊ အချို့ကိစ္စများတွင် ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်အန္တရာယ်ကိုပင် ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ ပြင်ဆင်မှုအသုံးပြုမှုဖြင့် ကုသမှုမစတင်မီ နှင့် ၎င်းကာလအတွင်း သံသယများရှိနေပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

LipiForma Plus ကိုအသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း မည်သည့်ဘေးကင်းရေးအစီအမံများကို သတိပြုသင့်သနည်း။

ကလေးများ၏ပြင်ဆင်မှုကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဘဝအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည် - Lipiforma Plus တွင်ဆိုးဆေးများပါ ၀ င်သည်ကိုသိသင့်သည်။ အဆိုပါဖြည့်စွက်အားကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်နို့တိုက်မိခင်များ၊ တက်ကြွသောအသည်းရောဂါရှိသူများသို့မဟုတ်သွေးရည်ကြည် transaminases ပမာဏတိုးလာသူများလည်းမယူသင့်ပါ။ သင်ပြင်ဆင်မှုမစတင်မီ၊ သင်သည်သင်၏သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ပြီး၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကိုအကြောင်းကြားသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောကျစေသော အခြားဆေးများနှင့် lipid-lowering ဆေးဝါးများနှင့်အတူ LipiForma Plus ကို တပြိုင်နက်အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ဆေးသောက်ပြီး စပျစ်သီးဖျော်ရည်ကို တစ်ချိန်တည်းသောက်ခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အာဟာရဖြည့်စွက်စာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မျှတသော အစားအစာကို ဘယ်သောအခါမှ အစားထိုးမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ဂရုတစိုက်နဲ့ ပေါင်းစပ်မထားရင် ကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

hypercholesterolemia ၏လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ။

Hypercholesterolemia သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်း၏ထင်ရှားမှုသည် သွေးပလာစမာတွင် ကိုလက်စထရောပမာဏ တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပုံမှန်မဟုတ်သော အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှု (dyslipidemia) ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ အချိန်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ atherosclerotic အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်လာသည် - ၎င်းသည်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသောပြင်းထန်သောအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ရောဂါကို ကုသခြင်းသည် အလေ့အထ ပြောင်းလဲခြင်း နှင့် အဓိက ဆက်စပ်နေသည် ၊ ဥပမာ - လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သော အစားအသောက် မိတ်ဆက်ခြင်း စသည်တို့ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီများ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များက statin ကုထုံးကို အကြံပြုသည်။ သို့ရာတွင် ၎င်းတို့အလိုရှိသောရလဒ်များကို မဆောင်ကြဉ်းပါက လူနာသည် esitmibes နှင့် ion exchange resins တို့ကို အသုံးပြုသင့်သည်။

ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ ၊ သူ့ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်း၏တန်ဖိုး 200 မီလီဂရမ်နှုန်း ဒီစီလီတာထက်ကျော်လွန်သောအခါတွင် မြင့်မားသောလက်စထရောအကြောင်း ပြောနိုင်သည်။. ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နဲ့ ဆန့်ကျင်ဘက်ကတော့ ဒါက အလွယ်တကူ သိနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော် အချို့သောလက္ခဏာရပ်များမှာ ဥပမာအားဖြင့် မျက်လုံးထောင့်များ၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် ဒူးခေါင်းတို့တွင် အဝါရောင်အဖုများဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရော များလွန်းသူတွေဟာ အာရုံစူးစိုက်မှု ပြသနာတွေ ၊ အဝလွန်သူတွေ ၊ အဝလွန်သူတွေ ၊

တခါတရံ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို စစ်ဆေးသောအခါတွင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားသည်ကို သိသာသည်။ လက္ခဏာများမှာ ရင်ဘတ်တွင် လည်ချောင်းနာခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ ရင်သားရိုးနှင့် ပခုံးဆီသို့ ရွေ့လျားခြင်း ဖြစ်သည်။ လူနာသည် မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ လက်များထုံကျင်ခြင်းနှင့် ရင်တုန်ခြင်းတို့ကို စတင်ခံစားရသည်။ တခါတရံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အနားယူနေစဉ်တွင် နာကျင်မှုသည် စတင်လာသည်။

ပုံမှန်သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ဘယ်လိုထိန်းမလဲ။

1. အစားအသောက်

သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းစသည့် အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ဒါက သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရော လူငယ်တွေအတွက်ပါ ပြဿနာတစ်ခုပါပဲ။ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော၏ မှန်ကန်သော အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအသောက်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများကို ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည် - အတွင်းဆရာဝန် သို့မဟုတ် အစားအသောက် ပညာရှင်မှ ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာကို ရရှိရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ သို့သော် သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ပြုလုပ်နိုင်သည် - သင့်မီနူးတွင် ချဉ်သောအသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ၊ သံလွင်ဆီနှင့် သက်သေအရင်းအမြစ်မှ အသားများ ပါဝင်ကြောင်း သေချာပါစေ။

ငါးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များတွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်တွင် Omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝပြီး ကိုလက်စထရောကို သင့်လျော်သောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ မက်ကရယ်၊ ငါး၊ တူနာနှင့် ဆော်လမွန်ကဲ့သို့သော ပင်လယ်ငါးများတွင် အများစုပါဝင်ပါသည်။ အစေ့အဆန်များနှင့် တိရိစ္ဆာန်အဆီများကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ခြင်းတို့အတွက်လည်း ထိုက်တန်ပါသည်။

1. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ကိုလက်စထရော ကာကွယ်ရေး၏ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဒါတွေက ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဖြစ်သင့်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အကျိုးရှိစေမည်- သို့သော် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လွန်ကဲစွာ မထိခိုက်စေရန်အတွက် ခက်ခဲလွန်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို မရွေးချယ်သင့်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စုပေါင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ရန် ထိုက်တန်ပါသည်။

သင်လုပ်ရတာ နှစ်သက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရွေးချယ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်တွေ ထဲမှာပါပါတယ်။ ဓာတ်လှေကားပါသော တိုက်ခန်းတစ်ခန်းတွင် နေထိုင်ပါက စွန့်လွှတ်လိုက်ရုံဖြင့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အလားတူပင် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ပင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက် ကားမောင်းခြင်းကို စွန့်လွှတ်ခြင်းမှာ အလားတူ အထောက်အကူဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မည်ကဲ့သို့ ချိန်ညှိရမည်ကို မသိပါက ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ၏ အကူအညီကို အသုံးပြုပါ။

1. စိတ်ကြွဆေးများမှ နုတ်ထွက်ခြင်း။

အကောင်းဆုံးသော ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက် စိတ်ကြွဆေးများကို စွန့်လွှတ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်- ၎င်းကို မြန်မြန်လုပ်လေ၊ အသက်ကြီးလာလေလေ ကျန်းမာရေးကောင်းလေဖြစ်သည်။ နီကိုတင်း၊ ကော်ဖီနှင့် အရက်တို့ကို လုံး၀ စွန့်လွှတ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီတစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ဝိုင်တစ်ဖန်ခွက်လောက်သောက်တာက သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပေမယ့် ဆေးလိပ်သောက်တာက အန္တရာယ်ရှိပြီးသားပါ။

1. စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုက ကိုလက်စထရောကို တိုးစေပြီး သွေးတိုးဖြစ်စေတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ဟန်ချက်ညီအောင် မည်သို့ထုတ်ပစ်ရမည်ကို လေ့လာရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် အထူးအကျိုးရှိသောနည်းလမ်းမှာ ချစ်ရသူနှင့် စကားပြောဆိုခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုတောင်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ဝိညာဉ်ရေးရာအသက်တာကို ဂရုစိုက်သူများ၊ မှန်မှန်ဆုတောင်းကြသူများသည် ပိုထူသော ဦးနှောက်အလွှာရှိရန် တည်ထောင်ထားသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချဖို့၊ ကြင်နာတတ်တဲ့ သူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဖို့လည်း ထိုက်တန်ပါတယ်။

သင်၏ ကိုလက်စထရော ပမာဏ မှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန်၊ သင့်ကိုယ်သင် အတတ်နိုင်ဆုံး ဂရုစိုက်ပြီး သင်၏ ကိုလက်စထရောကို အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် စစ်ဆေးပါ။ ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များအတွက်၊ ၎င်းသည်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပညာရှင်ထံ သွားရောက်သင့်သည်။ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး စိတ်ကြွဆေးတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ပါပဲ။