မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
အပူဧကမူ | 295 kcal |
ပရိုတိန်း | 24 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
fats | 1.5 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
ရေ | 14 ဂရမ် |
အမှငျြ | 11.5 ဂရမ် |
အဆိုပါ glycemic အညွှန်းကိန်း | 27 |
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 5 μg | 1% |
ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.5 မီလီဂရမ် | 33% |
ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.21 မီလီဂရမ် | 12% |
ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 0.5 မီလီဂရမ် | 5% |
ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 5.5 မီလီဂရမ် | 28% |
ဗီတာမင် B5 | Pantothenic acid ကို | 1.2 မီလီဂရမ် | 24% |
ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 90 mcg | 23% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ပိုတက်ဆီယမ် | 672 မီလီဂရမ် | 27% |
ထုံးဓါတ် | 83 မီလီဂရမ် | 8% |
မဂ္ဂနီစီယမ် | 80 မီလီဂရမ် | 20% |
phosphorus | 390 မီလီဂရမ် | 39% |
ဆိုဒီယမ် | 55 မီလီဂရမ် | 4% |
သံ | 11.8 မီလီဂရမ် | 84% |
တင်ချာအိုင်ဒင်း | 4 mcg | 3% |
သွယ် | 2.42 မီလီဂရမ် | 20% |
ဆယ်လီနီယမ် | 19.6 μg | 36% |
ကြေးနီ | 660 μg | 66% |
ဆာလဖာ | 163 မီလီဂရမ် | 16% |
ဖလိုရိုက် | 25 mcg | 1% |
Chrome ကို | 10.8 μg | 22% |
ဆီလီကွန် | 80 မီလီဂရမ် | 267% |
မန်းဂနိစ် | 1.19 မီလီဂရမ် | 60% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
tryptophan | 220 မီလီဂရမ် | 88% |
Isoleucine | 1020 မီလီဂရမ် | 51% |
valine | 1270 မီလီဂရမ် | 36% |
leucine | 1890 မီလီဂရမ် | 38% |
threonine | 960 မီလီဂရမ် | 171% |
lysine | 1720 မီလီဂရမ် | 108% |
methionine | 290 မီလီဂရမ် | 22% |
phenylalanine | 1250 မီလီဂရမ် | 63% |
မိုင်နိုအက်စစ် | 2050 မီလီဂရမ် | 41% |
histidine | 710 မီလီဂရမ် | 47% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။