ဝါတွင်း: အာဟာရပြက္ခဒိန်

ဒါပေမယ့် နွေဦးရာသီအစမှာသာ သူတို့အတွက် စျေးနှုန်းကိုက်တယ် – ထုတ်ကုန်တော်တော်များများကို ပူနွေးတဲ့နိုင်ငံတွေကနေ ယူလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေကို ဖြည့်တင်းပေးမယ့် ဒေသထွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ရှိပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်လာဥနီ၊ beets၊ မီးဖို၌ဖုတ်၊ စွပ်ပြုတ်တို့မှအသုပ်များကိုသင်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် C အများအပြားပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ စကားမစပ်၊ sauerkraut သည် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ထက်ပင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်တွင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်နေ့စဉ်စံနှုန်း - 20 ml ပါရှိသည်။ သခွားသီးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို စည်သွတ်ဘူးတွေကို ရှောင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ရှာလကာရည်နှင့် ဆားတို့ကို ပမာဏကြီးကြီးဖြင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ကွက်လပ်များထဲသို့ ထည့်ပါသည်။

ခြောက်သွေ့သောအစားအစာ၊ ပေါင်မုန့်၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုစားသောက်ပါ။

ဆီမပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပူပူများ

မီနူးတွင်အခြောက်အစားအစာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပေါင်မုန့်၊ အခွံမာသီးများ

ဆီမပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပူပူများ

ခြောက်သွေ့သောအစားအစာ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ စားပွဲပေါ်မှာပေါင်မုန့်။

ပူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆီ၊ ဝိုင်ကျွေးပါ။

ပူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆီ၊ ဝိုင်ကျွေးပါ။

အသားနှင့်ငါးများစွာကိုမှိုနှင့်အစားထိုးသည်။ ၎င်းတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ချက်ပြုတ်ပြီး၊ စီရီရယ်၊ ဟင်းချိုများထဲသို့ထည့်သည်။ လတ်ဆတ်သော champignons နှင့် oyster မှိုများကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချပြီးစျေးမကြီးပါ။ ၎င်းတို့တွင်ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင် D နှင့် B၊ ဖော့စဖရပ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ Porcini မှိုများသည်အိုင်အိုဒင်းနှင့်သံဓာတ်ကြွယ်ဝစွာရှိသည်၊ ၎င်းကိုစျေးကွက်နှင့်စူပါမားကတ်များတွင်အမြဲတွေ့နိုင်သည်။ အေးခဲခြောက်သွေ့သောပုံစံဖြင့်ဤထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ နှပ်ထားသောပျားရည်မှိုသည်အရသာရှိသောစားဖွယ်တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်းချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းမည်သည့်ဗီတာမင်မျှမပါ ၀ င်ပါ။ ဒါပေမယ့်မှိုစားတဲ့အခါဘယ်အချိန်မှာရပ်ရမလဲဆိုတာသိဖို့လိုတာကိုသတိပြုပါ။ ၎င်းတို့သည်အတော်လေးခက်ခဲပြီးအစာချေဖျက်ရန်အချိန်ကြာသည်။ အစာအိမ်ရောဂါပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၎င်းတို့ကိုလုံးဝဆန့်ကျင်သည်။