မာတိကာ
ဗီတာမင် C သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ ပွားများနေချိန်အတွင်း အထူးအရေးကြီးသည်ဟု တွေးထင်လေ့ရှိကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဤဒြပ်စင်၏လုပ်ဆောင်မှုယန္တရားကို အမှန်တကယ်မစဉ်းစားပါ။
ဗီတာမင်စီသည်ကျွန်ုပ်တို့အားရောဂါ၏တိုက်ခိုက်မှုမှကာကွယ်ရုံထက်မကများစွာအကျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည် antioxidant နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လူငယ်ဘဝကိုကာကွယ်ရန်၊ အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အခြားအရာများဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်စီသည်အပူ၊ အလင်းနှင့်မီးခိုးမြူများကြောင့်ပျက်စီးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာဗီတာမင်စီပါဝင်သောအစားအစာများကိုကြာရှည်စွာသိုမဟုတ်သိုမဟုတ်သိုလှောင်သိမ်းဆည်းထားရန်မဟုတ်ပါ - ၎င်းတို့ကိုချက်ချင်းစားခြင်းသို့မဟုတ်ပန်းကန်ထဲသို့ထည့်သင့်သည်။ ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုလျင်မြန်စွာရေခဲ။
ဒါဆိုမင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ၀ င်လာတဲ့ဗီတာမင်စီဟာဘာလဲ
- ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖွဲ့စည်းပြီးကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုချေဖျက်ပါ။
- အရိုး၊ ဆက်နွယ်နေသည့်တစ်သျှူးများဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်၊ ကလေးငယ်များတွင်အံသွားနှင့်အရိုးများကိုကြီးထွားစေရန်နှင့်ကော်လာဂျင်ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပါ။
- သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသည်။
- သွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်ပြီးအခြေခံအားဖြင့်သွေးကြောများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- ဒဏ်ရာများကိုပိုမိုတင်းကျပ်စေပြီးအရေပြားကိုပြန်လည်သစ်လွင်စေပါသည်။
- ဗီတာမင်စီဟာဟော်မုန်းပေါင်းစပ်မှုမှာပါ ၀ င်ပါတယ်။
တစ်နေ့လျှင်ဗီတာမင်စီမည်မျှသောက်နိုင်သည်
ကလေးများအတွက်နေ့စဉ်ဗီတာမင်စီသည် ၃၅-၄၅ မီလီဂရမ်၊ ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် - ၅၀-၆၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်သူများသည်တစ်နေ့လျှင် ၆၀ မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီကိုစားသုံးနိုင်သော်လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကဒီကိန်းဂဏန်းကို ၁၀၀ မီလီဂရမ်အထိတိုးမြှင့်သင့်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဓိကအကျိုးဆက်များမှာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျဆင်းခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်းနှင့် သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ပေါင်းစပ်သောအခါ ဗီတာမင်စီသည် စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းသည်။
ဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်များ
ကီဝီသီး၊ နှင်းဆီတင်ပါး၊ ငရုတ်သီးနီ၊ လိမ္မော်သီး၊ အနက်ရောင် Currants၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဆလတ်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစသည်) တွင် များစွာပါဝင်သည် ။ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အာလူး။
ဗီတာမင်စီ၏အန္တရာယ်
ဗီတာမင်စီအမြောက်အများကိုစားသုံးပါကဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်ပြီးအရေပြားယားယံခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့်အူရောင်အနာများနှင့်ဤဗီတာမင်ပမာဏသည်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အခြေအနေများပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး တွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်အစာမကြေခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့်ကြွက်သားများကြွက်တက်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။