ဗီတာမင်ဘီကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

မာတိကာ

ဗီတာမင်ဘီသည် ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် အာရုံကြောစနစ်အတွက် အလွန်အရေးပါပြီး ၎င်းတို့၏ ချို့တဲ့မှုသည် အသွင်အပြင်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗီတာမင်ဘီကို မှန်ကန်စွာ သောက်သုံးနည်းကို အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန် အဖြေရှာခဲ့ကြသည်။

ဗီတာမင်ဘီ သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စွမ်းအင် လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် အခြေခံဟု ယူဆပါသည်။1. ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ တိုးမြင့်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မတည်မငြိမ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။1. ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့် သင်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေကာ အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ၏ အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

အစားအသောက်ကို လုံလောက်စွာ မထောက်ပံ့ပေးပါက ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ ဗီတာမင်ဘီကို စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင်ဘီဆိုတာဘာလဲ

ဗီတာမင်ဘီ သည် အလားတူ ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ တက်ကြွသော အရာများ အုပ်စု ဖြစ်သည် ။

  • မှန်ကန်သော ပမာဏဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် ပြင်ပမှ ထွက်လာရမည်။
  • ရေ၌ပျော်;
  • ကိုယ်ခံအား၊ အစာခြေစနစ်၊ အာရုံကြော၊ endocrine၊ နှလုံးသွေးကြောအပါအဝင် ကိုယ်ခံအားစနစ်အားလုံး၏ ဆယ်လူလာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင် ပါဝင်ပါ။
  • neurotropic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်, ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ဗဟိုနှင့်အစွန်အဖျားအာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အရေးကြီးပါသည်။2.

ဗီတာမင်တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် “တာဝန်ဝတ္တရားဇုန်” ရှိပြီး၊ ဤအုပ်စုမှ သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်အားလုံးသည် အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ B1, B6 နှင့် B12 တို့သည် အထိရောက်ဆုံး အာရုံကြောကာကွယ်သည့်ဆေးများဟု သတ်မှတ်ကြသည်။2. ဤဗီတာမင်များပေါင်းစပ်ခြင်းကို အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုအမျိုးမျိုးအတွက် သတ်မှတ်ထားသည်- နောက်ကျောကို “ပစ်ခံရလျှင်”၊ လက်မောင်း “ထုံကျင်ခြင်း” သို့မဟုတ် နောက်ကျောသည် “ညပ်နေသည်”။

ဗီတာမင်ဘီများအကြောင်း အသုံးဝင်သောအချက်အလက်များ

ဗီတာမင်အမည်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ
B1 သို့မဟုတ် thiamineပရိုတိန်းများ၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးပြီး အစွန်းအာရုံကြောများကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေကာ ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို သေချာစေသည်။ ဒီဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့တာက မှတ်ဉာဏ်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်တွေကို ယိုယွင်းစေပါတယ်။2.
B6 (pyridoxine)"ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို နှိုးဆွပေးပြီး စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။2. ဓမ္မတာလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် မမွေးသေးသော ကလေး၏ ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ပါဝင်သောကြောင့် အမျိုးသမီးများအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
B12 (cyanocobalamin)သွေးထဲတွင် ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။2.
B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်)သန္ဓေသားအာရုံကြောစနစ်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်နှလုံးသွေးကြောနှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပံ့ပိုးပေးသည်။ မျိုးပွားမှု အားကောင်းစေရန် အမျိုးသားများ လိုအပ်သည်။
B2 (riboflavin)ကိုယ်ခံအား ကာကွယ်ရေး ဖွဲ့စည်းရာတွင် ပါဝင်ပြီး သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အရေပြား၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
B3 (နီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ်၊ နိုင်ကာနမိုက်၊ PP)အဆီနှင့် ပရိုတင်းများ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး သွေးတွင်း "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးကာ သွေးကြောများကို ကျယ်စေကာ ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။
B5 (ပန်တိုသီနစ်အက်ဆစ်)ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ အရက်နာကျခြင်းနှင့် အခြားမူးယစ်ခြင်းအမျိုးအစားများအတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဗီတာမင်သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပြီး စောစောစီးစီး ဆံပင်ဖြူခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
B7 (ဗီတာမင် H သို့မဟုတ် ဘီအိုတင်)ကော်လာဂျင် ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ပြီး ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများကို သန်မာစေပါသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို အကာအကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင်ဘီသောက်ရန် အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များ

KP မှ ရိုးရှင်းသော အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်သည် ဗီတာမင်ဘီ ချို့တဲ့မှုကို မည်ကဲ့သို့ ဆုံးဖြတ်ရမည်၊ ဆေးကို ရွေးချယ်နည်း နှင့် သောက်နေစဉ် သတိပြုရမည့် အချက်များကို ပြောပြပါမည်။

အဆင့် 1. ဆရာဝန်ထံသွားပါ။

သင့်မှာ ဗီတာမင် B ချို့တဲ့နေတယ်လို့ သံသယဖြစ်ရင် သင့်အတွက် အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ အတွေ့အကြုံရှိ ကုထုံးပညာရှင်သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို လေ့လာပြီး ဤအုပ်စုမှ မည်သည့်ဗီတာမင်ကို ယူသင့်သည်ကို ပြောပြပါမည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် မည်သည့် micronutrients ချို့တဲ့နေသည်ကို တိကျစွာသိရှိနိုင်စေရန်အတွက် ဗီတာမင်ဘီအဆင့်ကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

အသည်း၊ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း စတဲ့ ရောဂါတွေမှာ ဗီတာမင် B ချို့တဲ့တာကို မကြာခဏ သတိပြုမိတာကြောင့် တခြားအထူးကုဆရာဝန်တွေ (အစာအိမ်နဲ့ အစာအိမ်ဆိုင်ရာ အထူးကု၊ endocrinologist) က စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။3.

အဆင့် 2. ဆေးကိုရွေးချယ်ပါ။

ဗီတာမင်ဘီကို ဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားပါက အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ သို့မဟုတ် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို လေ့လာပါ။ ပထမဦးစွာ၊ သင်သည်ဖွဲ့စည်းမှု၊ သောက်သုံးမှုနှင့်ဆေးပမာဏကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ 

အဆင့် 3. ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။

ဗီတာမင်ဘီကို သောက်သုံးသည့်အခါ အချို့သော အစားအစာများနှင့် ဆေးဝါးများနှင့် ၎င်းတို့၏ မကိုက်ညီမှုများကို သတိပြုပါ။ ထုတ်လုပ်သူမှ အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် မကျော်လွန်စေရပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သလောက် စုပ်ယူနိုင်လို့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိလာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အဆင့် 4- သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။

ဗီတာမင်စီ သောက်သုံးပြီးနောက် ကျန်းမာရေး အခြေအနေ မကောင်းမွန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ရခြင်း အကြောင်းရင်းမှာ ဗီတာမင်ဘီ ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှု မရှိပါ။

ဗီတာမင်ဘီသောက်ရန် ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်

ဗီတာမင်ဘီကို ဆေးပညာတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။ အာရုံကြောဗေဒပညာရှင်များသည် trigeminal neuralgia၊ lumbago၊ sciatica၊ polyneuropathy အတွက် B1 + B6 + B12 ပေါင်းစပ်မှုကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။3,4. ဤအသေးစားအာဟာရဓာတ်များသည် အာရုံကြောအမျှင်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။3သွေးတွင်း homocysteine ​​ပမာဏ မြင့်မားခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

monopreparations ပုံစံဖြင့် Biotin (ဗီတာမင် B7) နှင့် thiamine ကို ဆီးချိုရောဂါအတွက် မကြာခဏ သတ်မှတ်ပေးသည်။

monodrugs များသည် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည့်ပုံစံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက contraindications ပိုများကြောင်း သတိပြုသင့်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ မယူသင့်ပါ။

ဆေးပြားများကို ဝါးပြီး အရည်အနည်းငယ်မသောက်ဘဲ တစ်နေ့ ၁-၃ ကြိမ်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဆရာဝန်သည် ဆေးထိုးနည်းကို တစ်ဦးချင်း ညွှန်ကြားသည်။3,4. 

လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ

ဗီတာမင်ဘီကို သောက်သုံးခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရေပန်းအစားဆုံးမေးခွန်းတွေကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေက ဖြေကြားပေးခဲ့ပါတယ်။ ဆေးဝါးပညာရှင် Nadezhda Ershova နှင့် အာဟာရပညာရှင် Anna Batueva ။

ဘယ်အချိန်က ဗီတာမင်ဘီကို သောက်သုံးဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်လဲ။

- အစာစားပြီးနောက် ဗီတာမင်ဘီကို သောက်သုံးပါ၊ နေ့စဉ် ဆေးပမာဏကို ၂-၃ ကြိမ် ခွဲ၍ အကြံပြုလိုပါသည်။ ဆေးတောင့် (သို့) ဆေးတောင့် 2 လုံးသာ သောက်ပါက နံနက်ခင်းတွင် သောက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဗီတာမင်ဘီပါသော ဖြည့်စွက်စာများသည် အားတက်စေသော အာနိသင်ရှိသောကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ မသောက်သင့်ပါ။

ဗီတာမင်ဘီ ပမာဏကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

- ဆေးပမာဏရွေးချယ်မှုသည် အထူးကုဆရာဝန် (ကုထုံးပညာရှင်၊ အာရုံကြောအထူးကု၊ အာဟာရပညာရှင်) ၏တာဝန်ဖြစ်သည်။ hypovitaminosis ကိုကာကွယ်ရန်အတွက်၊ ဇီဝကမ္မနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ထက်မကျော်လွန်သောဆေးများတွင်ဗီတာမင်များကိုသတ်မှတ်သည်။ အချို့သော ရောဂါဗေဒ အခြေအနေများကို ကုသရန် ဗီတာမင် ပမာဏ တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ကုသမှုကို ရက်တိုသင်တန်းများ ဖြင့် ဆောင်ရွက်သည်။ ဆေးဝါးကို သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းမှုကို လေ့လာရန်၊ contraindications များနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးပြီး ထုတ်လုပ်သူမှ အကြံပြုထားသော ဆေးဝါးကို သောက်သုံးရန် စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင်ဘီကို ဘယ်လိုစုပ်ယူနိုင်ဆုံးလဲ။

- ပြင်းထန်သောလက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ အရက်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ဗီတာမင်များကို ပေါင်းစပ်ရန် မလိုလားအပ်ပေ။ အကယ်၍ သင်သည် ပဋိဇီဝဆေးများ၊ ခံတွင်းပဋိသန္ဓေတားဆေးများ၊ အက်ဆစ်ဓာတ်များ (အပူလောင်ဆေးများကဲ့သို့) သုံးစွဲပါက အနည်းဆုံးတစ်နာရီအကြာတွင် သင့်ဗီတာမင်စားသုံးမှုကို အချိန်ဇယားဆွဲရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်ဘီကို ဘယ်လိုပေါင်းစပ်ရမလဲ။

- အုပ်စု B ၏ ဗီတာမင်များသည် ရောနှောလိုက်သောအခါတွင် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု လုပ်ဆောင်မှုကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း ခေတ်မီထုတ်လုပ်ရေးနည်းပညာများက ဤပြဿနာကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ampoule သို့မဟုတ် တက်ဘလက်တစ်လုံးတွင် ဗီတာမင်အုပ်စု B များစွာပါ၀င်သော ဆေးဝါးစျေးကွက်တွင် ထိရောက်သောပြင်ဆင်မှုများကို တင်ပြထားပါသည်။ သို့သော် ဤနည်းပညာကို ထုတ်လုပ်သူအားလုံး အထူးသဖြင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင် အသုံးမပြုပါ။

ဗီတာမင်ဘီသောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။

- ဆရာဝန်က ဗီတာမင်ကုထုံးကို ညွှန်ကြားတဲ့ အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ထိုးဆေး၏ပုံစံတွင် ဗီတာမင်များသည် မြန်မြန်ဆန်ဆန်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာနာကျင်မှုအတွက် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးအဖြစ် သတ်မှတ်လေ့ရှိသည်။ ကိစ္စအများစုတွင် တက်ဘလက်ပုံစံများကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်။ ထိုးဆေးဖြင့် ကုသမှုသင်တန်းသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 7-10 ရက်ဖြစ်သည်။ တက်ဘလက်များကို ရက် 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ သောက်နိုင်သည်။

ဗီတာမင် ဘီ ချို့တဲ့ခြင်း သည် မည်သို့ ထင်ရှားသနည်း။

- ဗီတာမင်ဘီမလုံလောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဟန်ချက်မညီသော အစားအသောက်များ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ချို့တဲ့မှုလက္ခဏာများ ပါဝင်နိုင်သည်-

•ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ;

•ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကြွပ်ဆတ်;

• မနာလိုခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊

• လျင်မြန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်မရှိခြင်း၊

• မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ၊

• လက်ချောင်းများ ထုံကျင်ခြင်း၊

• ပါးစပ်ထောင့်တွင် “zaedy”၊

• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။

ရောဂါလက္ခဏာများပေါ်မူတည်၍ ကျွမ်းကျင်သောအထူးကုဆရာဝန်သည် ဤအုပ်စုမှ ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကို ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ကြောင်း ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် ဘီ ကြွယ်ဝခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်တွေက ဘာတွေလဲ။

- အကြံပြုထားသော ပမာဏများကို စောင့်ကြည့်နေချိန်တွင် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်ပါ - ဗီတာမင် ဘီ သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင် စုပုံမနေဘဲ လျင်မြန်စွာ စွန့်ထုတ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဘီကို အစားအစာမှ ရနိုင်ပါသလား။

- အစားအသောက် အမျိုးမျိုး၊ မျှတပြီး တိရိစ္ဆာန်မူရင်းထွက်ကုန်များ ပါဝင်နေပါက ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အများစုမှာ ဗီတာမင်ဘီအုပ်စု၏ ချို့တဲ့မှုသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများ၊ vegans များနှင့် အစာရှောင်ခြင်းနှင့် တင်းကြပ်သော အစားအသောက်များကို လိုက်နာသူများတွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အသက်ကြီးသူများသည် အသားထွက်ကုန်များ နည်းပါးသောကြောင့် ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့လေ့ရှိသည်။ ဗီတာမင်ဘီ အများစုကို ပဲမျိုးစုံ၊ အသည်း၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ အခွံမာသီးများ၊ စီရီရယ်များ၊ ဂျုံနှင့် oatmeal၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် နို့ချဉ်-နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားနှင့် ငါးမျိုးကွဲအမျိုးမျိုးတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ပဲပင်နှင့် စီရီရယ်များမှ ဗီတာမင်များကို မချက်ပြုတ်မီ စိမ်ထားလျှင် စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းပါသည်။

၏ရင်းမြစ်:

  1. Sechenov တက္ကသိုလ်။ 16.12.2020/XNUMX/XNUMX မှ ဆောင်းပါး။ E. Shih “ဗီတာမင်ဘီအုပ်စုသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ကူညီပေးသည်။” https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. ကုစားပါ။ ဗီတာမင်ဘီကို လက်တွေ့ကျင့်သုံးပါ။ အဲဒါတွေ။ Morozova၊ ဆေးသိပ္ပံပါရဂူ၊ ပါမောက္ခ၊ OS Durnetsova၊ Ph.D. 16.06.2016/XNUMX/XNUMX မှ ဆောင်းပါး။ https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. ၂၉.၁၂.၂၀၁၄ ရက်စွဲပါ ရုရှားဆေးပညာဂျာနယ် အမှတ် ၃၁/31/29.12.2014။ "အာရုံကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုတွင် Neuromultivit အသုံးပြုခြင်းအတွက် အယ်လဂိုရီသမ်များနှင့် ဆေးခန်းလမ်းညွှန်ချက်များ" Kutsemelov IB၊ Berkut OA၊ Kushnareva VV၊ Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "ဗီတာမင် ဘီ သုံးစွဲမှု၏ လက်တွေ့ ရှုထောင့်များ" Biryukova EV Shinkin MV ရုရှားဆေးပညာဂျာနယ်။ 9/29.10.2021/XNUMX ရက်စွဲပါ အမှတ် ၉။ https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    ဗီတာမင်နို_gruppy_V/

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave