ခရီးသွားရင်း ဟန်ချက်ညီအောင် ဘယ်လိုနေမလဲ။

မည်သည့်ခရီးသွား၊ လှုပ်ရှားမှု၊ လျင်မြန်သောပြောင်းလဲမှုများ၊ Ayurveda ၏စည်းကမ်းချက်များအရ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ Vata dosha ကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့် လမ်းပေါ်တွင် မကြာခဏ ဓာတ်ငွေ့ထွက်ခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား အားနည်းခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် Vata dosha ကို ဟန်ချက်ညီစွာ ယူဆောင်လာခြင်းသည် ချောမွေ့သော ခရီးတစ်ခုအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဂျင်းဟာ အစာခြေစနစ်ရဲ့ မှန်ကန်တဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ Vata သည် အစာခြေစွမ်းရည်ကို လျော့နည်းစေသောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဂျင်းသည် Vata ၏အေးမြမှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် ပူနွေးသောအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂျင်းသည် အစာစားခြင်းကြောင့် ဓာတ်ငွေ့ထွက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေသည်။ ခရီးသွားတဲ့အခါ ရေနွေး (သို့) အရည်နွေးနွေးလေး သောက်ပေးပါ။ ၎င်းတို့ကို နေရာတိုင်းနီးပါးတွင် ရရှိနိုင်ပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့များကို တားဆီးပေးခြင်းဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို ကူညီပေးသည်။ ခရီးသွားအခြေအနေများတွင်ပင် တတ်နိုင်သမျှ နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ နေ့စဉ်ပုံမှန် (အစာစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တစ်ချိန်တည်းအလုပ်လုပ်ခြင်း) သည် ဟန်ချက်ညီစေပြီး circadian rhythms ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ Nutmeg သည် အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် jet lag တို့အတွက် ထူးထူးခြားခြားအပင်ဖြစ်ပြီး အစာချေဖျက်ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။ အချိန်ဇုံကို ချိန်ညှိရန်အတွက် ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတွင် မုန်ညင်းစေ့နှင့် ဖာလာမှုန့်တို့ကို လက်ဖက်ရည်ကြမ်းအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ယောဂအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း အများအပြားသည် Vata dosha ကို ငြိမ်သက်စေပါသည်။ နေရာတိုင်းလိုလိုမှာ လေ့ကျင့်လို့ရပါတယ်။ Anulom Vilom, Kapal Bhati, Brahmari Pranayama - ဒါတွေက မင်းခရီးမှာ အဆင်ပြေမယ့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့ နာမည်တွေပါ။