သွေးပေါင်ချိန်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

အဆက်မပြတ် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် နေထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေများကို ကြုံတွေ့ရခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်မြှင့်တင်ရန် တိုတောင်းသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း ဤအရာသည် အန္တရာယ်သာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ကိုပါ ခြိမ်းခြောက်နိုင်သည်။ အများစုမှာ၊ ဆေးဆိုင်များတွင် ရနိုင်သော သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေသူမှ ညွှန်ပြသော ဆေးဝါးဗေဒဆိုင်ရာ ကုထုံးများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ထံ မကြာခဏရောက်ရှိပါသည်။ သို့သော်၊ ဤအရာသည် အမြဲတမ်းမလိုအပ်ပါ။ ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အာရုံကြောတင်းမာမှုအောက်တွင် ထိတ်လန့်ကြောက်ရွံ့ဖွယ်ရာ မြင့်တက်နေသည့် ဖိအားကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချရန် ဆေးဝါးမဟုတ်သော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သွေးတိုးကျစေမယ့် အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက ဘာတွေလဲ။ ဆေးဝါးများကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိပါသလား။

သွေးပေါင်ကျခြင်း – ဆေးဝါးများသာ ကူညီပေးပါမည်လား။

ဖိအားအဆင့်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်း။ ဤကိစ္စတွင် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော လက္ခဏာများ မတွေ့ရှိရသော်လည်း သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အကောင်းဆုံးသွေးပေါင်ချိန်သည် 120/80 mm Hg ဖြစ်သည်။ တခါတရံ ရန်ပွဲ ဖိအားကိုလျှော့ချ သင်လိုအပ်သမျှသည် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ထိုသို့သော လုပ်ရပ်များသည် အမြဲတမ်း မလုံလောက်ပါ။ တိုင်းတာထားသော သွေးပေါင်ချိန်သည် 140/90 mm Hg အဆင့်ရှိပါက၊ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု လိုအပ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ ဆေးဝါးဆိုင်ရာ ကုသမှုကို မကြာခဏ လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းသည် အမြဲတမ်း မလိုအပ်ပါ။ အသုံးပြုရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။ သွေးပေါင်ကျစေသော အိမ်တွင်းကုထုံးများ

ဘယ်အရာက သွေးဖိအားကို လျော့ကျစေသလဲ။ - သွေးတိုးအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သင်သေချာပေါက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာမှာ လှုပ်ရှားမှုပြတ်လပ်မှုမရှိသည့် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာ ကျွမ်းကျင်တဲ့ အားကစားသမားမဟုတ်ရင်တောင် လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ရတာ မနာကျင်ပါဘူး။ အသေးအမွှားကိစ္စများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကား သို့မဟုတ် အများသုံးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို စွန့်လွှတ်ခြင်းဖြင့်ပင် နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်းကို သင်စီစဉ်နိုင်သည်။ ထိုလုပ်ဆောင်ချက်သည် ပိုမိုပြင်းထန်သော သွေးစုပ်ထုတ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ၏ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုထိရောက်မှုမှတစ်ဆင့် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကို သေချာပေါက်တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ငါတို့ မြန်မြန်လမ်းလျှောက်ရင် ငါတို့ရဲ့ နှလုံးသားတွေကို ပိုကြိုးစားဖို့ လှုံ့ဆော်တယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်စွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် လမ်းတစ်လျှောက် အနားယူရန် လိုအပ်ကြောင်း တွန်းအားပေးသည်၊ ၎င်းသည် အကျိုးရှိပါသည် - ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှုခြင်းကို တည်ငြိမ်ရန် လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သဘာဝအတိုင်း၊ ဖိအားကျဆင်းသွားသည်။. သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ဆက်နွယ်နေတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံဟာ စီးကရက်သောက်တာနဲ့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဆေးရွက်ကြီးတွင် နီကိုတင်းပါ၀င်သောကြောင့် ဆက်တိုက် ပုံမှန်ဆေးများသောက်ပါက အချိန်တိုအတွင်း သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာစေသည်။ နှလုံးသည် ပုံမှန်ထက် များစွာပိုမြန်သော သွေးများကို မလိုအပ်ဘဲ ညှစ်ထုတ်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကျစေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းများ - ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို လောင်းပါ။

ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ရုံသာမက အစားအသောက်များတွင် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုလည်းဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ သွေးတိုးရောဂါ၏ဆေးဝါးကုသမှုတွင် Diuretics များကိုအာဟာရအဖြစ်ဘာသာပြန်ဆိုသောအခါ၊ ဖိအားကိုထိန်းညှိရန်ကြိုးစားသောအခါတွင်ပိုတက်စီယမ်ပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များ (ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ပဲပိစပ်) ကိုရောက်ရှိသင့်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ ကြက်သွန်ဖြူကို အပြင်မှာစားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ သွေးဖိအားလျှော့ချနှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်သွေးယိုခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ သွေးတိုးရောဂါပြဿနာကို ရုန်းကန်နေရသူများသည် အနက်ရောင်ချောကလက်ကို လွတ်လပ်စွာရရှိနိုင်ပြီး ၎င်းတွင်ပါရှိသော flavonols ကြောင့် သွေးကြောများ ကျုံ့ခြင်းကို တားဆီးကာ လျော့နည်းစေပါသည်။ သွေးပေါင်ချိန် နှင့် atherosclerosis ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သွေးပေါင်ကျစေသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် ဤအခြေအနေအတွက် အသုံးဝင်သည်။ လင်ဒန်၊ စိန့်ဂျွန်စွမ် သို့မဟုတ် hawthorn ကဲ့သို့သော စံပြဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှ ပြင်ဆင်ထားသော နေ့စဥ်သောက်သုံးသော ဖျော်ရည်များသည် နှလုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိရောက်စွာ အကျိုးသက်ရောက်စေပါသည်။

ဒါကြောင့် ဘာကို အကြံပြုရမလဲဆိုတာ သိပါတယ်။ မြင့်မားတဲ့ဖိအား. မေးစရာရှိသေးတယ်၊ ဘယ်ထုတ်ကုန်တွေကို ရှောင်သင့်လဲ။ ဤနေရာတွင်၊ ပုံမှန်သွေးတိုးနေသူများ၏ရန်သူမှာ ဆားဖြစ်သည်။ လုံးဝစွန့်လွှတ်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဒါကို မဆောင်ရွက်နိုင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်း၏စားသုံးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချသင့်သည်။ စည်သွတ်အစားအစာ၊ ပြုပြင်ပြီးသား အသားများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ချစ်ပ်များကဲ့သို့သော အဆာပြေ အမျိုးမျိုးကိုလည်း ရှောင်လွှဲ၍မရပါ။