မာတိကာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း - ဗီဒီယို
ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကလေးပြုစုစောင့်ရှောက်မှုသာမကရုပ်ရည်၏ဆွဲဆောင်မှုပြန်ရလာခြင်းနှင့်များစွာသောဒုက္ခများစွာရှိသည်။ ဆွဲဆန့်ထားသောအမှတ်များ၊ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်၊ ရင်သားပျော့တွဲမှုဆုံးရှုံးခြင်း - ဤပြသနာများကိုဖြေရှင်းရန်လိုသည်နှင့်အမြန်ဆုံးပိုကောင်းလာသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း
မီးဖွားပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းနှင့်ဗိုက်ကိုဖယ်ရှားပါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကိုယ်အလေးချိန်မတက်ဖို့ခက်ပါတယ်။ သန္ဓေသား၏မှန်ကန်သောဖွံ့ဖြိုးမှုကိုဂရုစိုက်ခြင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမ၏အစာကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပြီးကယ်လိုရီပမာဏအတော်အတန်စားသုံးပြီးရလဒ်အနေနှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကလေးအလေးချိန်၊ အချင်း၊ ရေမြွှာရည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိတော့ပါ။ ပေါင်အနည်းငယ်ပိုကျန်သေးသည်။ သူတို့ကိုချက်ချင်းမဖယ်ရှားဘဲဖြည်းဖြည်းချင်းသင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမအချက်မှာပြင်းထန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကြိတ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာနို့တိုက်နေစဉ်တင်းကျပ်သောအစာများသည်မိခင်နို့ပမာဏနှင့်အရည်အသွေးအတွက်မကောင်းပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်မီးဖွားပြီးနောက်သင်၏ဝမ်းကိုသန့်စင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာနွားနို့အရည်အသွေးမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီမည့်အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာပိန်သောအသားနှင့်ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများဖြစ်သည်။ သင်အလွန်အကျွံမစားသုံးမိစေရန်ကယ်လိုရီရေတွက်ပါ။
အကယ်၍ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်အဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကြီးမားသောပြသနာများရှိပါကအာဟာရပညာရှင်နှင့်ဆက်သွယ်သင့်သည်။ ကလေးအတွက်ရော၊ ပုံအတွက်ပါအသုံးဝင်မယ့်နေ့စဉ်မီနူးတစ်ခုဖန်တီးဖို့သူကကူညီလိမ့်မယ်။
သင့်တော်သောအာဟာရကိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့်ဖြည့်စွက်ရမည်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုချက်ချင်းစတင်ရန်မထောက်ခံပါ။ ပေါ့ပါးသောအေရိုးဘစ်၊ အတိုပြေး၊ ယောဂ၊ Pilates တို့ကိုရွေးပါ။ ရလဒ်များရရှိရန်နေ့စဉ် ၁၀-၂၀ မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင့်မှာအချိန်မလုံလောက်ဘူးဆိုရင်အစားအစာပရိုကူဆာ၊ ဖျော်ရည်ဖျော်စက်၊ မုန့်ဖုတ်ခွက်စတဲ့“ ကူညီသူများ” ကို ၀ ယ်ပါ။ ဒါကမင်းအစားအစာပြင်ဆင်တာကိုအချိန်နည်းနည်းပေးပြီးမင်းအတွက်ပိုအချိန်ဖြုန်းဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏ကလေးအားကြည့်ရှုနေစဉ်သင်သုံးနိုင်သော Simulator တစ်ခု ၀ ယ်ရန်ဖြစ်သည်။
ပုံတစ်ပုံလုံးကိုတင်းကျပ်စေရုံသာမကအစာအိမ်ကိုအမြန်ဖယ်ရှားရန် diaphragm ဖြင့်အသက်ရှူခြင်းကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်၊ ထို့နောက်စာနယ်ဇင်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ပြီးနက်နက်ကွေးညွှတ်ပြီးပိုမိုရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့အချိန်ကြာလာသည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသောဤနည်းသည်လျင်မြန်သောရလဒ်ကိုပေးလိမ့်မည်။
အလှကုန်နှင့်အလှပြင်ဆိုင်ကုသမှု
မီးဖွားပြီးနောက်မင်းရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ပြန်ရအောင်ကူညီမယ့်အထူးအလှကုန်ပစ္စည်းတွေနဲ့လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေကိုလျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါတို့ကပလပ်စတစ်ဆာဂျရီအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ဘူး။ ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုသည်ပုံသဏ္shapeန်ကိုပုံဖော်ရန် anti-cellulite လိမ်းဆေးများ၊ အသားအရေပျော့ပြောင်းမှုနှင့်မျက်နှာဖုံးများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
အချိန်တိုအတွင်း ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် ကူညီပေးမည့် အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူပါ။
အခွင့်အလမ်းရှိရင်အလှပြင်ဆိုင်တွေသွားကြည့်ပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မျက်နှာဖုံးများ၊ ဖုန်စုပ်အနှိပ်ခံခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကမင်းရဲ့ရုပ်အဆင်းကိုပြန်ရဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ ကလေးမီးဖွားပြီးနောက်ဤပြဿနာများကြုံတွေ့ရပါက stretch mark နှင့် cellulite တို့ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကုသမှုများကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတွန်းလှန်ရန်အထူးအနှိပ်တစ်ခုအား ဦး စားပေးရန်လည်းအကြံပြုသည်။ Ultrasonic ကုသမှုကိုလည်းသုံးနိုင်သည်။ သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတို့နှင့် တွဲ၍ အလှပြင်ဆိုင်ကုသမှုကိုသုံးခြင်းသည်အံ့သြဖွယ်ရလဒ်ကိုပေးပါလိမ့်မည်။
တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အလှပြင်ဆိုင်သို့ သွား၍ ပုံ၏အလှကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းရန်ကျန်ရှိသောအချိန်များအားလုံးကိုအလှကုန်များသုံးနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်အတတ်နိုင်ဆုံးအချိန်ဖြုန်းရန်ကြိုးစားပါ။ သင်၏ကလေးနှင့်မကြာခဏလမ်းလျှောက်ပါ၊ ပိုလမ်းလျှောက်ပါ၊ ဓာတ်လှေကားမသုံးဘဲလှေကားကိုတက်ပါ။
မီးဖွားပြီးနောက်ရင်သားကိုလှပအောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ
သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ခါးကိုပိန်စေပြီးသင့်တင်ပါးနှင့်တင်ပါးကိုလှပသောပုံစံသို့ပြန်ရောက်စေနိုင်သည်။ ရင်သားနှင့်အခြေအနေမှာပိုရှုပ်ထွေးသည်။ မီးဖွားပြီးနောက်နှင့်နို့တိုက်ပြီးနောက်မကြာခဏကျုံ့သွားပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်ယခင်ကကဲ့သို့ဆွဲဆောင်မှုမရှိတော့ပါ။ သို့သော်ဤပြဿနာကိုလည်းဖြေရှင်းနိုင်သည်။
မိခင်နို့တိုက်ခြင်းကိုမရပ်ပါနှင့်၊ ကျေးဇူးကြောင့်ရင်သားသည်အချိန်မီနို့ရည်လျှော့ခြင်း၊ လျော့နည်းသွားပြီး adipose တစ်သျှူးများပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းသည်ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။
နူးညံ့သောရင်သားအရေပြားအတွက်အထူးထုတ်လုပ်ထားသောအလှကုန်များကိုသုံးပါ။
ဖြုတ်တပ်နိုင်သောခွက်များနှင့်ဘရာစီယာကို ၀ တ်ပါ။ ဒါကဘရာစီယာကိုမဖြုတ်ဘဲကလေးကိုအစာကျွေးရာမှာကူညီပေးပြီးလှပတဲ့ရင်သားပုံစံကိုပြန်ရစေပြီးအကြိတ်အမှတ်အသားများကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နှစ်ရက်တစ်ခါညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဒီအတွက် scrub (သို့) ရေခဲတုံးကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခန်းသည်အသုံးမ ၀ င်ပါ။ ၎င်းသည်ပုံသဏ္toန်ကိုလှပစေရန်နှင့်အရေပြားကိုပျော့ပြောင်းမှုကိုကူညီပေးသည်။
မျက်နှာဖုံးများ (သို့) မျက်နှာဖုံးများကို ၂-၃ ရက်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။ အလွယ်ဆုံးနည်းမှာလတ်ဆတ်သောသခွားသီးအချပ်များကိုသင်၏ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် တင်၍ ၁၀-၁၅ မိနစ်ထားပါ။ chamomile (သို့) နှင်းဆီပန်းတင်ပါးကိုပြုတ်။ အအေးခံ၊ ရေစစ်၊ သန့်ရှင်းသောမျက်နှာသုတ်ပုဝါတွင်စိမ်။ သင်၏ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ထားပါ၊ ထို့နောက်သင်၏အရေပြားကိုရေအေးဖြင့်ဆေးကြောပြီးရင်သားပြန်လည်ရရှိရန်အထူးခရင်မ်ကိုသုံးပါ။ elasticity ။
အလုပ်သမားစတင်ခြင်း၏လက္ခဏာများအတွက်နောက်ဆောင်းပါးကိုဖတ်ပါ။